| Автор |
Сообщение |
Vladimir_G5
  
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
  
голосов: 8
|
|
   |
    |
|
|
jurok35
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Май 2009
Сообщения: 150
голосов: 1
|
|
| респект...хороший сайтик...и техника описана подробно...
|
|
|
|
|
|
 |
 |
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1046
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
вот уж не ожидал что гиперэкстензия направлена только на ноги (при правильном исполнении). даже в центре бубновского об этом не говорили.
"а мужики-то не знают!" (с)
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Я считаю, что гиперэкстензия для бедер это вышибание клина клином если зад бедра побаливает гораздо эффективнее (проверил на себе) такое вот упражнение
Ложишся на пузо, одну ногу сгибаешь в колене, другая лежит вытянутая. В пятку согнутой ноги упираешся рукой той же половины тела, делаешь вдох и со всей дури пытаешся преодолеть ногой сопротивление руки (пытаешся ногу согнуть чтоб пятка к ягодице шла), получаешь судорогу зада бедра (это если запущеный случай), разгибаешь ногу, судорога проходит и спазм тоже. Повторяем с другой ногой. 2-3 раза. И спинка не напрягается.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Klauss
Возраст: 48
Зарегистрирован: 27 Июн 2012
Сообщения: 17
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
Я считаю, что гиперэкстензия для бедер это вышибание клина клином если зад бедра побаливает гораздо эффективнее (проверил на себе) такое вот упражнение
Ложишся на пузо, одну ногу сгибаешь в колене, другая лежит вытянутая. В пятку согнутой ноги упираешся рукой той же половины тела, делаешь вдох и со всей дури пытаешся преодолеть ногой сопротивление руки (пытаешся ногу согнуть чтоб пятка к ягодице шла), получаешь судорогу зада бедра (это если запущеный случай), разгибаешь ногу, судорога проходит и спазм тоже. Повторяем с другой ногой. 2-3 раза. И спинка не напрягается.
|
Если спина не напрягается то как можна развить ее мышцы?
Я не прав? Поправьте.
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
  |
|
|
|
На страницу Предыдущий 1, 2, 3, 4, 5, 6
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Февраль 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
