| Автор |
Сообщение |
Helga
  
Возраст: 46
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101
  
|
|
Поподав еще не собирала. Хочу сначала разобраться. Боюсь права на ошибку у меня нет (и так состояние не ГУД). Думаю рано попадав, надо хоть не много мышцы восстановить иначе на чем потом поставленный таз держаться будет.
Тупее не бывает, Ваши советы на это форуме мне также очень помогли. Спасибо.
Про упражнение - если я правильно поняла Вы имеете ввиду упражнение которое было на видео у Борисыча (только там человек садился на стул, выпрямлял спину, а помощник давит на локти и человек наклоняется с прямой спиной прокручиваясь в тазобедренных). Ваш вариант - на прямых ногах. Смысл и исполнение идентичны? Поправьте если это делается другим способом.
Я его для себя приметила, буду делать когда немного боль стихнет.
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| чет я не пойму, зачем ей поподав,если у нее гиполордоз , а когда плоская спина, борисыч писал не стоит...чето я запутался...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Helga
Возраст: 46
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101
|
|
Кочевник, "поняли Васильеву" - это ГРОМКО сказано... (пытаюсь разобраться - жить то хочется).
Т.к. справа нефроптоз - получается правая повздошно поясничная растянута.
Попробую найти про тестирование у Васильевой. Если подскажите в какой части (видео) - буду благодарна.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Да, именно оно. Вариант стоя на прямых ногах, а точнее с одной опорной ногой, вторую просто чуть приподнять ,что бы она не опиралась - позволяет на полупопицу увеличить нагрузку в двое, а так же слабую довести до сильной ( увеличением количества повторений на слабую полупопицу).
|
|
|
|
|
|
| |
|
Helga
Возраст: 46
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101
|
|
| К сожалению пока боль не позволяет делать это упражнение. Сразу резкая боль в районе L5.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
!!!Ахтунг!!!
Смысл жоподава Вами понят неверно.
То чего вы делаете, просто приведет в тонус задницу, но не более.
В жоподаве соль в том, что за счет напряженных полужопиц, активно сопротивляющихся внешнему воздействию, все остальное в тазу (пах, подвздошные и пр.) удлиняются. Плюс за счет разницы в амплитудах при нагрузке большую ее часть забирает слабая мышца.
"Катание" ваше на заднице нифига такого эффекта не даст, хотя безусловно, для жопамышц это в плюс.
|
|
|
|
|
|
  |
  |
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:29 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
   |
 |
Helga
Возраст: 46
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101
|
|
Кочевник, спасибо. Буду изучать.
Похоже я всех запутала с жоподавом, ссори.
Попробую объясниться еще раз:
Жоподав и катание - разные вещи.
1. Начала катание на жопе чтобы привести попу в тонус (Вы же Борисыч подметили что жопы НЕТ). Плюс хотьба.
2. Поподав пока не собираю - не могу ТОЧНО понять в моем случае он мне поможет ли. По идее раз таз во флексии - то должен таз за счет растяжения паха, подвздошных и усиления попы вернутся на место.
Если начала не с того, то с ЧЕГО надо начать. Пожалуйста, подскажите.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Похоже народ ещё от праздников не отошёл...поподав везде мерещится)))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Helga
Возраст: 46
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101
|
|
У меня у самой крыша скоро поедет....
1 вопрос постоянно грызет мой мозг - почему за 3 месяца никакой динамики. Боль не отпускает ни на минуту (когда сильнее когда слабее).
Вроде делаю пока все правильно. Сижу в день не более 30 минут.
Остается набираться терпения и ходить, ходить, ходить.
Возможно ли, что для моего восстановления необходимо больше времени (хотя бы для устранения болей) ??????
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
ахаха. Почему меня боль не отпускает уже 1.5 Года? 
|
|
|
|
|
|
| |
|
Helga
Возраст: 46
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101
|
|
Вообще то не очень смешно. Я имею ввиду динамику в состоянии. Пока мое состояние не позволяет начать ни приседаний, ни бега, ни др.
Да и время поджимает - хотелось бы и второго ребенка родить...
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Дак конечно не смешно. Просто тут уже столько перечитал о том, что люди годами чувствуют боль, а вы за 3 месяца динамику хотите. Если бы так было...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Helga
Возраст: 46
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101
|
|
| Как говорится : "Только стремясь к невозможному, можно достичь максимального"
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:29 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
