| Автор |
Сообщение |
Женя1
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 2
Откуда: г. Новосибирск
  
|
|
Читаю ваш прекрасный форум. Очень познавательно. Попал явно по адресу. О себе: болит спина. Похоже есть травма поясницы. Получил год назад, когда учился какаться на винд-серфинге. Подозрение на остеохондроз, послали на ЯМР, но пока не прошел. Мануальный терапевт говорит, что просто постарели мышцы, укоротились.
Вопрос во такой: как правильно сидеть? Время от времени натыкаюсь на сообщения типа "почитайте форум, там написано" или "очень важно, найдите на форуме как правильно сидеть"... Сколько ищу - попалось только, что нужен валик под поясницу. Какой валик? Большой, маленький? Стул твердый/мягкий? Спинка какая? И тд. Неужели наука об этом умалчивает?
И вообще, насколько это реально важно? Например если каждые 30 минут просто ходить 2-3 минуты может и хватит? При условии что будет бег/лыжи и небольшая гимнастика.
Буду признателен за ответы. Спасибо.
|
|
|
|
|
|
| |
     |
|
|
asdf
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 57
Откуда: г. Волгоград
|
|
Вы помните, как нас учили сидеть в 1-ом классе? Вот так и надо. Для дома я купил себе стул на колёсиках, у него регулируется спинка, высота, наклон сиденья, есть подлокотники. Сидеть надо так: грудь поднимать вперёд вверх, шея вытянута. Подбородок параллелен полу. Таз подаётся вперёд. Позвоночник в поясничном отделе выпрямлен, чтобы избежать перегиба. Пятки на одной вертикали с коленями. Ступни и колени расставлены на ширину бёдер. Бёдра располагаются чуть выше коленей. Верхняя часть туловища на одной вертикали с тазом. Линия затылка является продолжением линии позвоночника, подбородок параллелен полу. Таз выпрямлен, то есть слегка выдвигается вперёд.
Короче, представьте, что Вы Властелин Вселенной и сидите на троне, распираемый властью и гордостью , смотрящий на подданных поверх их голов.
Сам я постоянно меняю позы при сидении, привстаю, потягиваюсь. Обязательно через 20-30 минут встаю и минут 5 прохаживаюсь, выполняю некоторые упражнения. Бойтесь неподвижности, она наш Враг №1!!!
|
|
|
|
|
|
| |
|
asdf
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 57
Откуда: г. Волгоград
|
|
Вы помните, как нас учили сидеть в 1-ом классе? Вот так и надо. Для дома я купил себе стул на колёсиках, у него регулируется спинка, высота, наклон сиденья, есть подлокотники. Сидеть надо так: грудь поднимать вперёд вверх, шея вытянута. Подбородок параллелен полу. Таз подаётся вперёд. Позвоночник в поясничном отделе выпрямлен, чтобы избежать перегиба. Пятки на одной вертикали с коленями. Ступни и колени расставлены на ширину бёдер. Бёдра располагаются чуть выше коленей. Верхняя часть туловища на одной вертикали с тазом. Линия затылка является продолжением линии позвоночника, подбородок параллелен полу. Таз выпрямлен, то есть слегка выдвигается вперёд.
Короче, представьте, что Вы Властелин Вселенной и сидите на троне, распираемый властью и гордостью , смотрящий на подданных поверх их голов.
Сам я постоянно меняю позы при сидении, привстаю, потягиваюсь. Обязательно через 20-30 минут встаю и минут 5 прохаживаюсь, выполняю некоторые упражнения. Бойтесь неподвижности, она наш Враг №1!!!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Женя1
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 2
Откуда: г. Новосибирск
|
|
| Спасибо! Кстати как в первом классе учили забыл, так что очень полезный материал.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Брат
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 13
Откуда: г.Рязань
|
|
| А есть ли смысл сидеть за компьютером полулежа, откинув спинку кресла? Вроде получается что поясница подразгружается за счет распределения веса спины на спинку
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
DmitriM
Зарегистрирован: 05 Май 2012
Сообщения: 57
|
|
| Присоединяюсь к последнему вопросу. Кто подскажет? На работе пока нет возможности приобрести кресло, какое описано выше. Есть кресло, которое на шарнире принимает "полулежачее" положение. Можно ли при грыжах в пояснице сидеть на таком?
|
|
|
|
|
|
 |
|
Lyiudmila
Зарегистрирован: 31 Мар 2012
Сообщения: 40
|
|
| Всегда встречаю информацию, что сидеть нужно только ровно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
  |
   |
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
