| Автор |
Сообщение |
DmitriM
  
Зарегистрирован: 05 Май 2012
Сообщения: 57
  
|
|
Друзья, ситуация такая...
Результаты МРТ:
"правосторонняя медианно-парамедианная L5/S1 размером до 1,2 см, в сочетании с диффузной протрузией размером до 0,4 см с распространением преимущественно распространяющаяся в правое межпозвонковое отверстие , деформирующая прилежащие отделы дурального мешка. Грыжа имеет каудальное распространение в правом латеральном кармане на 1,2 см динамика грыжи отрицательная по сравнению с предшествующим исследованием (указал выше).
Просвет позвоночного канала умеренно сужен на уровне грыж дисков, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен.
Узлы Шморля в телах L5 S1. Определяется умеренное повышение интенсивности сигнала от костного мозга смежных отделов тел L5, S1 позвонков, на Т2 с жироподавлением, за счет трабекулярного отека.
Заключение: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжи дисков L4/L5 (0,5 см), L5/S1 (1,2 см). Грыжа диска L5/S1 с тенденцией к секвестрацией.
Рекомендуется консультация нейрохирурга".
"Картина маслом" вот такая:
Это я типа "прямой", т.е. скрюченность от боли пропала.
По ощущениям на данный момент...
Хожу небыстро маленькими шагами (быстро широко ноги и боль не дают), ушли боли с правой ягодице (были прям над седалищной костью), но болит задняя поверхность правого бедра, потом еще ушли боли в самой подколенной чашечке и в икре. Ступня правая неметь вроде перестала, но мерзнет (в отличие от левой "здоровой"). Лежать могу без проблем (обострение спало). Легкое нытье в пояснице когда лежу на спине, не более того.
Форум почитал... Упражнения Борисыча прочел... Но вот вопрос. Позвоночник, как я понимаю, да и как видно по фоткам, далек от идеала. Выяснилась засада, что определенные упражнения нельзя. Пока что я сам не разобрался в своем позвоночнике. Друзья, подскажите, плиз, что нужно исключить, а что можно и нужно ввести.
Как понял из форума, плавание - не самый лучший вариант.
Сейчас хожу (раз в день минут по 45-50), общеукрепляющая ЛФК (минут 30), приседания "по Борисычу" (лицом к стенке, 3 подхода раз по 20-30), "катаю" жену на заднице (пару подходов сколько сил хватит, пока раз по 70 примерно)...
Что еще ввести.
А, постель себе "организовал" правильную согласно советам ТНБ (для сна на боку)...
Вчера-сегодня стал беспокоить спазм в задней поверхности правого бедра, в конце ходьбы. Причем, в первые дни ходьбы такого не было.
|
|
|
|
|
|
 |
    |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Спазм, дык, сгибателя бедра просто нету. Читайте тему про кривые тазы, тогда будет полная картина. Я слабо еще разбираюсь, но народ глянет и присоветует.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
  |
DmitriM
Зарегистрирован: 05 Май 2012
Сообщения: 57
|
|
ту Lysikov
Подскажите, пожалуйста, у Борисыча есть такое упражнение:
"Ригидность бицепса бедра.
Исходное положение лежа на животе, нога сгибается в колене и пятка тянется к попе.
По первости лучше всего делать это упражнение в трусах или коротких шортах, т.к. будут бить судороги, зато триггер будет четко вздуваться и его можно будет целенаправленно разбить. Жутко больно и неприятно, Зато поможет выпрямить ноги при ходьбе". (с)
Что означает "его можно разбить"? В смысле, надо чтобы кто-то мягко надавил коленом на это место?
П.С.: кстати, когда начинал ходить неделю назад, болела икра и нижняя часть ягодицы. Последние два дня икра и ягодица не болят вообще, зато бедро стало спазмировать.
П.П.С.: насчет что бедра, а также задницы нету... Правый голеностоп не держит массу тела, т.е. я не могу встать на носок правой ноги. Дело именно в голеностопе или это просто бедра и задницы нету?
Добавлено спустя 28 минут 37 секунд:
Кстати, я правильно понял, что если спазмы в правой ноге, то только ее и надо пока что прорабатывать? Т.е. напряг только задней части правого беда, жену катать только на правой половине попы?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Прорабатывать надо от печки, от таза-задницы.
Прорабатывать симметрично, но отталкиваться от слабой стороны, ей сколько можешь, а сильной сколько смог слабой.
Если будет спазм давить его надо как таракана, сильно и жестко коленом или локтем. Сейчас все Ваши "боли" в икрах, и т.д.- ерунда, пока не будет серьезной работы, вот тогда заболит по-настоящему, почти неотличимо от того, что было при приступе. Ходьба это только вместо костылей. Вы здоровый "лось", ходьбы МАЛО!
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| DmitriM писал(а):
|
Что означает "его можно разбить"? В смысле, надо чтобы кто-то мягко надавил коленом на это место?
... Правый голеностоп не держит массу тела, т.е. я не могу встать на носок правой ноги.
|
В видео Борисыча есть это упражнение и как разбивают ... с матюками)))
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
У меня когда все начиналось, ступня просто перестала идти. Потом дооолго еще не мог на носок подняться. Похоже, пока нерв не отпустит и не получится. Я не спец, свой опыт описываю.
|
|
|
|
|
|
  |
|
|
|
DmitriM
Зарегистрирован: 05 Май 2012
Сообщения: 57
|
|
| Lysikov писал(а):
|
Прорабатывать надо от печки, от таза-задницы.
Прорабатывать симметрично, но отталкиваться от слабой стороны, ей сколько можешь, а сильной сколько смог слабой.
Если будет спазм давить его надо как таракана, сильно и жестко коленом или локтем. Сейчас все Ваши "боли" в икрах, и т.д.- ерунда, пока не будет серьезной работы, вот тогда заболит по-настоящему, почти неотличимо от того, что было при приступе. Ходьба это только вместо костылей. Вы здоровый "лось", ходьбы МАЛО!
|
Про спазм понял, спасибо.
Про "боли" в икрах и бедре согласен, действительно это полная фигня по сравнению с тем, что было во время обострения.
То, что ходьбы мало, я понимаю, я и не хочу на этом останавливаться, я сам хочу увеличивать нагрузку. Просто обострение только прошло, я пока побаиваюсь резко грузиться. Да и сам Борисыч писал, что "резкие подвиги" здесь не нужны. Буду расширять программу постепенно.
Кстати, сегодня попробовал еще одно упражнение Борисыча. Лежа на спине, нога к груди, а жена сверху на ноге посидела-покачалась. Пипец, жопа потом полчаса болела, пока душ контрастный не принял. )))
Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
| 71igor71 писал(а):
|
В видео Борисыча есть это упражнение и как разбивают ... с матюками)))
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
Спасибо.
Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:
| 71igor71 писал(а):
|
|
У меня когда все начиналось, ступня просто перестала идти. Потом дооолго еще не мог на носок подняться. Похоже, пока нерв не отпустит и не получится. Я не спец, свой опыт описываю.
|
Вот и я про нерв думаю. Хз...
Кстати, неделю назад при попытке встать на носок у меня ступня просто "падала", сейчас вес не держу, но опускание пятки на землю плавное, как на "микролифте". ))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| DmitriM писал(а):
|
То, что ходьбы мало, я понимаю, я и не хочу на этом останавливаться, я сам хочу увеличивать нагрузку. Просто обострение только прошло, я пока побаиваюсь резко грузиться. Да и сам Борисыч писал, что "резкие подвиги" здесь не нужны. Буду расширять программу постепенно
|
Никто и не говорит, про "резко". Просто я пытаюсь Вас от мелочей направить на более важное. Тут у 99% "болит, ноет, спазмирует и т.д. и т.п." Важно настроится на борьбу и принять, то что теперь будет побаливать, иногда сильно, ВСЕГДА. Заниматься придется ВСЕГДА. Вы в "клубе спинальников" -добро пожаловать! Икроножную пока восстанавливайте ходьбой- следите, что бы вес на ногах был одинаковый, счас не количество важно, относитесь к этому, как тренировке (счас так и есть). Когда скорость будет 6-7 км/час и время 1,5- 2 часа, тогда, да "кровь погонять". Правильно ходить не получиться пока, но тренируйте как - базовое упражнение, когда начнете много ходить -очень пригодится.
P.S. Пока не пытайтесь тщательно "выставлять" стопы, колени и т.д. при ходьбе! Без работы с тазом только перегрузите связки и суставы и внешние мышцы. Если добьетесь одинаковости веса на ногах, считайте на 50% задача выполнена, уже не мало.
|
|
|
|
|
|
| |
|
DmitriM
Зарегистрирован: 05 Май 2012
Сообщения: 57
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| DmitriM писал(а):
|
То, что ходьбы мало, я понимаю, я и не хочу на этом останавливаться, я сам хочу увеличивать нагрузку. Просто обострение только прошло, я пока побаиваюсь резко грузиться. Да и сам Борисыч писал, что "резкие подвиги" здесь не нужны. Буду расширять программу постепенно
|
Никто и не говорит, про "резко". Просто я пытаюсь Вас от мелочей направить на более важное. Тут у 99% "болит, ноет, спазмирует и т.д. и т.п." Важно настроится на борьбу и принять, то что теперь будет побаливать, иногда сильно, ВСЕГДА. Заниматься придется ВСЕГДА. Вы в "клубе спинальников" -добро пожаловать! Икроножную пока восстанавливайте ходьбой- следите, что бы вес на ногах был одинаковый, счас не количество важно, относитесь к этому, как тренировке (счас так и есть). Когда скорость будет 6-7 км/час и время 1,5- 2 часа, тогда, да "кровь погонять". Правильно ходить не получиться пока, но тренируйте как - базовое упражнение, когда начнете много ходить -очень пригодится.
P.S. Пока не пытайтесь тщательно "выставлять" стопы, колени и т.д. при ходьбе! Без работы с тазом только перегрузите связки и суставы и внешние мышцы. Если добьетесь одинаковости веса на ногах, считайте на 50% задача выполнена, уже не мало.
|
Cпасибо за помощь.
Вопрос - 1,5-2 часа ходьбы - это надо "в день суммарно" или именно важно, что "за раз"?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| DmitriM писал(а):
|
|
Вопрос - 1,5-2 часа ходьбы - это надо "в день суммарно" или именно важно, что "за раз"?
|
Пока не важно, по самочувствию.
|
|
|
|
|
|
| |
|
sasha83
Зарегистрирован: 03 Апр 2012
Сообщения: 271
голосов: 3
|
|
| Я почему то надеюсь что это будет не всегда...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| sasha83 писал(а):
|
|
Я почему то надеюсь что это будет не всегда...
|
А по мне, так и хрен с ними с болями, восстановиться по максимуму для полноценной жизни.
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Lysikov (Чт Май 31, 2012 10:54 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
sasha83
Зарегистрирован: 03 Апр 2012
Сообщения: 271
голосов: 3
|
|
Конечно главное восстановиться, и нормально дальше жить. Без болей. У жены и у ВСЕХ её родственников есть либо грыжа либо перелом либо протрузии. Кто то имел годы веселой жизни, кого то пронесло, но в итоге все живут вообщем то нормальной жизнью. Да говорят, был период такой. Потятно что у кого как.
Почему думаешь что мало? Настраивайся на лучшее.
--
У тещи здоровенная сопля ваще ушла только листез в 3 мм.
|
|
|
|
|
|
| |
|
DmitriM
Зарегистрирован: 05 Май 2012
Сообщения: 57
|
|
| У меня тесть два года мучался (давно было), потом, говорит, ходил к мануалу 20 сеансов, уже проблем лет 10 нет. Блин, говорю, найти бы того мануала. ))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Я ходил к одному -12 сенасов. Фамилие Крапивка, достаточно известная. Про него говорили, что "с койки людей поднимает" и "сами Сафины(теннисисты) его к себе во Францию вызывают за свой счет для лечения травм". Эффект -"0" без палочки, только "бабло" из одного кармана в другой...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| Эта походу у всех.. Ходил к одному - 15 сеансов - говорили людей подымает за раз.. Только денег отдал, да себя в ловушку загнал.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
  |
 |
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
