| Автор |
Сообщение |
bezimeni
  
Зарегистрирован: 03 Сен 2010
Сообщения: 3
 
|
|
Здравствуйте!
Поделитесь, пожалуйста, тем, что вы слышали от врачей насчет опасности бега?
Про себя:
28 лет.
Грыжа L5-S1 (8 мм) вылезла в 2005. Перенес на ногах и без лечения.
От поднятия тяжестей отказался в принципе. После этого спокойно занимался любительским бегом и беговыми лыжами, ходил в горы с рюкзаком. Спина время от времени беспокоила ноющими болями после вынужденых продолжительных наклонов.
Три недели назад ни с того ни с сего вылезла еще одна грыжа. Вроде бы рядом (L4-S5 в 7 мм ). Не бегал уже год, нагрузок не было, только работа сидячая (
Две недели лежал, кололи афлутоп и мальгамму, сейчас прошел курс физиотерапии, делаю массаж, потом будет карипазим.
Массажист сказал, что о беге можно забыть (постоянная нагрузка на позвоночник) и лучше забыть и о лыжах.
Сейчас снова обрел почти полную подвижность. Боли только в пояснице. Проявляются при наклонах вперед и сидении с вертикальной спиной.
Планирую пойти в бассейн и занять гимнастикой. Но очень не хотелось бы отказываться от бега, тем более на лыжах.
Подскажите, кто что слышал, пробовал и т.д.
Спасибо.
|
|
|
|
|
|
 |
    |
|
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Массажист не прав.
Лыжи БЕГОВЫЕ - нужно!
Бассейн - нужно.
Бег....да сами поймете, если болеть будет. Можно пробовать бегать трусцой и с хорошей аммортизацией, по грунту. Вообще аммортизация много чего решает и разрешает для людей с грыжами.
А грыжи выпадают из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
bezimeni
Зарегистрирован: 03 Сен 2010
Сообщения: 3
|
|
Всегда бегаю по грунту. Кроме того, купил дорогие специализированные кроссовки с хорошей амортизацией. При беге ничего не болело никогда.
Ближайшие пару месяцев бегать точно не планирую, чтобы грыжа немного "заросла" и втянулась. Но вот что дальше - хотелось бы понять...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
А там глядиш и снег ляжет.....и беговыми лыжами подлечитесь.
Бег-бегом, но пока активно подключайте хотьбу на длинные дистанции, естественно с пустыми руками.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Арматура
Зарегистрирован: 26 Июл 2010
Сообщения: 29
|
|
| Я сейчас иногда пробую бегать, но успеха пока нет, больно. Я стараюсь бежать в высоком темпе, но боль в спине не позволяет полностью приложиться. Также пробывал делать и стометровки с максимальным ускорением, ничего страшного не случилось, но ощущения пикантные, страшно до ужаса. Я считаю бег неким показателем состояния спины, если можешь бегать быстро, без внутреннего страха, значит и можно положиться на свой позвоночник, как на оный здорового товарища.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
traveller
Возраст: 60
Зарегистрирован: 02 Дек 2008
Сообщения: 80
|
|
| bezimeni писал(а):
|
|
Всегда бегаю по грунту. Кроме того, купил дорогие специализированные кроссовки с хорошей амортизацией.
|
Насчёт дорогих специализированных кроссовок с хорошей амортизацией почитайте у Гордона Пири Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
|
|
  |
 |
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Кросовки конечно хорошо...но это незначительно снижает нагрузку на диски, причём у нас имеется только нагрузка на диски компрессионная, в чём же смысл вашего бега? Проверить свою болячку на прочность? Или вы думаете, что от коспрессионой нагрузки диски ваши будут здороветь?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Арматура
Зарегистрирован: 26 Июл 2010
Сообщения: 29
|
|
| Смысл бега, конечно и в проверке на прочность, но есть надежда, что бег достаточно мягко нагружает позвоночник, тем самым его укрепляя. Сегодня пробежался километра два с половиной, весьма некомфортоно, больно. После бега боли нет, но терапевтический эффект крайне сомнителен. Кто-то еще пробывал бегать?
|
|
|
|
|
|
| |
|
MojaSpina
Возраст: 42
Зарегистрирован: 03 Авг 2009
Сообщения: 181
|
|
Бегом увлекался около 6 лет. всегда бегал трусцой от 1 до 5 км. бегал периодечески, не форсируя. Когда застудил спину, пошел в спорт зал бегал на тренажере 6-8 км/ч не более 5 км, бег трусцой либо быстрая ходьба, зал посещал 1-4 раз в неделю , за 2 месяца боль почти совсем прошла, и смог сидеть сново как хотел , скрючившись, полулежа и подолгу. Бросил бегать через месяц боль вернулась. (но это при условии что гружи у меня не было , токо маленькая протрузия о которой еще не знал). Думаю бег не просто подымает тонус мышц, я не знаю прорабатывает ли он необходимые мышцы. в энциклопедии написано что как раз спринтеры страдают всякими периформисами, но я не спринтер.(даже не спаер, а так любитель для здоровья). Как я думаю бег прокачивает кровь в проблемном месте, типа дифузия жидкостей получается хорошей. А там где болит, просто ткани получают нужные вещества чтобы не болело, не только питание.
Но, но я еще думаю: так как ткани постоянно отмирают и прирастают, то и с дисками а значит и грыжами тоже самое происходит, часть грыжи рассасывается под хорошим протоком крови. Скажите а как же нагрузка? во первых тонус мышц компенсирует, хотя бы частично эту нагрузку, а потом, видели как кладут асфальт или тратуар? таким компресором утрамбовывают песочек/гравий, так вот может и при беге грыжа как то утрамбовыбаеться , шлифуется или хотябы не дает прирасти к диску (кальцифицироваться или фиброризироваться) (да и потом ведь есть такое понятие как отрицательное давление в диске), а когда наступет время и грыжевые ворота закроются то это будет фактором (возможно) рассасывания остатка грыжи. Это мои предположения, но основная мысль это только прокачка крови, где то читал что 1 прокачки, типа 1 насыщения веществами тканям мышц и нервов хватает на 1-14 дней. а физик мне сказал вдобавок, что тонус мышц держится около полугода.
Возможно я не прав. Но бегающие грыжевики то не жалуются на спину , а почему?
|
|
|
|
|
|
  |
|
traveller
Возраст: 60
Зарегистрирован: 02 Дек 2008
Сообщения: 80
|
|
| MojaSpina писал(а):
|
|
Но бегающие грыжевики то не жалуются на спину , а почему?
|
Вот я и есть бегающий, а точнее бегавший грыжевик. Бегал очень регулярно примерно с 14 до 44 лет. В 39 первый раз спина заболела, в 44 стало совсем паршиво. Хотя, дело большей частью, как я думаю, большей частью не в беге, есть достаточно много других причин. Будет ли вред от бега или польза, сильно зависит от техники бега. Это подробно описано у Пири, которого, судя по репликам, никто почитать не потрудился. Книга, кстати, называется "Бегай быстро и без травм" и автор - чемпион мира по бегу. Конечно, при наших делах рискованное мероприятие и поэтому сейчас не бегаю, но не исключаю, что в будущем осторожно попробую.
Арматуре: пока болит, лучше не рискуйте. Поделайте лучше упражнения, которые на этом сайте выложены.
|
|
|
|
|
|
| |
|
MojaSpina
Возраст: 42
Зарегистрирован: 03 Авг 2009
Сообщения: 181
|
|
2 traveller:
Но бегая трусцой трудно ваще-то приземляться на переднюю часть стопы, если токо не подпрыгивать, ну и посмотрите как люди ходят быстрым шагом. А ваще прочитал несколько глав Пири. Ваще-то все верно , когда бегал с ускорением на короткие дистанции разгоняясь от 12 до 18 км/ч то замечал что приземляюсь сначала на носкии про руки тоже все верно написано, сам пробовал по разному бегать - эксперементировал. Но многие же без фанатизма а ради профилактики бегают.
Делаю выводы что при грыжах если бегать то желательно трусцой.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Арматура
Зарегистрирован: 26 Июл 2010
Сообщения: 29
|
|
| traveller писал(а):
|
Арматуре: пока болит, лучше не рискуйте. Поделайте лучше упражнения, которые на этом сайте выложены.
|
Да оно так через раз болит, вот сегодня попробывал, дискомфорт сильный чувствуется, но болью это назвать уже и нельзя наверное. Тем не менее как следует разогнаться не дает. Пока продолжу, по моим внутренним ощущениям бег грузит спину достаточно мягко и естественно, если без фанатизма.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
| грузит да, но толеко ещё и сдавливаютсядиски очень нехорошо, а вот при ходьбе нет сдавливания десков(компресси...ну в десятки раз меньше, всё же нет фазы падения при ходьбе), а спина так же работает...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| по любому лучше быстро ходить,и одежды специальной не требуется и сомнений не возникает можно-нельзя,а ходить показано абсолютно всем в любом возрасте во все времена
|
|
|
|
|
|
  |
|
traveller
Возраст: 60
Зарегистрирован: 02 Дек 2008
Сообщения: 80
|
|
4Арматура
Почему я против бега в стадии обострения категорично, а в стадии ремиссии - с осторожностью:
1. Наша главная задача - восстановить кровообращение в наших дистрофичных мыщцах путём физической нагрузки.
2. При беге на межпозвоночные диски давит верхняя часть тела, причём нагрузка ударная. Особенно при неправильной технике бега, а так бегает большая часть бегунов трусцой, потому как хорошего тренера у них нет, а Пири они не читают. Ходьба мягче бега, но тоже не для стадии обострения.
3. При упражнениях лёжа и в висе мышцы нагружаются, а диски не испытывают такую нагрузку, как при упражнениях стоя (особенно со штангой) и беге.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3, 4 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
