| Автор |
Сообщение |
Hossi
  
Возраст: 36
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 225
Откуда: Киев
  
голосов: 1
|
|
|
_________________
тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!
|
|
   |
    |
|
|
sickman
Возраст: 32
Зарегистрирован: 23 Окт 2011
Сообщения: 113
голосов: 1
|
|
 |
|
sickman
Возраст: 32
Зарегистрирован: 23 Окт 2011
Сообщения: 113
голосов: 1
|
|
в положении на коленях таз из мышечного(стоя) переходит в связочный(небольшая экстензия правого полутаза переходит во флексию, левый остается на месте).
кочевник, какой таз брать за исхдный и что это меняет, всмысле то что таз связочный?
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:43 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
  |
   |
Gryphonn
Зарегистрирован: 02 Май 2011
Сообщения: 79
голосов: 1
|
|
| |
|
|
|
Marina R.
Возраст: 43
Зарегистрирован: 07 Июл 2009
Сообщения: 169
|
|
Кочевник
Можно про это по подробнее:
"устраняется лежанием на блоках" это как?
"спазм ножки диафрагмы" с этим можно справиться самостоятельно? Где-нибудь написано как это сделать?
|
|
|
|
|
|
  |
|
PavelK
Зарегистрирован: 07 Дек 2011
Сообщения: 209
Откуда: Самара
голосов: 4
|
|
| Marina R. писал(а):
|
Кочевник
Можно про это по подробнее:
"устраняется лежанием на блоках" это как?
"спазм ножки диафрагмы" с этим можно справиться самостоятельно? Где-нибудь написано как это сделать?
|
Васильеву смотрите плиз.
Таз ч.2 от57 мин примерно
|
|
|
|
|
|
| |
|
sickman
Возраст: 32
Зарегистрирован: 23 Окт 2011
Сообщения: 113
голосов: 1
|
|
расматривал снимок таза, на журавлев.инфо(сайт практического рентгенолога) ответили что есть spina bifida в крестце.
??????
вот еще раз снимок
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Добавлено спустя 21 час 32 минуты 2 секунды:
spina biffida s1, конечно еще уточню.
1) кто разбирается в мрт, подскажите как бы все это заснять чтоб нормально рассмотреть что там твориться с крестцом да копчиком
2) кочевник, на сколько серьезно biffida s1, значит ли это что 1ый крестцовый не фиксирован к остальным крестцовым?
|
|
|
|
|
|
| |
|
sickman
Возраст: 32
Зарегистрирован: 23 Окт 2011
Сообщения: 113
голосов: 1
|
|
| sickman писал(а):
|
|
на сколько серьезно biffida s1, значит ли это что 1ый крестцовый не фиксирован к остальным крестцовым?
|
нет, не серьезно, фиксирован по бокам.
|
|
|
|
|
|
| |
|
sickman
Возраст: 32
Зарегистрирован: 23 Окт 2011
Сообщения: 113
голосов: 1
|
|
здравствуйте!
2 месяца как занимаюсь (только низ)
поподав сейчас около 450 кг+ эксцентрика по тазу, фанерка для голеностопа, масульманские поклоны идут тяжело(больше 2 раз не получается).
заметно подровнялись ноги, ушла гиперпронация
по тазу: стало объективно лучше(по ориентирам), утром почти хорошо но к вечеру дня присползает
сместился общий центр тяжести, развернулись плечи, их постоянно тянет назад
вопросы:
1) можно ли добавить дых. пулловер, тягу рейдера, если ОЦТ уже сместился?
2) как начинать хилой грудной?( на будущее тк таз еще не в ноль)
|
|
|
|
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
1. Поидее этими упражнениями можно создать нужную "мобильность" в грудном отделе + подключать дыхание по методе Шрот. Чувствую что дыхательный пуловер - мое основное упражнение для увеличения объема грудной клетки и межреберных промежутков.
2. Там же еще надо поясничный помучать, шобы нормально достать грудной, а вообще можно потихоньку нагружать грудной барабаном, он как поподав дает более симметричную нагрузку. Но над соружением думать надо. А так скручивание у столба.
Все вышесказанное - имхо, основанное на собственных домыслах.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
 |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| sickman писал(а):
|
2 месяца как занимаюсь
поподав сейчас около 450 кг+ эксцентрика по тазу, фанерка для голеностопа, масульманские поклоны идут тяжело(больше 2 раз не получается).
|
Не понимаю, почему? 450 кг и 2 раза?! У нас 330 кг, но при поклонах , даже, если я выключу все по максимуму, кроме попы, ну 15-20 раз сделаю, если особо не следить за спиной, то и до 100 можно дойти.
Поподав: подходы и количество в них какое? И Ваш вес, рост, сложение? А то все фото убрали...
Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Блюм барабан дает всем и сразу. Так отписались все кто к нему ходит, а загнуты все по-разному.
Расскажите или ткните про пулловер и дыхание по Шрот, плз!
Добавлено спустя 4 минуты 40 секунд:
Блюм барабан дает всем и сразу. Так отписались все кто к нему ходит, а загнуты все по-разному.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
Может он сильно следит за техникой поклонов?)))
Я дето 7-10 раз, потом пузо включается. Ну и его нафиг).
Дыхательный пуловер - эффективное увеличение объема грудной клетки. Шрот - слишком тяжело. Надо вчитываться, искать, пробовать. Как по эксцентрике вообщем. Лучше вообще как кочевник говорит - научиться дышать животом, потом нижними ребрами, среднегрудным и далее.
Пуловер тут
Вот я тоже думаю барабан применяется на уровне поподава - именно для уничтожения фиброза и спаек, но для грудного отдела - очень годное упражнение.
Добавлено спустя 39 минут 32 секунды:
описание пулловера:
Надо делать поперёк из-за того, чтобы больше расширялась грудная клетка. Вообще это тебе решать, делать его или нет. Из-за этого упражнения грудная клетка заметно расширяется, шире станешь
А вообще делается дыхательный пулловер так:
Ноги нужно под что-нить засунуть или пускай напарник их держит (чтобы не навернутся), лечь нужно поперёк скамьи, чтобы грудная клетка свисала, но не очень сильно, иначе можно повредить позвоночник. Дальше берём в руки гриф (лучше сперва попробывать без отягощений, потому, что даже с пустым грифом связки будут уставать сильно). Дальше, гриф на почти прямых руках опускаем за голову. Делаем 2 глубоких вдоха, на 3 задерживаем дыхание, поднимаем руки, вновь опускаем и выдыхаем только сейчас. Так делаем 10 раз, после начинаем делать 3 глубоких вдоха и на 4 задерживаем дыхание. Так доходим до 20 повторений
Дыхательный пулловер расширяет лёгкие, грудную клетку. Так-же он помогает исправить искривление грудной клетки
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| MyMeark писал(а):
|
Может он сильно следит за техникой поклонов?)))
Я дето 7-10 раз, потом пузо включается. Ну и его нафиг).
|
Скорей всего, на самом деле кроме брюха там ноги включаются, с ними тяжелее. Если их вырубить(но полностью никак иначе не оторвешь попу от ступней), то 10-15 и выходит, с брюхом у меня проблем нет, выключаю. Спасибо за описание пулловера!
С дыханием мне проще, уже лет 20 практикую, живот, грудь, верх -без проблем.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| Ну вот на вас поморишь, комсомол, спортсмен, красавец.. и чо? ^_^ По-моему тут у нас уже судьба такая.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
