Автор |
Сообщение |
Женя1
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 2
Откуда: г. Новосибирск
![Репутация: 6.7 Репутация: 6.7](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 6.7 Репутация: 6.7](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 6.7 Репутация: 6.7](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 6.7 Репутация: 6.7](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 6.7 Репутация: 6.7](images/reputation_medal_size_5.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
Читаю ваш прекрасный форум. Очень познавательно. Попал явно по адресу. О себе: болит спина. Похоже есть травма поясницы. Получил год назад, когда учился какаться на винд-серфинге. Подозрение на остеохондроз, послали на ЯМР, но пока не прошел. Мануальный терапевт говорит, что просто постарели мышцы, укоротились.
Вопрос во такой: как правильно сидеть? Время от времени натыкаюсь на сообщения типа "почитайте форум, там написано" или "очень важно, найдите на форуме как правильно сидеть"... Сколько ищу - попалось только, что нужен валик под поясницу. Какой валик? Большой, маленький? Стул твердый/мягкий? Спинка какая? И тд. Неужели наука об этом умалчивает?
И вообще, насколько это реально важно? Например если каждые 30 минут просто ходить 2-3 минуты может и хватит? При условии что будет бег/лыжи и небольшая гимнастика.
Буду признателен за ответы. Спасибо.
|
|
|
|
|
|
|
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея Женя1 Личная галерея Женя1](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) ![Номер ICQ Номер ICQ](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_icq_add.gif) |
|
asdf
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 57
Откуда: г. Волгоград
![Репутация: 7.8 Репутация: 7.8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 7.8 Репутация: 7.8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 7.8 Репутация: 7.8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 7.8 Репутация: 7.8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 7.8 Репутация: 7.8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 7.8 Репутация: 7.8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
Вы помните, как нас учили сидеть в 1-ом классе? Вот так и надо. Для дома я купил себе стул на колёсиках, у него регулируется спинка, высота, наклон сиденья, есть подлокотники. Сидеть надо так: грудь поднимать вперёд вверх, шея вытянута. Подбородок параллелен полу. Таз подаётся вперёд. Позвоночник в поясничном отделе выпрямлен, чтобы избежать перегиба. Пятки на одной вертикали с коленями. Ступни и колени расставлены на ширину бёдер. Бёдра располагаются чуть выше коленей. Верхняя часть туловища на одной вертикали с тазом. Линия затылка является продолжением линии позвоночника, подбородок параллелен полу. Таз выпрямлен, то есть слегка выдвигается вперёд.
Короче, представьте, что Вы Властелин Вселенной и сидите на троне, распираемый властью и гордостью , смотрящий на подданных поверх их голов.
Сам я постоянно меняю позы при сидении, привстаю, потягиваюсь. Обязательно через 20-30 минут встаю и минут 5 прохаживаюсь, выполняю некоторые упражнения. Бойтесь неподвижности, она наш Враг №1!!!
|
|
|
|
|
|
|
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея asdf Личная галерея asdf](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
asdf
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 57
Откуда: г. Волгоград
![Репутация: 7.8 Репутация: 7.8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 7.8 Репутация: 7.8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 7.8 Репутация: 7.8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 7.8 Репутация: 7.8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 7.8 Репутация: 7.8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 7.8 Репутация: 7.8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
Вы помните, как нас учили сидеть в 1-ом классе? Вот так и надо. Для дома я купил себе стул на колёсиках, у него регулируется спинка, высота, наклон сиденья, есть подлокотники. Сидеть надо так: грудь поднимать вперёд вверх, шея вытянута. Подбородок параллелен полу. Таз подаётся вперёд. Позвоночник в поясничном отделе выпрямлен, чтобы избежать перегиба. Пятки на одной вертикали с коленями. Ступни и колени расставлены на ширину бёдер. Бёдра располагаются чуть выше коленей. Верхняя часть туловища на одной вертикали с тазом. Линия затылка является продолжением линии позвоночника, подбородок параллелен полу. Таз выпрямлен, то есть слегка выдвигается вперёд.
Короче, представьте, что Вы Властелин Вселенной и сидите на троне, распираемый властью и гордостью , смотрящий на подданных поверх их голов.
Сам я постоянно меняю позы при сидении, привстаю, потягиваюсь. Обязательно через 20-30 минут встаю и минут 5 прохаживаюсь, выполняю некоторые упражнения. Бойтесь неподвижности, она наш Враг №1!!!
|
|
|
|
|
|
|
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея asdf Личная галерея asdf](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
Женя1
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 2
Откуда: г. Новосибирск
![Репутация: 6.7 Репутация: 6.7](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 6.7 Репутация: 6.7](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 6.7 Репутация: 6.7](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 6.7 Репутация: 6.7](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 6.7 Репутация: 6.7](images/reputation_medal_size_5.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
Спасибо! Кстати как в первом классе учили забыл, так что очень полезный материал.
|
|
|
|
|
|
|
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея Женя1 Личная галерея Женя1](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) ![Номер ICQ Номер ICQ](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_icq_add.gif) |
Брат
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 13
Откуда: г.Рязань
![Репутация: 6.9 Репутация: 6.9](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 6.9 Репутация: 6.9](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 6.9 Репутация: 6.9](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 6.9 Репутация: 6.9](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 6.9 Репутация: 6.9](images/reputation_medal_size_5.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
А есть ли смысл сидеть за компьютером полулежа, откинув спинку кресла? Вроде получается что поясница подразгружается за счет распределения веса спины на спинку
|
|
|
|
|
|
|
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея Брат Личная галерея Брат](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) ![Номер ICQ Номер ICQ](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_icq_add.gif) |
|
DmitriM
Зарегистрирован: 05 Май 2012
Сообщения: 57
![Репутация: 8 Репутация: 8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 8 Репутация: 8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 8 Репутация: 8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 8 Репутация: 8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 8 Репутация: 8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 8 Репутация: 8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 8 Репутация: 8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
Присоединяюсь к последнему вопросу. Кто подскажет? На работе пока нет возможности приобрести кресло, какое описано выше. Есть кресло, которое на шарнире принимает "полулежачее" положение. Можно ли при грыжах в пояснице сидеть на таком?
|
|
|
|
|
|
|
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея DmitriM Личная галерея DmitriM](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
Lyiudmila
![](images/avatars//1465447118500da6128278a.gif)
Зарегистрирован: 31 Мар 2012
Сообщения: 40
![Репутация: 6.8 Репутация: 6.8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 6.8 Репутация: 6.8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 6.8 Репутация: 6.8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 6.8 Репутация: 6.8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![Репутация: 6.8 Репутация: 6.8](images/reputation_medal_size_5.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
Всегда встречаю информацию, что сидеть нужно только ровно.
|
|
|
|
|
|
|
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея Lyiudmila Личная галерея Lyiudmila](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
Spinet
![](images/avatars//157556880755f455cb4ce63.jpg)
![Позвонить Позвонить](https://spinet.ru/images_diz/tipmeet2.gif)
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
![Репутация: 320.7 Репутация: 320.7](images/reputation_medal_size_1.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 11
|
|
![Обезьяна Обезьяна](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_monkey.gif) |
![Скрытый Скрытый](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_hidden.gif) ![Личная галерея Spinet Личная галерея Spinet](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) ![Отправить e-mail Отправить e-mail](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_email.gif) ![Посетить сайт автора Посетить сайт автора](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_www.gif) |
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|
![](images/spacer.gif) |
реклама
← Декабрь 2024 →
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|