| Автор |
Сообщение |
kuzya
  
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
  
голосов: 10
|
|
Здравствуйте, мне 25, мучают боли в: позвоночнике (впечатление что во всем), левый коленный сустав (пластика ПКС сделали 2 мес назад, травма 6 мес назад ), правый коленный сустав (боль появилась после операции на левом ), тазобедренный правый (жгучая боль постоянно), правый плечевой сустав (постоянная ноющая боль, МРТ- повреждение вращательной манжеты, supraspinatus, anterior capsule, спортивная травма 6 мес).
Теперь по порядку. С 15 лет занимаюсь волейболом, много тренеровался, все хорошо, потом переехал в другой город, клуба не нашел решил заняться развитием мускулатуры (подкачаться пока нет волейбола). Где-то около года проблем не было никаких, результаты росли, неимоверно, много хавал, много железок тягал (дебил полный), а упражнения делал стандартные (штанга, становая и т п.. ноги не качал думал они всегда были сильными), теперь ненавижу себя за все....
6 мес назад самочувствие и форма были просто идеальные (по моему мнению) пошел в футбол поиграть, упал на руку - ночь не спал , пошел к врачу- он все ок, заживет, через неделю боль попустила - пошнл опять на футбол (как можно быть таким дебилом?), перед эитим растянулся хорошенько...Разрыв ПКС ( после первого раза я ж как обычно не поверил что может что-то случиться... колено выпало еще 3 раза в тот же день ) Бегал по врачам, но в этой стране их просто нет... Еле заставил сделать их МРТ , обнаружили разрыв ПКС левого колена. Врач сказал что 30 % шансов что я тренеровками его восстановлю без пластики. Ну тут и я начал убивать себя окончательно (готовился к чемпионату Европы по пляжному волейболу ) Вылетало еще 3 раза , час бассейна 5 часов велосипеда, 2 часа закачка ног, 1 час закачка верха ну и часик прыжочков, псюс 2 часа растяжки (базовый курс йоги), так 3 месяца я себя убивал, не пойму как я раньше не сломался -то, перерывов не делал даже в выходные..В итоге левую ногу восстановил на 80% понятно ни о каком чемпионате и речи не могло быть, отказался...Ну и ослабил тренеровки, в июне сделали пластику ПКС, тут то все болячки и вылезли. сначала тендинит связки надколенников, потом бедро ну а теперь и позвоночник дал знать, каждый день ощущения что разваливаюсь все больше и больше, делаю программу по восстановлениб ПКС (но физиотерапевт помоему ничего не понимает когда я ему все рассказываю), а врачи так это вообще отдельный разговор...ну хоть таблетками не пичкают и на том спасибо
Да длинно получилось.. В общем этот бред читать не стоит наверно, просто помогите если кто-то разбирается можно ли меня собрать обратно - или все же это труба.. Вот фото
Всем кто откликнется низкий поклон ! 
Добавлено спустя 11 минут 22 секунды:
Чуть не забыл , во время качалки принимал периодически протеин, и аминокислоты+ разные комплексы для увеличения работоспособности, до сих пор пью хондроитин + глюкозамин, теперь расплачиваюсь наверно, также во время "велосипеда" около 3-х месяцев весной сидел на диете, не хавал много углеводов- хотел вес сбросить чтоб разгрузить больное колено (сбросил 15 кг) а другие болячки повылазили в итоге, помогите плиз разобраться , огромное спасибо !
|
|
|
|
Последняя раз редактировалось: kuzya (Сб Фев 07, 2015 10:55 am), всего редактировалось 10 раз
|
|
  |
    |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
1. Наладить нормальное питание(на хер все добавки).
2. Восстанавливать колено и плечо, без этого лезть в хребет бесполезно.
3. Читать темы от Борисыча(что бы решить, что дальше делать, лечиться самому или идти к Е. Блюму или подобному и вообще подковаться в теории и диагностике костей, т.к. Ваши "закосы" лучше Вас никто не измерит).
4. Сделать фото с ногами ВМЕСТЕ (первый тест на внимательность не пройден).
по. п. 2 не подскажу, лучше стукнуться в личку Борисычу или Кочевнику.
P.S. ИМХО. Мда... в 25-ть так себя искорежить.. у Вас, батенька, талант.
Все обычно "качка-гоблин": гиперлодоз, гиперкифоз, флексия таза, грудь упала внутрь и т.д.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
 |
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
Спасибо!
1.Пока хочу новых косяков не наделать хотя бы. Напишите пожалуйста чего делать чего делать нельзя, потому как делаю восстановление ПКС сейчас а там программа приличная включая становую.
2. Насчет колена- не могу восстанавливать по полной так как вторая нога отказывает (бедро + колено+ поясница болят ) делать упражнения только на одну ногу?Не делать ничего другого совсем?
3. Насчет Борисыча полностью согласен, прочитал уже много, но для похожнго с моим случаем еще не нашел, буду искать...
4. Насчет Е. Блюма, есть ли кто - нибудь подобный в Европе? Я тоже читал что он в Испании часто бывает,лечит ли он там и может есть его координаты?
P.S Желание было огромное вот и искорежил а остановить некому было...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
По .п.1, если читаете, то наверняка не раз прочитали чего делать нельзя.
Что у Вас за программа, насколько правильно вы делаете технику- неизвестно. Вы сами сравните ее с запретами и рекомендациями, которые высказывал Борисыч. Хотя, если болит поясница, то какая становая, которую, вы наверняка делаете спиной и животом?
по. п.2 и п.3 Колено необходимо восстанавливать ПРАВИЛЬНО, метода Блюма тут вне конкуренции(например: он восстановил М. Южного после операции на ахилловом за 6 недель полностью), НО это сайт "спинальников" и по лечению травм, лучше стучать в личку вышеперечисленных товарищей.
по п. 4 в Европе и по миру есть его сын - сеть клиник ABR(http://www.blyum.com), цены там такие же, координаты Блюма есть на его сайте(ввв.докторблюм.ру), там я думаю, подскажут ,как его найти в Испании.
"Свой" случай вы никогда не найдете, у каждого свои "тараканы", есть только общие тенденции.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последняя раз редактировалось: Lysikov (Чт Авг 16, 2012 10:15 am), всего редактировалось 2 раз
|
|
| |
|
болезный
Зарегистрирован: 08 Фев 2011
Сообщения: 100
|
|
О ! Как у меня всё.
Тупой кач рулит.
Добавлено спустя 36 секунд:
по теме - борисыча читай.
|
|
|
|
|
|
| |
 |
|
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| Lysikov писал(а):
|
По .п.1, если читаете, то наверняка не раз прочитали чего делать нельзя.
Что у Вас за программа, насколько правильно вы делаете технику- неизвестно. Вы сами сравните ее с запретами и рекомендациями, которые высказывал Борисыч. Хотя, если болит поясница, то какая становая, которую, вы наверняка делаете спиной и животом?
по. п.2 и п.3 Колено необходимо восстанавливать ПРАВИЛЬНО, метода Блюма тут вне конкуренции(например: он восстановил М. Южного после операции на ахилловом за 6 недель полностью), НО это сайт "спинальников" и по лечению травм, лучше стучать в личку вышеперечисленных товарищей.
по п. 4 в Европе и по миру есть его сын - сеть клиник ABR(http://www.blyum.com), цены там такие же, координаты Блюма есть на его сайте(ввв.докторблюм.ру), там я думаю, подскажут ,как его найти в Испании.
"Свой" случай вы никогда не найдете, у каждого свои "тараканы", есть только общие тенденции.
|
Спасибо за совет!
Да конечно прочитал я чего нельзя, только почти у всех кого фотки видел отсутствует задница, а у меня она да и бедра тоже- это самый тяжелый орган)) Жира нет вообще, поидее мышцой должна быть, так почему ж она ничего не держит то?
Насчет техники много всего перечитал до того как начал качаться и (поидее делал все правильно, только слишком много). Но наверно грудью сильно увлекался сначала и пресса делал неимоверное количество...
Становую делаю спиной (не прогибая ее никуда и не сгибая, вроде правильно все) и задней поверхностью бедер
Сейчас делаю упражнения на восстановление ПКС: велосипед (30 мин), жим ногами сидя (нагрузка на ноги раздельно) (все 4x12, макс ), сгибание ног в коленях (тренажер, сидя) (90 град, ), становая тяга , приседания со штангой, сгибание ноги стоя на другой ноге на скамейке, велосипед (30 мин).
Был у врача насчет спины седня, еле уговорил его ренген поясницы и таза сделать (тазобедренный ноет ночью как дикий вместе с тем же коленом, боль тупая жгучая), Говорит ты здоров, иди и радуйся жизни, ни в чем себя не ограничивай... Говорю а то что у меня гиперлордоз и т д. а он типа что у тебя очень здоровая спина другого врача выбрать пока не могу...
Спина вся болезненная и жгучая (наверно после становой )если раслабляюсь корежится, плеча тож ноют даже оба ...но если не делать спину, то тогда как я понимаю ногам не к чему будет крепиться а ноги для колена нужны, замкнутый круг
Еще вопрос может знаете, сплю очень давно на животе, на спине просто не могу заснуть, нужно ли себя заставлять спать на спине? + дыхание, много я всякой херни перечитал многие советуют животом (кстати при упражнениях тоже) разве это правильно?? При упражнениях это принципиально меняет технику.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Необходимо изучать теорию, темы: Диагностика кривых тазов и Кривым тазам посвящается. Важно не наличие мышц, а их правильная сбалансированность, которой у Вас нет, иначе не было бы гиперлордоза и кифоза.
По колену, я не специалист. По технике могу сказать, с такими закосами делать становую правильно, это нужно ОЧЕНЬ постараться.
И она делается задницей, а не спиной. Да, можно сделать "поясничный блок" и поднять большой вес, но ценой износа хребта, т.е. эта техника для экстремальной ситуации, а не для тренировок! Сказанное относится к большинству ТА упражнений.
Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:
Заставлять себя спать на спине не надо. Нужно правильно организовать свое место. Есть сайт: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку или сообщения на форуме от "Тупее не бывает", он хорошо рассказал, что и как должно быть для сна.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
Прочитал много чего из форума, в общем принцип понятен, начинать обычно надо с гиперлордоза использованием popodav-technique только вот смастерить его у меня если и получится то намного сложнее все будет чем форумчанам..хотя если придется то способ найду Написал на сайт Блюма и Борисыч- пока не отвечают, может кто знает их личные координаты (тел, е-mail)?
То Lysikov те сайты что Вы дали в Европе насколько я понял только для детей, может есть подобная методика но не от Блюма а кто еще практикует?
То Neformal [quote] вон с соседней ветке волейболист, это ж пипец. что толку от моего мнения, шо его крестец скоро выпадет в обратную сторону,парень и так в депрессии . [quote] "то наверно про меня? В депрессии то да, но готов ломаться под всеми попадавами что только есть)) вопрос с чего начинать чтоб новых косяков не наделать, + учет коленей (ПКС) и плеча (манжетка) - думаю что тазобедренный из- за него, скорее всего ногу перекосило из за походки после операции, как ходить тоже читаю но хз стоит ли через боль то в коленях и бедре?
Еже вопрос может кто знает? сделал тест у стены на гиперлордоз - если как по тесту- то параллельная рука проходит только одна (может ладонь большая ?) Также пробовал косточки нащупать спереди и сзади на талии но не смог ничего вразутельного найти слишком там много всякой херни, мелкие мышцы какие то наверно х.з пресса совсем дохера делал
Еще вопросик насчет хруста в позвоночнике, скорее всего связан он конечено не с позвоночником- но хрустит буквально каждый из них причем постоянно и во все стороны (через каждые 1-2 мин могу хрустнуть) помогите с ответом, столько уже мнений начитался что не знаю кому верить то.
З.S Жаль что разваливаться начал не с таза а с колена а потом еще пол года себя убивал...
Добавлено спустя 55 минут:
Девушка пробовала на жопэ стоять,минут 20, никаких ощущений (вес маленький наверно, завтра буду думать как поподав смастерить)
Еще вопрос мож кто сталкивался. Может ли страховка такие вещи как у Блюма в центре оплачивать хоть частично или это не считается медицинским центром?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Мдаа, так уе***ть организм в 25 надо постараться....
Грудного отдела позвоночника тупо нету, есть перекаченные укороченные сиськи и наглухо зажатая диафрагма...да, широчайшие конечно фотогеничны)))
Коленки тупо даже не разгибаются... Ригидность задней поверхности бедра жесточайшая, значит наклоны по жизни исполняются за счет растяжения остатков жопы, хотя ее в целом инету, есть серия триггерных зон и куча укороченных мышц в ляжках.
ПО теме: Проблемный коленный сустав ПРАВЫЙ, левый перегружен - оттого и болит, правый, боюсь, может быть уже подготовлен к оперированию :(
Я бы начал с месячного отпуска на юге (желательно с женщиной или двумя)....
Потом надо решать вопрос - либо тренируем вес и количество, либо спасаем хребет.
Первое, что приходит на ум в качестве первой помощи - это тупо бросить качалку, иначе в пояснице наконец выдавится две три сопли (а может ужо есть), потом проблем прибавится)))
|
|
|
|
|
|
  |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
Спасибо за советы!!!
Х.З Никогда проблем то никаких и не было- структура ног такая была всегда- наверно из-за волейбола, я не очень разбираюсь в биомеханике можешь плиз поподробней про мышцы ноги и жопу. Знал бы что такое симметрия и дисбаланс- давно бы уже перекачался в другую сторону...Насчет отпуска сейчас не могу столько, качалку уже бросил но что-то на колено же левое оставить надо или послать все местных (проблема еще в том что живу в Голландии, работу бросить на большой срок сейчас не могу а то совсем жопа будет) докторов на**й и начать все заново строить?
Насчет выбора вес и количество, либо спасаем хребет, можешь поподробнее плиз. Все что мне надо это играть дальше - ни о чем другом вопрос в принципе не стоит, по крайней мере сделать я готов все что уже придумали или еще не придумали
Что думаешь насчет Блюма, 2 года программы я у него не потяну все равно ни по времени ни по бабкам, но может он чего подкорректирует чтоб потом в волейбол вернуться за пару месяцев? Я имебю ввиду тренажеры чтою еще для этого вида спорта подходили. Я думаю что у меня костяк уже до качалки был испорчен после 7 лет волейбола по 5-6 раз в неделю, а потом еще всякой херни внешней понакачивал что мне дебилу казалось важным не разбираясь в механике подробно, хотя прыжок тогда уже был выше крыши при моем росте.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
На фото и по тексту сайтов -да дети, но они занимаются всеми. Проверено, кто-то из форумчан обращался в такой центр.
Ни за какие "пару месяцев" Вы не вернетесь, т.е. можно, но не надолго пока совсем не развалится все...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
То Lysikov Спасибо. поищу на форуме кто обращался. За пару месяцев я имел ввиду понять смысл упражнений и строения тела то что в моем случае необходимо делать, (Например Борисыч писал что у меня нет грудного отдела позвоночника. но если он появится я же руки не сведу вперед на сколько я понимаю - а это для защиты в волейболе очень принципиально) а что категорически нельзя с учетом волейбола.
То что я минимум на год-два поломался конкретно это и по ПКС понятно...Я имел ввиду что не хочу дров наломать новых...
Добавлено спустя 28 минут 49 секунд:
| Borisich писал(а):
|
Мдаа, так уе***ть организм в 25 надо постараться....
Грудного отдела позвоночника тупо нету, есть перекаченные укороченные сиськи и наглухо зажатая диафрагма...да, широчайшие конечно фотогеничны)))
Коленки тупо даже не разгибаются... Ригидность задней поверхности бедра жесточайшая, значит наклоны по жизни исполняются за счет растяжения остатков жопы, хотя ее в целом инету, есть серия триггерных зон и куча укороченных мышц в ляжках.
ПО теме: Проблемный коленный сустав ПРАВЫЙ, левый перегружен - оттого и болит, правый, боюсь, может быть уже подготовлен к оперированию 
Я бы начал с месячного отпуска на юге (желательно с женщиной или двумя)....
Потом надо решать вопрос - либо тренируем вес и количество, либо спасаем хребет.
Первое, что приходит на ум в качестве первой помощи - это тупо бросить качалку, иначе в пояснице наконец выдавится две три сопли (а может ужо есть), потом проблем прибавится)))
|
Борисыч, плиз ответь на вопросы как время будет , правильно ли я рассуждаю: чтобы мне колено правое (неоперированное колено) и ТБС сохранить попробовать мне нужно 1) подкачать изолированно левый зад (после операции на ПКС все мышцы на левой ноге + ягодица, наверно и глубокие тоже уменьшились сначала в 1,7 -2 раза сейчас потихоньку возвращаются)- это снимет нагрузку на противоположное колено , 2) поверачивать вектор таза поподавом, чтоб сместить цнтр тяжести (как насчет вращений в других плоскостях , если он уже сместился или сместится из-за коленей опять может быть одна нога после ПКС кажется короче другой? ) 3) А потом уже на колени кнаружи поворачивать и верхом заниматься.
4) Если логика такая да то еще вопрос, всякие добавки для роста мышц (протеин в основном имею ввиду) имею ли они какой-то эфеект для глубоких мышц, и жратву увеличивать или нет как начну задницу вправлять?. Глубокие- им масса нужна или только силы хватит или и то и другое.
Извини может пишу совсем тупые вопросы, но для меня сейчас очень важно во всем разобраться а то так реально развалиться ж можно, все поехал эа железками для поподава примеряться
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| Lysikov писал(а):
|
вот Sirirna, обращалась: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
ИМХО: у Вас "провал" в грудном излишний даже с учетом волейбола, сужу по видео, которое смотрел на олимпиаде.
|
Спасибо! Да, провал добавился когда начал грудь качать в спортзале, думал если ее растягивать то она итак сильно не сожмет потом...
|
|
|
|
|
|
| |
|
snake65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 29 Мар 2012
Сообщения: 139
|
|
| Фото, все- таки , переделайте
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3 ... 97, 98, 99 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
