| Автор |
Сообщение |
Borisich
  
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
  
голосов: 32
|
|
Гиперэкстензия противопоказана категорически.
Ее Вам нужно делать с удержанием сглаженного лордоза, т.к. у Вас он избыточен, и не наклонную , а горизонтальную. Без неоднократной демонстрации для запоминания Вы не сможете исполнить упражнение верно.
В том варианте как Вы делали в зале и на картинке Вашей спине очень быстро наступит пи**ец.
Я не могу рассуждать о том чего Вам делать или не делать не видя хотя бы приблизительную статику в положении стоя. Зато точно могу сказать, что не надо делать.
По степени вреда
1. Мануальная терапия.
2. Вытяждение подводное суходе, кровать трясучка и т.д.
3. СТАНДАРНЫЙ КОМПЛЕКС ЛФК ЛЕЖА ПО КНИЖЕЧКЕ!!! (думаю после экспериментов уже догадались о возможных последствиях)
4. Вообще чего то делать кроме ходьбы до момента разбора полетов и установления причин происходящего.
ГРЫЖА ВАША -это следствие, не зацикливайтесь на ней, она в пояснице вообще никуда не давит и давить может только при очень редких обстаятельстах. Ваша проблема мышечная, ими и занимайтесь.
|
|
|
|
|
|
  |
     |
|
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| grand_1980 писал(а):
|
|
Если легче от мидокалма, то наверняка мышечный спазм. Я кстати забыл спросить о характере боли. Она до колена, постоянно меняется? Или стабильно в одном и том же месте? Предположительно мышцы тренировать надо к нагрузкам грамотно, что-то подобное на кинезиотерапию. Приблизительное описание есть у меня на сайте. Там же и книгу по методике Бубновского можно скачать.
|
Нет, боль не до колена. Боль от сочленения крестцовой кости и позвонка вправо горизонтально на сантиметров десять и вниз вправо на сантиметров десять или пятнадцать по заднице. А хромота при ходьбе появляется потому что я не могу опереться полностью весом на правую ногу чтобы не было боли у крестцовой кости. Колени болят и ноют сами по себе и с той болью не связаны напрямую.
Книгу я скачивал, но мой видеоплейер компьютера её не смог воспроизвести или пока не разобрался как воспроизвести.
|
|
|
|
|
|
 |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| Сделал фотографии. Оцените положение позвоночника.
|
|
|
|
|
|
| |
|
sickman
Возраст: 32
Зарегистрирован: 23 Окт 2011
Сообщения: 113
голосов: 1
|
|
| выложи на радикал лучше или еще куда, здесь лагает
|
|
|
|
|
|
 |
 |
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
|
Последняя раз редактировалось: aesk (Пт Май 11, 2012 11:17 am), всего редактировалось 5 раз
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Я гранду советую скачать книгу "эффективные способы суицида" и применить их все по порядку на практике...Вы же врач! Давали клятву Гипократа!!! Ну так будьте гуманны, не пишите здесь очевидно вредных советов...а лучше просто сидите и читайте форум!
Автору: Врачи не скрытные вовсе, просто сами не знают в этой области чуть более, чем ничего.
Что откровенно вредно, а иногда путь к инвалидности:
1. Расстяжки, которые сильнее чем необходимо, т.е. физиологично, движения которые люди могут совершать в обыденной жизни - подтягивание после сна, наклон к земля, что бы подобрать что то...ВСЁ более того - вред.
2. Уколы, таблетки...какие то таблетки бесполезны, но большинство вредны и в первую очередь для ПВС, уколы вредны все без исключение, даже лишь как метод введения. А уколы с "расслабляющими" и "обезболивающими" - убийственны для вашего тела и приведут лишь к ухудшению!
3. "Стандартные упр" написаны как раз для тех же целей, что и уколы, т.е. для вашей инвалидизации. Это анатомический факт! Если бы мне надо было придумать вредные упр, я бы придумал именно такие!!!
Что полезно:
1. Ходить, причём ходить правильно (если интересно как именно дай знать, дам в личку ссылку).
2. Стоять - это лучше чем сидеть или лежать (много лежать).
3. Спать на правильной постеле (так же дам ссылку если интересно).
С костями, дисками у тебя всё полный порядок, и там нечего и смотреть, думать, предполагать...следует про это просто забыть, про твоё МРТ. Нога болит лишь по причине "синдрома грушевидной мышцы" - это нерв проходящий меж пучками груш. мышцы (что находится внутри таза и является наружным ротатором бедра), мышца эта из за кривого тела начинает иногда поддавливать нерв этот, которые и болит в ноге. При регулярной ходьбе правильной - пройдёт.
Пройдёт, но кривое тело останется, но ровнение тела через чур обширная тема.
P.S. Выложи все свои фото (МРТ, где болит) в др. месте и дай ссылку, а то здесь я их не вижу (просто белые квадратики, у меня опера).
|
|
|
|
|
|
| |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
Что полезно:
1. Ходить, причём ходить правильно (если интересно как именно дай знать, дам в личку ссылку).
2. Стоять - это лучше чем сидеть или лежать (много лежать).
3. Спать на правильной постеле (так же дам ссылку если интересно).
С костями, дисками у тебя всё полный порядок, и там нечего и смотреть, думать, предполагать...следует про это просто забыть, про твоё МРТ. Нога болит лишь по причине "синдрома грушевидной мышцы" - это нерв проходящий меж пучками груш. мышцы (что находится внутри таза и является наружным ротатором бедра), мышца эта из за кривого тела начинает иногда поддавливать нерв этот, которые и болит в ноге. При регулярной ходьбе правильной - пройдёт.
Пройдёт, но кривое тело останется, но ровнение тела через чур обширная тема.
P.S. Выложи все свои фото (МРТ, где болит) в др. месте и дай ссылку, а то здесь я их не вижу (просто белые квадратики, у меня опера).
|
Нарисовал на картинке стрелками где болит. В основном, как я нащупал сам, это вроде в месте соединения крестцовой кости и позвоночника и оттуда боль распространяется вправо: чувствую тянущую тупую боль горизонтально до верха гребня таза (синие стрелки), вниз внутри правой ягодицы и до копчика. Сейчас последние три дня чувствую боль больше влево (зелёные стрелки), но эта боль в виде слабеньких спазмов или прострелов по левой ягодице. Сидя чувствую и копчик.
Во время обострения болей не работаю, но сижу днями у компьютера и от этого ноет крестцовая кость. В общем и работать плохо и сидеть плохо. А весь день не пролежишь на диване и не простоишь-у меня от стояния тоже начинают болеть суставы колен, ступней. Как начать ходить очень интересует, только думаю не разболятся ли от этого суставы.
Прошу подкинуть идеи какие упражнения мне делать.
И ещё интересная картинка.
Сделаю и ссылки для тех кто не видит картинки на форуме. У меня Firefox и я всё вижу. Делаю правку сообщения. Вернулся на форум через несколько часов и не вижу ни одной вставленной картинки, там просто пустота в сообщениях. А по ссылкам на Радикал картинки видно.
Добавлено спустя 25 минут 44 секунды:
| aesk писал(а):
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
Что полезно:
1. Ходить, причём ходить правильно (если интересно как именно дай знать, дам в личку ссылку).
2. Стоять - это лучше чем сидеть или лежать (много лежать).
3. Спать на правильной постеле (так же дам ссылку если интересно).
С костями, дисками у тебя всё полный порядок, и там нечего и смотреть, думать, предполагать...следует про это просто забыть, про твоё МРТ. Нога болит лишь по причине "синдрома грушевидной мышцы" - это нерв проходящий меж пучками груш. мышцы (что находится внутри таза и является наружным ротатором бедра), мышца эта из за кривого тела начинает иногда поддавливать нерв этот, которые и болит в ноге. При регулярной ходьбе правильной - пройдёт.
Пройдёт, но кривое тело останется, но ровнение тела через чур обширная тема.
P.S. Выложи все свои фото (МРТ, где болит) в др. месте и дай ссылку, а то здесь я их не вижу (просто белые квадратики, у меня опера).
|
Нарисовал на картинке стрелками где болит. В основном, как я нащупал сам, это вроде в месте соединения крестцовой кости и позвоночника и оттуда боль распространяется вправо: чувствую тянущую тупую боль горизонтально до верха гребня таза (синие стрелки), вниз внутри правой ягодицы и до копчика. Сейчас последние три дня чувствую боль больше влево (зелёные стрелки), но эта боль в виде слабеньких спазмов или прострелов по левой ягодице. Сидя чувствую и копчик.
Во время обострения болей не работаю, но сижу днями у компьютера и от этого ноет крестцовая кость. В общем и работать плохо и сидеть плохо. А весь день не пролежишь на диване и не простоишь-у меня от стояния тоже начинают болеть суставы колен, ступней. Как начать ходить очень интересует, только думаю не разболятся ли от этого суставы.
Прошу подкинуть идеи какие упражнения мне делать.
И ещё интересная картинка.
Сделаю и ссылки для тех кто не видит картинки на форуме. У меня Firefox и я всё вижу.
|
Добавлено спустя 49 минут 24 секунды:
Ссылки на картинку Web Page Name
и мой альбом на Радикале: Web Page Name
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: aesk (Ср Янв 04, 2012 1:32 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Ещё бы МРТ посмотреть ради интересу, а так да...попы нет, мышцы усохли там вот и ноют, из за этого таз завалился, животик наружу и сутулость...всё от таза заваленного. Стопы в стороны по той же причине, а должны быть почти параллельно друг-другу.
У меня были те же симптомы...при долго сидении, достаточно пары дней хорошенько прогуляться с правильной походкой (или приближенной к таковой), как спазмы, боли проходят.
А если ходить так как есть - кривым, то да, всё болит и устаёшь сильно.
В личку дал ссылки, проверьте.
|
|
|
|
|
|
| |
|
librat
Зарегистрирован: 12 Авг 2010
Сообщения: 65
Откуда: пермь
|
|
| Я стал ходить, ставя стопы параллельно и заметно уменьшились жжение в пятке и боль в средней части стопы. даж не вериться, что такое незначительное действие помогло. спасибо тнб
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Это Борисыч нам принёс знания от Блюма, который в свою очередь, насколько я помню, от сов. физиологов, причастных к высшему спорту, ну а те в свою очередь тоже знания подчерпывали откуда то.
Что интересно, почти правильно ходить, как я это видел, учат в школах моделей - голова всегда на месте, стопы параллельно, причём туда попадают уже лишь с близкой к идеальной осанке и симметрии, но и у них бывают нарушения в постановке ног, стоп.
Так же читал в какой то исторической книге, что какой то путешественник заметил, что маленькие индейцы, отчего то ходят быстрее него при той же скорости передвижения ног и при этом не устают, так же он сделал умозаключение, что это видимо связанно с тем, что стопы они ставят параллельно (заметил по следам), а не как европейцы, но тогда он сделал вывод, что это такая особенность анатомическая этого народа 
А вот почему в своей массе одни народы правильные в плане ОДА, а другие, так же в массе, не правильные - это хорошо бы изучить, особенно сравнить их традиции выращивания молодняка и процесса его обучения перемещения на задних лапах...Хотя так же может быть и генетические особенности...
Вообще при правильной ходьбе, ходьба - это удовольствие, а при неправильной - мучение.
Так же ещё замечу, что чем быстрее идёшь - тем более правильнее автоматически ставятся ноги, потому советую менять темп ходьбы, но надо следить что бы работали именно ягодичные мышцы, ноги строго в одной плоскости вертикальной работают. Приведение таза ближе к норме, так же сильно облегчает постановку ног, даёт ощущение "разгрузки" спине.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
ходить медленно вообще не могу - сразу всего начинает ломать.
А индейцы просто были привыкшие ходить крадучись, можно сказать больше на носочках, нежели чем бухой европеец всю жизнь ездивший на лошади и ходивший как косолапый медведь, опять же постановкой стоп, испорченой длительной верховой ездой.
|
|
|
|
|
|
  |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
Вчера всё думал какое упражнение по выпрямлению таза и уменьшения лордоза придумать пока не сделал тренажёр по схеме Борисыча и Блюма. И вдруг придумал такое: встал у стены, кулаки под задницу на уровне нижней части крестцовой кости и давлю задницей на кулаки, при этом таз выпрямляется по отношению к позвоночнику. Движение задницей к стене и немного снизу вверх для изменения угла таза и позвоночника, при нажиме выдох и уплощается живот тем самым уменьшая лордоз позвоночника. Вчера делал перед сном минут десять. Заметил что стало легче, нет того чувства защемления нервов у позвонка. Ночью и утром было ощущение тянущей слабенькой боли как после спорта, но и она исчезла после повтора этого упражнения утром как разминки. Хорошо что при глубоком выдохе работает и пресс, уплощается живот. Это упражнение при желании можно делать и сидя прижав кулаки к спинке стула. Можно даже и стоя прижав кулаки к заднице или соединив ладони в замок. Попробуйте! Правильный ли путь?!
На форуме и сегодня не видно картинок, на форум вставить не могу- исчезла кнопка. Нарисовал схему упражнения и даю ссылку, она в моём альбоме на Радикале.
По ходу дела стал искать что делать с болью сидя у компа. Думаю сделать упрощённый девайс: два ролика от скейте крепим к фанере и кладём на табуретку. Сидеть удерживая равновесие. Пока ограничился положив на спинку стула твёрдую подушку (такую которые украшают диваны) и стало реально легче сидеть с упором задницей на неё.
ССЫЛКА на картинку: Web Page Name Красные стрелки обозначают направление приложения силы.
|
|
|
|
|
|
| |
|
NeformAl
Возраст: 48
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
| librat писал(а):
|
|
Я стал ходить, ставя стопы параллельно и заметно уменьшились жжение в пятке и боль в средней части стопы. даж не вериться, что такое незначительное действие помогло. спасибо тнб
|
слушайте, а может если поджимать излишний живот можно похудеть?
|
|
|
|
|
|
  |
|
onb2009
Возраст: 68
Зарегистрирован: 04 Янв 2012
Сообщения: 45
Откуда: Москва, Зеленоград
|
|
| В одном из наших сайтов есть упражнение "Зеркало". Его можно использовать для облегчения боли. Однако по личному опыту и не только врачебному знаю, что боли в позвоночнике вызывают, как правило, болезни других органов. И лечить надо непосредственно их. И не запускайте, болезнь может уйти "внутрь". А через некотрое время вернуться в гораздо более грозном заболевании.
|
|
|
|
_________________
http://osteopat.onb777.ru/
|
|
 |
 |
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:21 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
