| Автор |
Сообщение |
platov
  
Зарегистрирован: 09 Ноя 2009
Сообщения: 8
  
|
|
| Люди! Около месяца назад появились проблеммы: сначала при неудачном ударе по мячу ногой заболела шея. Рентген - шейный остеохондроз, одновременно стал замечать легкие пошатования, сделал УЗДГ МАГ - снижен кровоток в позвоночной артерии. Неврапотолог сказал не курить, ходить в бассейн, делать гимнастику и забыть. Порыл в инете и нигде не смог найти внятного описания и самих упражнений для снития симптомов СПА при шейном остеохондрозе. Подскажите пожалуйста существуют ли такие и если да, то где их найти?
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
ArakcheevaOlga
Зарегистрирован: 11 Авг 2009
Сообщения: 14
|
|
platov
при чем тут тема "Остеопороз"?
Сходите к неврологу, который Вам бы назначил конкретные упражнения ЛФК, которые необходимы именно для Вас.
|
|
|
|
|
|
| |
|
ЖЖ
Зарегистрирован: 19 Ноя 2009
Сообщения: 14
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Platov, при снижении кровотока в позвоночной артерии показаны следующие виды упражнений:
1. Суставная гимнастика для пальцев кисти: движение каждым пальцем в отдельности, сжимать и разжимать кисть (разводить пальцы как можно шире), круговые движения в запястьях, в локтях, самомассаж каждого пальца. Этим стимулируется кровообращение шейного отдела поз-ка.
2. Различные виды упражнений в плечевом суставе, круговые, на увеличение амплитуды движений, с гимнастической палкой, с лентой - амортизатором.
3. Укрепление мышц шеи: упражнения на самосопротивление, стоя у стены надавливать затылком на стену 3-5с, с последующим расслаблением, руку у виска, давить на висок и др.
4. Расслабление, растяжения мышц шеи и плечевого пояса.
НO! Активные движения в шейном отделе поз-ка в остром периоде заболевания противопоказаны, т.к. они могут привести к сужению межпозвоночного отверстия, вызывать компрессию нервный корешков и сосудов. При сгибании головы может происходить сдавление позвоночной артерии длиннейшей мышцей шеи. Поэтому упражнения связанные с наклонами головы только в восстановительном периоде заболеваний.
Обязательно нужно проводить курсы массажа.
Плавать стилем брасс, но только правильно, не закидывая голову назад, лицо в воде!, а лучше всего кроль, брасс на спине.
|
|
|
|
|
|
 |
|
platov
Зарегистрирован: 09 Ноя 2009
Сообщения: 8
|
|
Сорри, что разместил тему не в том разделе.
ЖЖ, огромное спасибо за Ваш подробный ответ. У меня так и было в остром периоде: начал с дуру делать наклоны - стало ещё хуже вплоть до появления тошноты. Не понятно только теперь когда у меня начнется восстановительный период. Ходил к мануальному терапевту и к ортопеду. Пока стало только незначительно лучше. На начало декабря записался на МРТ. Прошу всех у кого аналогичные проблемы делиться своим опытом.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Упражнения просты это: общеукрепляющие, а так же изометрические(на усилие) и впоследствии немного метрические(с движением головой) упр. на укрепление шеи(и мышц, и связок и сухожилий). И при этом не важно стоять у стены, лежать, стоять...главное оптимально нагрузить шею, что бы и эффект был и новой травмы не было, это почувствовать ИМХО только самому можно. Мне удобнее изометрически давить руками на голову(лоб, затылок, бока), а метрические изредка, только когда в хорошей форме, делать с помошью головного ремня(я использовал старый ремень обычный) и блинны от гантелей лёгенькие.
ИМХО: растяжения повороты и слишком сильные наклоны НИЗЯ! только очень слабы по амплитуде наклоны(метрическая нагрузка).
Так же хорошо тяж. атлетические упр. классические со штангой(только со штаногой!) становая тяга, приседания, жим с груди(менее важное), первые два общий метаболизм увеличивают, и от них будет расти и укрепляться всё, в том числе и шея.
У меня никогда не выходило избавиться от приступа синдрома ПА, если начался то всё, повезёт если ближе к ночи-утру просто отключусь (потом не помню что весь день мучался, может вспоминать не охото) Сам заметил, что нужно найти оптимальное соотношение нагрузки и отдыха, как одно так и другое в большом колличестве плохо.
Мне кажется, что травмы шеи (синдром ПА в частности)не излечимы до конца, просто нужно с этим жить, и постоянно потдерживать себя в форме. В спорте травма шеи считается самой серьёзной и сразу означает уход из спорта на всегда. В принципе это инвалидность, при чём не самая лёгкая, но если это признавать, то слишком много будет инвалидов в стране, потому врачи пытаются открестится от этих проблем, назначают бесполезные лечения.
Когда шея слабая, то в начале её укрепления возможно ухудшение состояния.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| да упражнения с отягощениями самые эффективные по скорости воздействия,но так же можно быстро и искалечится по неопытности,поэтому надо начинать со смешных весов и не торопясь понемногу прибавлять.
|
|
|
|
|
|
   |
 |
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
да упражнения с отягощениями самые эффективные по скорости воздействия,но так же можно быстро и искалечится по неопытности,поэтому надо начинать со смешных весов и не торопясь понемногу прибавлять.
|
Несомненно! если новичёк то вобще даже без грифа просто динамику движения прорабатывать, потом с груфом одним до идеального движения, под присмотром опытного человека...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vik
Возраст: 59
Зарегистрирован: 01 Мар 2010
Сообщения: 27
|
|
| platov писал(а):
|
|
У меня так и было в остром периоде: начал с дуру делать наклоны - стало ещё хуже вплоть до появления тошноты. Не понятно только теперь когда у меня начнется восстановительный период.
|
У меня тоже сидром позвоночной артерии. И ещё "букет" различных заболеваний.
Приходится носить воротник Шанца, пить, колоть, мазать кучу различных препаратов.
И приступы довольно сильные, не только тошнота, но и сильное головокружение, туман, мелькание в глазах,давление резко прыгает и пульс, ноги подгибаются, предобморочное состояние.
Кроме изометрических упражнений вертебролог больше ничего не рекомендует.
Не понятно как суставная гимнастика для пальцев кисти стимулирует кровообращение в шейном отделе?
|
|
|
|
|
|
  |
 |
Тупее не бывает
Гость
|
|
От движения руками и пальцами действительношея тоже работает, у меня например от игры на гитаре легче становиться при приступе. А вот я сколько чего не мазал, не носил, не делал...помогает только физ. активный образ жизни, но тут очень осторожно входить нужно, и осторожничать постоянно - не забывать даже когда всё нормально, что шею надо беречь. Воротник Шанца лично мне(и моим знакомым с СПА) при приступе не помогает, а только хуже становиться. А вот когда просто мышцы шеи перенапряглись, или когда "касая шея"(мышца боковая тянет) тогда воротник Шанца помогает реально.
Vik, советую не падать духом, быть сильным, уверенным в себе человеком(возможно пить ноотропы: пирацетам, винпоцетин), укреплять шею и весь организм. И не в коем случае не лежать и не плакать как всё плохо, и дистанцироваться от людей которые тебя жалеют.
|
|
|
|
|
|
| |
|
platov
Зарегистрирован: 09 Ноя 2009
Сообщения: 8
|
|
| Парни, всем спасибо, что откликнулись. Я уже только ради интереса зашел на форум. От мучавшей меня проблемы избавился через 3 месяца после её появления. Что я делал: суперактивыфй образ жизни, бассейн строго 3 раза в неделю (считаю ключевым фактором выздоровления), гимнастика на улучшение кровообращения по Бубновскому (купил диск в одном из центров, сами занятия в связи с отсутствием средств не посещал), бег (строго в ортопедических стельках по слепку ноги) 3 раза в неделю, укрепление иммунитета (мед, перга, отказ от алкоголя, раздельное питание, обливания и т.д.), прием сосудорасширяющих и повышающих скорость кровотока препаратов (танакан, пикамилон), чтение философской литературы, направленной на повышение жизненного тонуса - без шуток (Норбеков, Мартин Брофман и т.д.). Итог: при проведении контрольного УЗДГ МАГ линейная скорость кровотока по по обеим позвоночным артериям выросла почти в 2,5 раза, достигнув верхних границ нормы. Вывод: каждый человек есть кузнец своего здоровья (болезни). Мифы о существовании неизлечимых болезней исповедуют слабаки, неспособные изменить образ жизни, приведший их к краю пропасти.
|
|
|
|
|
|
| |
|
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1046
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
| platov писал(а):
|
|
Мифы о существовании неизлечимых болезней исповедуют слабаки, неспособные изменить образ жизни, приведший их к краю пропасти.
|
золотые слова!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ювентус
Возраст: 51
Зарегистрирован: 26 Фев 2010
Сообщения: 171
|
|
Вывод: каждый человек есть кузнец своего здоровья (болезни). Мифы о существовании неизлечимых болезней исповедуют слабаки, неспособные изменить образ жизни, приведший их к краю пропасти.
Эту фразу надо сделать лозунгом всегоэтого форума! прочел и самому стало психологически легче. Спасибо Вам за этот пост!
|
|
|
|
|
|
  |
 |
platov
Зарегистрирован: 09 Ноя 2009
Сообщения: 8
|
|
| Про бассейн ещё вот что вспомнил: потянул я глубокую мышцу спины в процессе занятий как то (уж не помню при выполнение какого упражнения). И в результате при небольшом повороте головы вправо у меня появлялась сильная боль от основания шеи до низа подмышки. Два дня болит - заниматься спортом невозможно, но график посещения бассейна я нарушать не стал. Как только я погрузился в воду болевые ощущения перестали возникать. Я как обычно проплыл 35 минут кролем и 10 брасом. Вылез из воды - все мышцы в приятном тонусе. И никакого намека на мучавшую меня боль. Болевые ощущения в результате так больше и не появились. Так что, делайте выводы какое воздействие бассейн оказывает на наши мышцы и на все остальное, о чем мы так часто думаем. Я раньше при возникновении подобных проблем (люблю потаскать тяжести) по нескольку недель мазался всякими мазями, обвязывался шерстяными платками и боль не сказать чтобы быстро уходила. А тут практически мгновенно (45 минут интенсивного плавания). Раз и все - нет её. Все в бассейн!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Я бы не был столь категорично-оптимистичным, я тоже(и не один раз) радовался что излечился, но всё снова возвращалось, зачастую после очередной(для здоровых безвредной) травмы + не стоит забывать что с возрастом многие и многие травмы проявятся.
У меня лично одно время помогает одно, а потом оно не даёт никакого эффекта, а то и наоборот ухудшает состояние, приходится постоянно крутиться и идти на ощупь.
|
|
|
|
|
|
| |
|
platov
Зарегистрирован: 09 Ноя 2009
Сообщения: 8
|
|
| Согласен, с лозунгами я мальца переборщил, но все равно, в вопросах здоровья стараюсь проявлять нездоровый оптимизм. Дело в том, что у меня, к счастью, пока нет серьезных проблем с позвоночником, а имевшее место снижение кровотока по позвоночным артериям (вопреки мнению врачей) я склонен объяснять стрессами и нервным перенапряжением.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
