| Автор |
Сообщение |
roman.qpe
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
  
голосов: 1
|
|
ртобио возвращайся уже..
хотя я завтра в Париж...
соравлся курс...
куплю чтоли там знаментиого Структума  которым тут банчит Доктор-Йодик
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
ортобио
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 263
Откуда: Москва
|
|
123
| Цитата:
|
Какой у меня синдром, и какими упранениями его убирать ?
|
Чтобы попытаться ответить на Ваш вопрос, мне нужна более подробная информация.
Сколько Вам лет?
Как долго занимались штангой?
Когда ощутили первые боли в "спине"?
Когда появилась "переваливающаяся" походка?
Когда обнаружили грыжу?
Что беспокоит на даное время (характер боли и т.д.)
Где и как лечились?
Испытываете боли, дискомфорты в других отделах позвоночника?
|
|
|
|
_________________
"Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл)
|
|
 |
 |
Ivan_s
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 5
Откуда: Kiev
|
|
Попробую поспрашивать здесь.
Если думаю что то с чем сталкиваюсь при роботе со своим телом подходит по писанию на один из вышеперечисленных синдромов ( Нижний перекрестный синдром) - то как имеет смысл работать ?
-нужно ли стараться нагрузить менее работающие мыщцы ( пресс, сгибатели бедра)? Насколько интенсивно нужно пробовать их нагружать ?
- как работать с мышцами которые на ощупь как бы студенистые и при пальпации досаточно сильно болят ? (в моем случае те которые от обода таза в вертлужную впадину)
Спасибо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
ортобио
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 263
Откуда: Москва
|
|
| Цитата:
|
нужно ли стараться нагрузить менее работающие мыщцы ( пресс, сгибатели бедра)?
|
При нижнем перекрестном синдроме нужно включить в работу мышцы брюшного пресса, большую и малую ягодичные. Именно включить, а не закачать. Фитнес здесь не подойдет, только навредит. Для этого разработаны специальные упражнения для вялых мышечных групп. Чтобы добиться оптимального мышечного баланса,параллельно желательно специальное остеопатическое воздействие на гипертоничные мышцы.
Выложить комплекс здесь не могу, неправильное выполнение приведет к нехорошим кривотолкам в сторону комплекса. На начальных этапах нужен осмотр и контроль врача для оценки сложившейся ситуации. В последующем все выполняется дома в режиме: первая неделя два раза в день (не более 10 подходов на каждую мышцу),след. нед. 1 раз в день и так по убывающей.
|
|
|
|
_________________
"Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл)
|
|
| |
|
Ivan_s
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 5
Откуда: Kiev
|
|
Сам территориально нахожусь в киеве ( в смысле визита к врачу) потому задам еще несколько вопросов.
делаю упражнения на профилакторе Евминова ( начинал по их программе постепено стал корректировать ее под себя). Замечаю что некоторые мышцы не включаются ( хорошее слово ) при упражнении. Стоит ли продолжать делать упражнение (типа когда-то включатся) или не стоит ?
Предпочтительны ли изометрические (неизометрическим) нагрузки на тот же пресс ( и ягодицы ?)
Спасибо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Ivan_s
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 5
Откуда: Kiev
|
|
Еще вопрос.
Гляеул на реккомендуему частоту ( которая не более 10 и потом по убывающей). Т.е можно перенагрузить мышцу ? ( в том смысле что она выключится опять).
|
|
|
|
|
|
| |
|
ортобио
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 263
Откуда: Москва
|
|
| Цитата:
|
Т.е можно перенагрузить мышцу ?
|
Да! Можно перегрузить. Нам нужно чтобы эти мышцы включались именно тогда когда требуется, не более и не менее. Для определения включения или недовключения есть специальные тесты, которые выполняет врач. Мне сложно судить не увидев пациента. Можно и изометрические нагрузки, конечно если Вы правильно спроэцируете воздействия не затрагивая други мышцы. Здесь просто есть свои тонкости в подходах, которым нужно обучать индивидуально, учитывая особенности ОДА.
|
|
|
|
_________________
"Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл)
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
хочу еще добавить, что от перенагрузки мышцы , находящиеся в близи триггерной точки области "больного" диска очень легко уходят в спазм... а снять его проблематично...гороаздо сложнее, чем приобрести
да и вообще малозадействованные и не превыкшие к работе в повседневной жизни мышцы оченьлегко спазмируются...
после любой тренировки нужно следить за работавшими мышцами, чтобы они не оставались спазмированными после тренировки
если есть чрезмерный спазм - то массажец (можно и электромассажером) или ванная, или (что луче всего) сауна
|
|
|
|
|
|
| |
|
mdphd
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1766
Откуда: Питер
|
|
| Сауна вообще - лучше всего.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
saimon
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 15
|
|
| прочитал пост,проблема действительно серьезная, прорабатывая одни мышцы создаем напряжения в других, видимо придется руководтствоваться собственными ощущениями как неоднократно писалось в ветке системы упражнений, про себя хотел бы добавить: первое время занимаясь бездумно закачивал пресс (с руками за голову) в итоге добился только того что стала ужасно болеть шея (что не удивительно)со стороны затылка, сейчас исключил это упражнение пресс укрепляю через подъем ног и др.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Logach
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 9
Откуда: Красноярск
|
|
Книга на эту тему: Джим Уортон, Фил Уортон "Здоровая спина".
Можно ли самому определить свои слабые и гиперактивные мышцы, а то на специалистов рассчитывать не приходится? Помимо пальпации и искривления осанки? Из книги ясно, каждая мышца имеет своего антагониста. Одна из двух ослаблена, другая перенапряжена. Нагружая одну – расслабляем другую. Расслабить можно и без напряжения антагониста. Так можно протестировать основные держатели позвоночника и т.д., наблюдая за ощущениями и поделиться здесь.
|
|
|
|
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
2 Logach
Можно
но для этого самому нужно стать специалистом...
Читай тесты подвижности...
спазмы мышц видны по амплитудам...
Я у себя нахожу спазмированные мышцы сейчас... но я знаю только область своей проблемы...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Logach
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 9
Откуда: Красноярск
|
|
При перекрестном синдроме ягодичные мышцы являются вялыми (и у меня тоже). Если я начну их закачивать ( поднимая согнутую в колене ногу лежа животом на столе, или стоя на четвереньках, или лежа животом на полу, или гиперэкстензия), могут ли они спазмироваться. Или, хотя бы, «перегрузиться» - т.е. они будут включаться раньше необходимого; об этом я нигде не читал – где найти упоминаемые в треде тесты?
| Цитата:
|
Закачка на тренажере с отягощением приводит к быстрому увеличению тонуса вялой мышцы, еще больше увеличивая его в без того напряженном антагонисте
|
Если я закачиваю мышцы спины, то это может привести к напряжению в грудных мышцах – каков тут механизм? Хотя лично у меня перекрестный синдром со сколиозом, что повлияло на работу сердца и нагрузки ограничиваются возможностью сердца. Поэтому важно точно направить усилия по коррекции осанки.
|
|
|
|
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
Согласно моей теории и ПРАКТИКЕ
если вы закачиваете антагониста некой мышцы - то это приводит именно к РАССЛАБЛЕНИЮ иышцы.. сам так часто делаю
у себя я это видел своими глазами...
имхо изолирующая закачка спины НЕ МОЖЕТ привести к спазму грудных мышц...
другое дело что в некоторых спиновых упражнениях грудь малость участвует..
на самом деле при мощных нагрузках как правила спазмируются не антагонисты... а ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ мышцы
т е если приседаем с нагрузкой, то квадрицепсы и ягодичные вряд ли уйдут в спазм - они активно работают
а вот грушевидная, щапирательная, портняжная - запросто, т к они играют СТАБИЛИЗИРУЩУЮ роль и напряжены статически во время всего упражнения
именно поэтому в реабилитационных гимнастиках много "странных" упражнений, например на скручивание ног
|
|
|
|
|
|
| |
|
Logach
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 9
Откуда: Красноярск
|
|
Спасибо, все понятно.
Описанный перекрестный синдром наблюдается в сагиттальной плоскости. Мануальщики, у которых я был, смотрят на искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Тут тоже есть сжатые и растянутые антагонисты. Очевидно и гимнастика (боковые наклоны, скручивания и т.д.) должна быть не симметрична в обе стороны.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
