| Автор |
Сообщение |
ZRuslan
  
Возраст: 43
Зарегистрирован: 09 Фев 2011
Сообщения: 34
  
|
|
Докладываю.
У меня возникло такое ощущение, что боли в спине и ягодице "исчезли", потому как НЕВЫНОСИМО ноет икра! Боль распространяется от ляшки вдоль всей ноги и заканчивается у пальцев ног.
Я практически не сижу на стуле (кроме обеда), т.к. это просто невозможно..., хожу и лежу криво/косо, лишь бы замереть в точке, где боль отступат на время.
Борисыч, как думаешь, если чаще этот узел/спайку на икре массировать, хуже не будет?
|
|
|
|
|
|
   |
     |
|
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
С точки зрения процесса - будет лучше, с точки зрения самочуствия - выть на луну начнешь.
По опыту это лучше всего делается так:
Икра (надо прорабатывать обязательно обе, т.к. вторая нога запаяна в равной степени, только по другим спиралям)
Берешь дрын, ложишься, под дрын подушку и херачишь спайку. (Музыку погромчее, можно благим матом поорать).
Дальше заранее приобретенная бутылка перцовки 0.7 или 1.0, вобщем ровно столько, чтобы напиться до такой степени, чтобы упасть и вырубиться. С утра спайки не будет. /Сушняк правда будет недетский)))
Да, на икру тоже компресс водочный (не спиртовой- кожу сожжешь).
|
|
|
|
|
|
  |
  |
ZRuslan
Возраст: 43
Зарегистрирован: 09 Фев 2011
Сообщения: 34
|
|
хм, про компреес и вторую икру ты раньше не говорил Бухать небуду и так выдержу, кстати после мучения спайки спать наоборот легче, по крайней мере мне, боли не такие сильные.
Компресс тоже на обе икры?
|
|
|
|
|
|
| |
|
ZRuslan
Возраст: 43
Зарегистрирован: 09 Фев 2011
Сообщения: 34
|
|
Борисыч, а как изловчиться на задницу компресс поставить????
PS. Без ЛФК совсем тяжко ходить, мышцы спины слишком быстро стягивают меня в букву "зю", поясница ноет, ягодицу сводит, икра вообще умирает...
|
|
|
|
|
|
| |
|
tortoise
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Дек 2010
Сообщения: 405
Откуда: Новосибирск
голосов: 9
|
|
| Пищевой пленкой, как бинтом примотай,
|
|
|
|
|
|
   |
|
|
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| ZRuslan писал(а):
|
Борисыч, а как изловчиться на задницу компресс поставить????
|
На жопЭ копресс с чем-нибудь бесполезен, там слишком глубоко. Массажем туда не достать и руками не долезть, только дрыном. Это в мясо сантиметров на 10-15.
Перцовка в данном случае не обезбаливающее, а сосудорасширяющее и миорелаксирующее.
Если делаешь т.н. ЛФК лежа, крючить будет все больше и больше. Либо тупо топай ногами, или потихоньку переходи к осевым нагрузкам, приседания, ходьба гуськом вдоль прямой линии, на носочках, на пятках и т.д. Потому что лфк лежа- это не только бесполезно, но и с точки зрения способности удерживания тела в вертикальном положении даже вредно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
ZRuslan
Возраст: 43
Зарегистрирован: 09 Фев 2011
Сообщения: 34
|
|
| Borisich писал(а):
|
| ZRuslan писал(а):
|
Борисыч, а как изловчиться на задницу компресс поставить????
|
На жопЭ копресс с чем-нибудь бесполезен, там слишком глубоко. Массажем туда не достать и руками не долезть, только дрыном. Это в мясо сантиметров на 10-15.
Перцовка в данном случае не обезбаливающее, а сосудорасширяющее и миорелаксирующее.
Если делаешь т.н. ЛФК лежа, крючить будет все больше и больше. Либо тупо топай ногами, или потихоньку переходи к осевым нагрузкам, приседания, ходьба гуськом вдоль прямой линии, на носочках, на пятках и т.д. Потому что лфк лежа- это не только бесполезно, но и с точки зрения способности удерживания тела в вертикальном положении даже вредно.
|
получается, что компрес только на икру..., а как долго в таком случае зад массировать и сколько по времени компресс держать и как часто делать? (кстати как вариант коленом если кто-то будет вжимать в ягодицу)
Сколько вообщу по времени спайку нужно массировать?
Вместо перцовки, водка с перцем заменит её как я понимаю...
с завтра начну приседания, и ползанья гуськом, на носочках и пятках, напиши по сколько приседаний и время ползанья?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Про гуськи не знаю точно, но думаю чтолько же сколько и преседаний можно: сколько угодо, хочешь 20 повторов по 5 подходов - пожалуйста, хочешь 1000 по 100 раз, то же можно. Без отягощения сколько сможешь сделать - столько и можно. Конечно следить нужно чутко за самочувствием своим в любом случае.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| начни с 20 раз приседаний и один подход,не больше,дальше будешь смотреть по самочувствию на следующий день,поясница может ныть,тогда день пропустишь,дашь мышцам восстановиться,тут лушче не добдеть чем перебдеть
|
|
|
|
|
|
 |
|
ZRuslan
Возраст: 43
Зарегистрирован: 09 Фев 2011
Сообщения: 34
|
|
сегодня ходил - много, лестницы, эскалаторы, вверх, вниз..., никакого облегчения. Спина где то в середине испытывает нереальные нагрузки и каменеет, разогнуться не могу, хромать начинаю "почерному", нога просто изворачивается от боли..., передышки на корачках немного дают облегчение, но не на долго к сожалению.
ааааааааааааааааааааааааааа!
Даже в голову не приходит как мне с этими болями выходить на работу, ведь думать даже не могу о другом, везде одна боль!
|
|
|
|
|
|
| |
|
tortoise
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Дек 2010
Сообщения: 405
Откуда: Новосибирск
голосов: 9
|
|
Я не Борисыч инженерию тела не знаю, только-только начинаю пытаться разобраться, понимаю, если честно, через слово, пока во всяком случае. С физиологией и анатомией то же плохо, думаю пока. И из обострения я из второго только выхожу, первое если честно, можно не считать – детский утренник, как оказалось.
Любимый аргумент ТНБ, если Вы руку сломаете, Вы что сначала делать будете? Наверное гипс? Дождетесь когда срастется , отек спадет. Да, конечно, за это время мышцы ослабнут, да, подсядут, не знаю чего там с ними еще от длительного покоя происходит, но разрабатывать их будете после того как кость срастется. Или сразу в месте перелома мышцу качать будете? Или все же какие то соседние?
Перелом должен зажить, а в нашем случае, сначала воспаление надо снять- а потом укрепляться.
Мы все здесь умные и знаем, что положение тела стоя в наклоне – одна из самых больших нагрузок на позвоночник, упражнения обсуждаются, как их делать, так что бы в наклоне вес не тягать, нижнюю тягу речь все время идет, как правильно делать.
Если вас согнуло- Вы не в вертикальном положении, если стоите- а в согнутом, у вас нагрузка на позвоночник огромная . Пожалейте свой позвоночник!
Лежачие ЛфК, для людей, кто стоять не может, да, для тех кто нормально выдерживает вертикальное положение «лфк лежа- это не только бесполезно, но и с точки зрения способности удерживания тела в вертикальном положении даже вредно», но в вашей ситуации………. Ну не знаю, даже ходить….. вы же в наклонку идете, верно? Лучше уж гуськом, наверное, хотя не уверена, еще раз, у меня с биомеханикой плохо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
В вашем случае воспаление надо ПОДДЕРЖИВАТЬ, И гонять кровь.
Притом кровь гонять там где воспаление, т.е. в глубокой мускулатуре позвоночника, а не лежа.
Как Вы не поймете. что воспаление - это единственный процесс в организме, способный радикально обновлять ткани.
Про перелом ТНБ прально говорит, надо гипс, только где грыжа, к кторой все любят привязываться, а где перелом.
PS^ от того, что в наклонку ходим и проблемы. Ходили бы ровно, проблем бы не было
|
|
|
|
|
|
| |
|
tortoise
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Дек 2010
Сообщения: 405
Откуда: Новосибирск
голосов: 9
|
|
Сама плохо понимаю, зачем спорю, м.б. что бы самой понять.
Борисыч, мне кажется ты просто не помнишь, что такое "согнуло, не могу разогнуться". Разогнуться физически Н Е В О З М О Ж Н О!!!
Кровь гонять, да, гонять ! Сама этим спаслась! Сама гоняла. Но нагружать позвоночник, я пока на карачки не встала, пока не перестала делать прогибы и вращения и пр., пока не дала позвоночнику, еще раз ПОЗВОНОЧНИКУ покой, мне становилось все хуже и хуже. Я не переставала крутиться и шевелиться в течении суток 6, наверное, но не спиной, всем чем могла, но не спиной.
А вот когда разогнулась........ тут другое дело. Сейчас и тренажеры по 2,5 часа. и прогулки часами измеряются, и буду по уверенней себя чувствовать в барнаул съезжу, как минимум посмотрю на вашу методу, если там она , конечно.
Я не права?
Наверное, меня как и всех прежде всего мое состояние волнует, я не уверена, что смогу избежать обострений полностью, я план поведения себе составить хочу на случай нового кризиса, поэтому и лезу в "мужские разговоры",
уфффффффффф сформулировала, что мне от всех Вас надо.
спасибо
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| Дык об том и речь, что НЕ НАДО позвоночнику прогибов и вращений в ПОЗЕ РАКОМ, это НЕФИЗИОЛОГИЧНО.
|
|
|
|
|
|
| |
|
tortoise
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Дек 2010
Сообщения: 405
Откуда: Новосибирск
голосов: 9
|
|
| а если стоя- наклон 45 градусов от вертикали да еще на одну сторону больше на другую меньше (и чтобы хоть вверх хоть вниз- только если коленки согнуть) потом 30-20-10- 0-( в смысле выпрямилась)? до выпрямилась- как ? Лежать больно, стоять невозможно, про сидеть- да же и не мечтала на тот момент.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
