| Автор |
Сообщение |
zevs
  
Зарегистрирован: 31 Мар 2012
Сообщения: 20
  
|
|
| доброго всем времени суток! Продолжая ходить, состояние то лучше, то хуже... Сегодня неожиданно начало стрелять в районе лопатки... Кстати в такой ситуации на чем лучше спать? Я сейчас сплю на доске, сверху два одеяла, чтобы не совсем уж жестко было
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
zevs
Зарегистрирован: 31 Мар 2012
Сообщения: 20
|
|
| всем доброго дня и здоровья! Продолжаю наматывать метры, километры. Определенные улучшения есть, чисто субъективно. Попа так же отклячивается назад. Естественно хочется более быстрого улучшения, но что есть все мое. Попробовал изменить походку, стараюсь ногу немного заносить за другую, как бы нахлест. Так мне кажется нога больше выпрямляется, а то походка такая что как будто несколько лет на бочке сидел
|
|
|
|
|
|
| |
|
zevs
Зарегистрирован: 31 Мар 2012
Сообщения: 20
|
|
сделал тест на лордоз. стоя у стенки помещается ладонь как минимум, а то 2-3.
запутался, думал что у меня лордоз сглажен, а получается наоборот... подскажите!!!
и еще, отзовитесь, помогите с упражнениями что надо делать? к примеру приседания по Борисычу или еще что-нибудь...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| На форуме все есть - остается только копать. Одно скажу - если сглажен, то тут информации еще меньше.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
   |
  |
snake65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 29 Мар 2012
Сообщения: 139
|
|
|
Последняя раз редактировалось: snake65 (Вс Ноя 03, 2013 1:07 pm), всего редактировалось 2 раз
|
|
   |
 |
|
|
Игорь60
Возраст: 74
Зарегистрирован: 10 Май 2011
Сообщения: 682
Откуда: Zrenjanin
голосов: 7
|
|
| У женщин и мужчин норма лордоза не одна и та же.
|
|
|
|
_________________
Неизлечимых болезней не существует.
|
|
  |
 |
snake65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 29 Мар 2012
Сообщения: 139
|
|
|
Последний раз редактировалось: snake65 (Вс Ноя 03, 2013 1:08 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Игорь60
Возраст: 74
Зарегистрирован: 10 Май 2011
Сообщения: 682
Откуда: Zrenjanin
голосов: 7
|
|
| 3,5 см для женщины, это мало, очевидно у Вас не очеь развита ягодичная часть. Вы не учитываете, что к стене Вы прислоняетесь не костями таза, а ягодичными мышцами. Поэтому этот метод не дает объективной картины лордоза.
|
|
|
|
_________________
Неизлечимых болезней не существует.
|
|
| |
|
snake65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 29 Мар 2012
Сообщения: 139
|
|
|
Последний раз редактировалось: snake65 (Вс Ноя 03, 2013 1:08 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Игорь60
Возраст: 74
Зарегистрирован: 10 Май 2011
Сообщения: 682
Откуда: Zrenjanin
голосов: 7
|
|
| Правильно определить можно по рентгеновскому снимку стоя. Касаясь Вашей "ягодичной" части, смею предположить , что там не выпирают тазовые кости. Вес не самое главное, есть еще %веса скелета к общему весу и естесвенно рост.
|
|
|
|
_________________
Неизлечимых болезней не существует.
|
|
| |
|
snake65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 29 Мар 2012
Сообщения: 139
|
|
|
Последний раз редактировалось: snake65 (Вс Ноя 03, 2013 1:09 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Игорь60
Возраст: 74
Зарегистрирован: 10 Май 2011
Сообщения: 682
Откуда: Zrenjanin
голосов: 7
|
|
| Вы явно не худышка, а положение лобковой кости может быть очень индивидуально и не зависеть от лордоза.
|
|
|
|
_________________
Неизлечимых болезней не существует.
|
|
| |
|
snake65
Возраст: 59
Зарегистрирован: 29 Мар 2012
Сообщения: 139
|
|
|
Последний раз редактировалось: snake65 (Вс Ноя 03, 2013 1:09 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
zevs
Зарегистрирован: 31 Мар 2012
Сообщения: 20
|
|
продолжаю ходить. По выходным удается найти время на длительные прогулки, по 10 км. Ну это после хорошего отдыха, а вечером в рабочие дни так много не могу. Добавил приседания у стены. Хочу еще что-нибудь для тонуса попы. Может кто-нибудь что посоветует?
Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
по поводу состояния: улучшения как мне кажется есть, сложно сказать точно. Ну раньше я точно не мог преодолевать такие расстояния. Наверное просто еле заметное плавное улучшение есть.
|
|
|
|
|
|
| |
|
zevs
Зарегистрирован: 31 Мар 2012
Сообщения: 20
|
|
доброго всем времени суток! Если кто-нибудь прочитает с подобными недугами, скажу следующее: умоляю вас ходите и двигайтесь, движение жизнь. В этом убедился на личном опыте. Да все очень и очень медленно и я до конца не могу разобраться в себе, но то что ходьба восстанавливает это факт.
Добавлено спустя 7 минут 6 секунд:
по поводу состояния, оно стало лучшее по сравнению с тем что было. Добавил мусульманские и спартанские наклоны. Когда первый раз сделал сразу почувствовал облегчение и тепло в ноге. Но в следущие разы такого чуда не случалось. Тогда даже на след.день попа болела, а сейчас не могу никак включить ее... И напрягаю и упражнения делаю до изнеможения, но попа потом не болит. Может кто что подскажет?
Добавлено спустя 5 минут 6 секунд:
чувствую что дело в ней родненькой, поподав нет возможности сделать, нахожусь в командировке. Поэтому хочу с помощью упражнений получить эффект. При ходьбе у меня кстати стопа на ребро уходит, на сколько я понимаю это тоже последствие проблем с попой.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
