| Автор |
Сообщение |
Pavelasd
  
Зарегистрирован: 07 Июл 2009
Сообщения: 39
  
|
|
Здравствуйте!
Мне кажутся упражнения на данном тренажёре для укрепления мышц поясничного отдела, а также немного брюшных мышц, что немаловажно при проблемах с поясницей, очень действенными.
Хотел его с другом приобрести, а то времени в зал совсем нет ходить.
Читал много хороших отзывов о таком тренажёре, но в основном это отзывы о тренажёре как таковом или же об улучшении состояния тех, у кого просто начинает болеть спина от того, что очень много должны сидеть на работе.
Может у кого-нибудь из вас есть опыт или логические умозаключения по поводу упражнений на данном тренажёре ( в принципе это лишь одно основное упражнение, а остальные уже просто напыщенны ) при проблемах в поясничном отделе ( листез, протрузии, спондилоартроз ).
К сожалению, на этом тренажёре нельзя делать упражнение, при котором лежат на животе, ноги свисают вниз и их нужно поднимать, которое мне кажется тоже очень эффективным ( если это не так, прошу поправить ), но думаю, и то, Что предлагает этот тренажёр достаточно для прокачки мышц.
Был бы также благодарен, если бы вы обратили моё внимание быть может на какой-то другой, более подходящий тренажёр.
Спасибо
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
shkul
Зарегистрирован: 10 Авг 2012
Сообщения: 91
|
|
| Это гиперэкстензия, если проблемы с позвоночником, то делать это упражнение надо очень очень аккуратно, и то не сразу. а то хана может быть. А кто то делает и лучше ему становится, но рисково, особенно при грыжах. Читайте форум, про это много где написано было.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Pavelasd
Зарегистрирован: 07 Июл 2009
Сообщения: 39
|
|
не могу толком ничего конкретного найти.
Я так понял, обратная гиперэкстензия на обычной скамейке, где поднимаются только ноги, безопаснее, а мышцы поясницы прокачиваются точно также. Как думаете?
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
   |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| Когда до больших проблем ходил в спортзал, то делал подходы и к нему, но чуда не произошло. Как был тогда склонен к радикулитным прострельчикам таким и остался. Думаю, здоровым он подходит для общего развития. Его не стоит покупать ради попробовать. Сколотите из брусов аналог и попробуйте. Если будет болезненная резь в спине, значит не ваше оно.
|
|
|
|
|
|
| |
 |
|
|
Pavelasd
Зарегистрирован: 07 Июл 2009
Сообщения: 39
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
http://spinet.ru/conference/post69984.html#69984
И ниже до рекламы
|
к сожалению, там ничего конкретного про обратную гиперэкстензию 
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| Rudko50 писал(а):
|
|
Кочевник . Интересно Ваше мнение про обратную гиперэкстензию . Говорят она менее травматична .
|
| кочевник писал(а):
|
|
поднимать ножки можно задом, а можно дотягивать поясницей, можно изначально держать статично напряженную поясницу в прогибе, а можно правильно - прямо, можно при этом запрокидывать голову назад или в бок, а можно правильно - прямо, прижав подбородок к шее, это основное, +индивидуальные нюансы и ни какого травматизма,.
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| Pavelasd писал(а):
|
при проблемах в поясничном отделе ( листез, протрузии, спондилоартроз ).
|
А Вы уверены что у Вас только с этим проблемы?
Вопрос ко всем: а бывают ли в принципе грыжи. листезы без проблем с тазом?
|
|
|
|
|
|
  |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
[quote="kuzya"][quote="Pavelasd"] при проблемах в поясничном отделе ( листез, протрузии, спондилоартроз ).
[/quote]
А Вы уверены что у Вас только с этим проблемы?
Вопрос ко всем: а бывают ли в принципе грыжи. листезы без проблем с тазом?[/quote]
Бывают грыжи. Пример это качки, разные там борцы-каратисты, все которые резко неправильно занимались либо банально приобрели спортивную травму.
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| aesk писал(а):
|
| kuzya писал(а):
|
| Pavelasd писал(а):
|
при проблемах в поясничном отделе ( листез, протрузии, спондилоартроз ).
|
А Вы уверены что у Вас только с этим проблемы?
Вопрос ко всем: а бывают ли в принципе грыжи. листезы без проблем с тазом?
|
Бывают грыжи. Пример это качки, разные там борцы-каратисты, все которые резко неправильно занимались либо банально приобрели спортивную травму.
|
Так можно вот так повернуться неправильно и грыжа сразу????Мне кажется что во время поворота должен грузовик сбить- тогда появится-но опять же вроде не сразу
|
|
|
|
|
|
| |
|
PavelK
Зарегистрирован: 07 Дек 2011
Сообщения: 209
Откуда: Самара
голосов: 4
|
|
| Грыжа - следствие, причину нужно искать.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Pavelasd
Зарегистрирован: 07 Июл 2009
Сообщения: 39
|
|
| ой, да кто там её искать будет в наше то время
|
|
|
|
|
|
| |
|
PavelK
Зарегистрирован: 07 Дек 2011
Сообщения: 209
Откуда: Самара
голосов: 4
|
|
| Pavelasd писал(а):
|
|
ой, да кто там её искать будет в наше то время
|
А там - это где?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Pavelasd
Зарегистрирован: 07 Июл 2009
Сообщения: 39
|
|
| где то там высоко далеко в облаках серебристых...
|
|
|
|
|
|
| |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
[quote="kuzya"][quote="aesk"][quote="kuzya"][quote="Pavelasd"] при проблемах в поясничном отделе ( листез, протрузии, спондилоартроз ).
[/quote]
А Вы уверены что у Вас только с этим проблемы?
Вопрос ко всем: а бывают ли в принципе грыжи. листезы без проблем с тазом?[/quote]
Бывают грыжи. Пример это качки, разные там борцы-каратисты, все которые резко неправильно занимались либо банально приобрели спортивную травму.[/quote]
Так можно вот так повернуться неправильно и грыжа сразу????Мне кажется что во время поворота должен грузовик сбить- тогда появится-но опять же вроде не сразу[/quote]
Почему "повернулся"? Прыжки, падения, удары, толчки. В неестественных условиях и позах позвонки срабатывают как кусачки, зажимают диск и протрузия, грыжа. Качки дурью и неправильной техникой аналогично портят позвонки.
|
|
|
|
Последняя раз редактировалось: aesk (Ср Дек 19, 2012 11:52 am), всего редактировалось 2 раз
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
