| Автор |
Сообщение |
librat
  
Зарегистрирован: 12 Авг 2010
Сообщения: 65
Откуда: пермь
  
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
gyrmanо,50кг это со штангой и у меня не попытки,а постоянные тренировки
|
вы как то снимаете напряжение мышц после приседа, растягиваетесь? а становую практикуете?
|
|
|
|
|
|
 |
    |
|
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| Павел67, круто,есть к чему стремиться)))
|
|
|
|
|
|
| |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| Народ а кто-нить знает упражнение для развития квадрицепсов(передней части бедра) чтоб нагрузка на заднюю повернойсть бедра была минимальной?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
велотренажер
можно приловчиться только давить, а если будешь ногу подтягивать - будет зад бедра работать
|
|
|
|
|
|
  |
 |
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
гдеб его найти))
Добавлено спустя 14 минут 28 секунд:
кто через какое время после получения травмы стал делать упражнения(не считая общей лфк) и какие именно? заранее спасибо
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| что такое общее ЛФК?если вы можете делать общее ЛФК без вредных последствий для себя,то уж присед можно точно практиковать,но непонятно для чего нужно делать минимальную нагрузку на заднюю часть бедра развивая одни квадрицепсы,как правило задняя часть бедра редко находится в балансе,передняя всегда и так опережает
|
|
|
|
|
|
  |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| ну я где-то прочитал что при сглаженном лордозе надо укреплять мышцы спины(низ) и передняя часть бедра.. , вы меня не правильно поняли ,я имел ввиду вплане лфк при остеохондрозе...конечно есть лфк где и наклоны до касания пола и вращения туловищем...извиняюсь за некоректность...Или это бред? лордоз не нормализуется таким образом?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
я тоже имел ввиду ЛФК при остеохондрозе,там тоже полно засадных упражнений,нормализовать лордоз прокачкой квадрицепсов...это мягко сказать-ерунда,а низ спины тоже изолировать нельзя,он всегда идёт в купе с ягодицами и задней поверхностью бедра...можно сказать,что это одна сплошная тяга
Добавлено спустя 8 минут 46 секунд:
сейчас уже два года,но время тут не причём,как острая фаза пройдёт можно начинать нагрузки,весь вопрос в каком объёме и как часто,но тут уж по самочувствию,начинать в любом случае с минимума,спешка здесь не уместна ни в коем случае
|
|
|
|
|
|
| |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
эт ясно...спасибо еще раз завтра начну потихоньку.. буду отписываться
Добавлено спустя 5 минут 35 секунд:
а почему поднятие согнутых ног в висе считают опасным .... ведь тренировка повздошной это поднятие прямых ног,которое действительно опасное!
|
|
|
|
|
|
| |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| Павел67, а кстати что можете сказать ппро лфк ну которая тут при остеохондрозе?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| я не знаю про какую именно ЛФК вы говорите,нужен список упражнений которые собираетесь делать,я могу выделить условно нехорошие,которые могут некоторым навредить,не всем,есть абсолютно безопасные,опять же на мой взгляд,но так же на мой взгляд,все эти упражнения безпонтовые,обычная ходьба и приседания эффективнее любого ЛФК,я могу конечно и ошибаться,но мне приятнее думать именно так,я человек ленивый и мне лично в лом делать какие то отведения ног и тому подобную ерунду,гораздо приятнее просто идти по улице и смотреть на красивых девушек))
|
|
|
|
|
|
| |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
хых)) я прям еле сдерживаю себя от приседаний так хочется)))
Добавлено спустя 6 минут 14 секунд:
кстати всех с праздничком)) хорошо отметить! здоровья и еще раз здоровья
Добавлено спустя 3 часа 18 минут 45 секунд:
я даже где то читал что сила разгибателей спины и пресса увеличивается от приседаний и становой а при гиперэкстензии и других изолированых упражнениях лишь увеличивается их рельефность и не более!)
|
|
|
|
|
|
| |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| Как можно найти позвонок л5?
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: gyrmano (Вс Фев 27, 2011 2:35 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Я не знаю, но думаю, что без остро-заточенного инструмента никак 
|
|
|
|
|
|
| |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| народ подскажите, а синдром ласега(положительный) может быть из-за спазма грушивидной?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
