| Автор |
Сообщение |
ortobio
  
Зарегистрирован: 14 Окт 2008
Сообщения: 252
Откуда: Москва
  
|
|
| Да какие секреты.... Если бы корешок был поджат грыжей или отеком, то ногу больше чем на 20 градусов поднять не возможно. Появляется резкая боль в пояснице, т.е. при поднятии ноги тянется оболочка с корешком, а он зажат, потому и болит. У Вас скорее мышечный дистонический синдром. Где-то гиперонусы, а где гипотонусы, вот стабилизаторы таза и шалят. Возможно основная проблема в шее сидит, а таз и конечности, как следствие.
|
|
|
|
_________________
"Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл) Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
 |
     |
|
|
Nikub
Возраст: 55
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 174
Откуда: Екат
|
|
понятно, ну тогда скорее всего не корешок, т.к. ногу мне жена подняла как минимум градусов на 40-45, без болей в пояснице.
Шея кстати да, вполне возможно. МРТ шеи еще не делал но чувствую надо, так как с шеей мучаюсь давно.
Перед отпуском, когда был на приеме у остеопата, попросил посмотреть шею, так как очень сильно беспокоила в последнее время. Она много времени уделяла ноге и до шеи как-то не добиралась. Один раз как-то только поработала, а потом сказала что позже доберется и до шеи. Но у меня терпеть боли уже небыло мочи и я попросил её глянуть. Сказала, что у меня очень сильно спазмированы мышцы шеи. За время отпуска (2 недели) шея меня практически не беспокоила. Но как только вернулся к компьютеру, опять почувствовал дискомфорт в шее. Опять захрустела и заныла.
|
|
|
|
|
|
  |
|
Nikub
Возраст: 55
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 174
Откуда: Екат
|
|
Сделала мне жена тест на длину ног. Вроде все ОК. Говорит ноги одинаковые. В чем я собственно говоря и не сомневался. Я почему-то был уверен, что таз у меня не перекошен.
Вчера пришлось постоять, не долго в наклоне над капотом автомобиля, с опорой на руку и не много без опоры. А потом еще дома собаку мыл в тазике над ванной и тоже в наклоне, но с согнутыми коленями и опорой о бортик ванны. Так вот дискомфортно однако было, во-первых мышцы поясницы сразу почувствовал, а во-вторых при разгибании спины в задней части бедра и под коленкой боль такая ощутимая была.
Сегодня проделывал подобные манипуляции и дискомфорта практически не почувствовал.
В интернете нашел интересную инфу, а именно упражнения на расслабление спазмированных мышц при различных болевых синдромах и локализации боли. Выложу сегодня вечером. Может кому-то будет полезно.
НО уж больно мудрёно изложена техника выполнения, Камасутра отдыхает)). Может Ортобио или кто-нибудь еще помогут разобраться и переложить это на более доступный язык)).
|
|
|
|
|
|
| |
|
ortobio
Зарегистрирован: 14 Окт 2008
Сообщения: 252
Откуда: Москва
|
|
Тогда отнесем все это к мышечно-дистоническому синдрому при остеохондрозе позвоночника....
Избегайте работы в полунаклоне, при таком положении идет оччень большая нагрузка на нижнепоясничные позвонки.
|
|
|
|
_________________
"Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл) Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
Yuval
Зарегистрирован: 31 Июл 2008
Сообщения: 61
|
|
| Над ванной лучше не наклоняться, а становиться на колени, подложив под них полотенце.
|
|
|
|
|
|
 |
 |
|
|
Nikub
Возраст: 55
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 174
Откуда: Екат
|
|
to Yuval
во точно полотенце надо было, а я было встал на колени, но так не удобно было и встал обратно на ноги. Теперь понял в чем дискомфортно было, коленям больно. Не допер сразу да и некогда было думать, так как все мысли были о собаке (той) ой как не любит мыться))).
Теперь об упражнениях. Вот ссылочка http://www.fpss.ru/gazeta/tradmed/3506/
Вот у меня похоже на это. Но ни фига не пойму из описания как выполнять это упражнение.
7. Боль, распространяющаяся по задней поверхности бедра в подколенную ямку, по ахиллову сухожилию в пальцы ноги (сдавливание седалищного нерва), иногда по передней поверхности голени, по тыльной поверхности стопы до первого пальца, отсутствие возможности вставать на пятку — синдром грушевидной мышцы.
Лечь на живот, согнуть больную ногу в коленном суставе под углом 90—100°. Отклонить голень к ягодице до ограничения, оказывая при этом минимальное сопротивление ладонью одноименной руки со стороны внутренней лодыжки, задержать вдох на 5—7 сек, взгляд вверх, затем выдох — расслабление ноги с продолжающимся давлением кистью. Повторить 3 раза, постепенно увеличивая объем движения в сторону ограничения.
|
|
|
|
|
|
| |
|
ortobio
Зарегистрирован: 14 Окт 2008
Сообщения: 252
Откуда: Москва
|
|
иногда по передней поверхности голени, по тыльной поверхности стопы до первого пальца, отсутствие возможности вставать на пятку — синдром грушевидной мышцы.
Это клиника корешка L4-L5...
А упражнение называется постизометрическая релаксация мышц и направлено оно на четырехглавую мышцу бедра. Т.е. не ваше...
Добавлено спустя 5 минут 58 секунд:
Вот Ваше..
12. Боли в подколенной ямке с иррадиацией вверх и вниз, резко усиливающиеся при попытке сесть, иногда распространяющиеся на голень, стопу и пальцы стопы — синдром задней группы мышц бедра.
Лечь на живот, область таза расположена на краю кушетки, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах и свободно свисают вниз. Поднять больную ногу кверху до ограничения движения и удерживать ее в таком положении в течение 20 сек, затем опустить и расслабить на 5—7 сек. Повторить 3 раза с постепенным увеличением подъема ноги.
Толькоя бы не стал такое упражнение делать самостоятельно.
|
|
|
|
_________________
"Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл) Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
Nikub
Возраст: 55
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 174
Откуда: Екат
|
|
Мда действительно, проблем с вставанием на пятку у меня нет (ттт) и со стопой и пальцами стоп тоже все норм.
Я кстати тоже обратил внимание именно на это (12) описание и упражнение, но сбила меня с толку грушевидная. На сколько я помню проблемы с ватностью ног именно из-за спазмированной грушевидки. А боли в подколенной ямке с ирродацией вверх и вниз, это у меня что-то новенькое, раньше такого не было вот я и списал это на новые заморочки грушевидки. Тем более что она у меня без сомнения спазмирована, я её щупаю, надавливаю на нее и чувствую как она напряжена и болезненна слева.
Что касается упражнения то опять же я не совсем понял по поводу кушетки. Судя из описания кушетка должна быть такой высоты что ноги должны свободно болтаться или должна быть опора, не понятно.
Ортобио почему не рекомендуете делать самостоятельно?
Прислушаюсь к совету. Не буду пока делать.
Я сейчас осваиваю приборчик ДЭНАС, от деда остался, попробую может даст какой-нибудь положительный результат.
Добавлено спустя 8 минут 17 секунд:
Посмотрел еще 11. "Боли при перемене положения тела, ходьбе, в положении стоя, при вставании со стула, закидывании ноги на ногу с иррадиацией по задней поверхности бедра и голени — синдром средней и малой ягодичных мышц."
Тоже очень подходит под мои симптомы. Я бы даже сказал все подходит. В постели ворочаюсь - боль в бедре, левую на правую закидываю- больно, при ходьбе боль в задней части бедра.
|
|
|
|
|
|
| |
|
ortobio
Зарегистрирован: 14 Окт 2008
Сообщения: 252
Откуда: Москва
|
|
Грушевидку можно проверить...
Ложимся на живот, руки вдоль тела, сгибаем ноги в коленных суставах под прямым углом. Жена  берется за стопы и разводит легким движением согнутые ноги симметрично в стороны. В норме разведение происходит безболезненно до пружиняшего окончания движения. Если на какой то стороне "грушевидка", то движение будет ограничено и болезненно.
|
|
|
|
_________________
"Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл) Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
Nikub
Возраст: 55
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 174
Откуда: Екат
|
|
| ortobio писал(а):
|
Грушевидку можно проверить...
Ложимся на живот, руки вдоль тела, сгибаем ноги в коленных суставах под прямым углом. Жена берется за стопы и разводит легким движением согнутые ноги симметрично в стороны. В норме разведение происходит безболезненно до пружиняшего окончания движения. Если на какой то стороне "грушевидка", то движение будет ограничено и болезненно.
|
ок, завтра проверим, отпишус. сегодня я на живот уже не лягу, плотно поужинал
|
|
|
|
|
|
| |
|
ortobio
Зарегистрирован: 14 Окт 2008
Сообщения: 252
Откуда: Москва
|
|
| Я противник упражнений через интернет, все должно быть назначено индивидуально после осмотра врачом. Скажу так, из практики, большинство пациентов элементарнейшие упражнения не способны сразу выполнить, приходится обучать и на себе показывать. И,то с последующим контролем.
|
|
|
|
_________________
"Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл) Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Народ, аккуратнее с упражнением №7
Я вот попробовал, ногу потянул, рукой слегка уперся, а расслабить ногу сразу и не смог - зад бедра судорогой свело
|
|
|
|
|
|
  |
 |
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| ortobio по поводу теста с разводом ног...подвижность не то что бы отличается от здоровой половины а в конце есть болевые ощущения именно в пояснице, ну а так поясница почти не беспокоит скорее иногда чувствую в глубине ягодицы не порядок,и ещё если повиснуть на турнике и поднимать ноги сгибая в коленях боль в ягодице отдающая в поясницу-к чему это можно отнести?
|
|
|
|
|
|
  |
|
ortobio
Зарегистрирован: 14 Окт 2008
Сообщения: 252
Откуда: Москва
|
|
| Похоже на грушевидную.... Широким основанием она крепится к крестцу, а узким к большому вертелу головки бедренной кости. Во время теса, если мышца напряжена смещается крестец, напрягается капсула КПС, L5-S1, а кажется что болитв "пояснице"
|
|
|
|
_________________
"Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл) Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
Nikub
Возраст: 55
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 174
Откуда: Екат
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
Народ, аккуратнее с упражнением №7
Я вот попробовал, ногу потянул, рукой слегка уперся, а расслабить ногу сразу и не смог - зад бедра судорогой свело
|
Это упражнение не реально сделать одному, надо чтобы кто-то помогал. Я тоже начал было корячиться, но понял что не реально, поэтому усердствовать не стал.
Ортобио прав, одному лучше не браться за это дело, можно дров наломать
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
