| Автор |
Сообщение |
asdf
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 57
Откуда: г. Волгоград
  
|
|
| Как правильно и безопасно для спины плавать: на спине, кролем или брассом?
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
konst.ch
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 11
|
|
в само деле как лучше плавать при наличии грыж, если боли уже нет?
Читал, где-то, что наиболее полезно (для мышц спины) - брасом.
Жаль не плавец, не знаю как это правильно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
АВ
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 30
Откуда: Москва
|
|
| Плавать вообще полезно, а если выбирать исходя из всех видов, то много где читал и слышал, что полезнее всего на спине... но это как мне кажется уже вытекающее из плавать.
|
|
|
|
|
|
| |
|
ozzyman
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 21
Откуда: москва
|
|
Плавать очень полезно, все специалисты по ЛФК советуют. И самый главный критерий в плавании-отсутствие болевых ощущений во время и после бассейна.
Для подростков это просто обязательно!
Предпочтительно плавать кролем с обязательным выдохом в воду.
Полезность плавания на спине при болях в спине видимо навеяно схожим названием.
Плавание полезно для спины вот и все,а как вы будете плавать зависит от ваших способностей. Повторюсь главное чтобы не было дискомфорта.
Обязательно подросткам страдающим нарушениями осанки.
|
|
|
|
|
|
| |
|
ozzyman
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 21
Откуда: москва
|
|
Плавать очень полезно, все специалисты по ЛФК советуют. И самый главный критерий в плавании-отсутствие болевых ощущений во время и после бассейна.
Для подростков это просто обязательно!
Предпочтительно плавать кролем с обязательным выдохом в воду.
Полезность плавания на спине при болях в спине видимо навеяно схожим названием.
Плавание полезно для спины вот и все,а как вы будете плавать зависит от ваших способностей. Повторюсь главное чтобы не было дискомфорта.
Обязательно подросткам страдающим нарушениями осанки.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Buzi
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 288
Откуда: Москва
|
|
| Я вот выяснил что с моими грыжами в пояснице плавать мне брассом плохо. Я как правильно сказать-переизгибаюсь в поясничном отделе, подаюсь при плаваньи поясницу вперед и в итоге выношу из бассейна утомленную ноющую спину.
|
|
|
|
|
|
| |
|
zuko
Возраст: 67
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1161
Откуда: Украина, ОдЕсса
голосов: 3
|
|
to buzibuzi
Брат, после операции было тоже, что и у тебя.
Спустя год плавал в море по всякому.
Особенно классно боком(такого стиля не существует), но очень хорошо растягивает подвзошную и портняжную мышцы бедра(ноги совершают движения подобно ножницам!)
Скорость при интенсивном гребке руками и ногами выше чем стилем кроль. Голова над водой.
|
|
|
|
|
|
   |
 |
Tiffany
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 99
Откуда: Пермь
|
|
А аквааэробикой можно заниматься?
всякие упраженения в воде?
|
|
|
|
|
|
| |
|
CUBA
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4
Откуда: г.Ивантеевка
|
|
Стараюсь регулярно посещать бассейн. Плаваю на спине . Недавно порвались очки и пришлось плавать брасом и кролем, т.к. на спине без очков не получается. Через 150-200м пришлось уйти, невозможно разболелась спина и нога. А на спине обычно больше километра проплываю, при этом стараюсь за час ногами не вставать на дно.
8 лет назад, когда у меня первая грыжа вылезла, плавал в открытых водоёмах, а чтоб не скучно было занялся подводной охотой. Наверно тогда это мне и помогло. О грыже не вспоминал несколько лет. Обленился, забросил, и плаванье, и охоту и болячка снова появилась.
Вот теперь жду начала сезона, снова буду охотиться, а пока бассейн.
Кстати, раньше тоже любил плавать на боку.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ленк
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 96
Откуда: Москва
|
|
Вообще странно. Если я вдруг забываю очки, то ни брассом, ни кроллем я плавать не могу. Ведь лицо при этом должно быть в воде. Я плаваю как раз на спине. Если плавать брассом и кроллем не погружая голову и лицо в воду, то в позвоночнике получяется прогиб. А это при грыжах не очень хорошо.
Вообще плавать надо правильно, и при этом не важно, на спине или на животе. Я хожу в бассейн регулярно почти два года и заметила, что многие плавают неправильно. Плывут так, что спина прогибается. А на самом деле плыть надо так, чтобы тело вытягивалось в одну линию и было параллельно воде. По поверхности воды надо скользить, а не тащить за собой болтающиеся где-то внизу таз и ноги. Как учил меня в детстве тренер, когда плывешь брассом, попа должна немного торчать из воды. [::biggrin::] Тогда и спина будет прямая и дискомфорта не будет.
|
|
|
|
|
|
 |
|
DEHiCKA
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 5
|
|
Плаваю кролем 6 раз в неделю по 3км. 2 разряд на 1500м. Но это неуберегло меня от поясничного остеохандроза. К сожалению амплитуды сгибания позвоночника при плавании кролем невелики, а вот повороты как раз наибольшие из всех видов. Наибольшее сгибание будет при плавании баттерфляем, но это самый технически сложный вид, плюс ко всему и наиболее энергозатратный, больше 200м подряд даже при хорошей технике плыть тяжело.
Брасс же имет очень маленькие амплятуды как на кручение, так и на сгибание, но технически легкий и наименне энергозатратный.
|
|
|
|
|
|
| |
|
MUTANT
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 185
Откуда: моськва
голосов: 3
|
|
Уважаемые собратья ( и со-сёстры) по несчастью:
Многие врачи рекомендуют плавание вообще и на спине в частности, но никто (есессна) не говорит о правильной технике исполнения.
Итак: Плавание на спине
Если вы плывёте на спине (не важно каким стилем), а потом вдруг из этого положения встаёте на ноги, то у вас получается чрезмерный прогиб спины а-ля "мостик", особенно если у вас высокий рост. Вы можете этого даже и не заметить в воде, но этого будет вполне достаточно, чтобы добавить боли к своей и без того "покоцанной" пояснице.
В воде боль может и не дать сразу о себе знать, а проявится потом прийдя домой.
Посему, желаю всем избегать делать "мостики" как в воде, так и на суше. Кто не верит - пусть проверит.
Как лучше вставать из положения "на спине"? Не опуская ноги переворачиваемся ПЛАВНО на живот, и только тогда уже опускаем ноги.
В принципе, чтобы не рисковать, можно вообще исключить плавание на спине. Никакого "специального" эффекта по сравнению с другими видами плавания оно не даёт. А вероятность того, что вы случайно или рефлекторно, совсем не желая того, встаните на "мостик" (например, столкнувшись с кем-то в воде. Ведь плывя на спине не видишь кто вокруг тебя) весьма высока.
Что ещё я бы посоветовал исключить во время плавания:
1) Стиль батерфляй и дельфин (кто-как называет):
Технически очень сложен и подходит только спортсменам. Вызывает также чрезмерный прогиб в спине и шее а-ля "кобра" или "мостик".
2) Прыжки в воду "ласточкой". (Когда с борта сигают вниз головой).
Прыжок очень сложен для исполнения и опасен. Обычно спортсмены его разучивают не один месяц под руководством тренера. Достаточно чуть-чуть изменить траекторию движения, и мы получаем удар пузом о воду, всё тот же чрезмерный прогиб, смещение позвонков и прочие "радости".
Наблюдая, подобные прыжки в бассейнах или на водоёмах, я ещё ни разу не видел, чтобы его исполняли правильно
Ну и есессна, в воду заходить лучше плавно, медленно (ни в коем случае не прыжком, дабы не перегружать сердечно-сосудистую систему) предварительно приняв прохладный душ или просто обтеревшись как следует водой из водоёма.
Удачи всем в неравной борьбе с врагом!
|
|
|
|
_________________
http://spinet.ru/conference/topic6569.html
|
|
| |
 |
Битард
Возраст: 37
Зарегистрирован: 26 Июл 2009
Сообщения: 10
|
|
| zuko писал(а):
|
to buzibuzi
после операции было тоже, что и у тебя.
Спустя год плавал в море по всякому.
|
Да?
а мне говорили что плавать в холодной воде вредно
сам плавал где то в течение месяца в Черном море по 30-40 мин
улучшений никаких
боли не ушли от тех занятий по крайней мере
|
|
|
|
|
|
  |
|
traveller
Возраст: 60
Зарегистрирован: 02 Дек 2008
Сообщения: 80
|
|
| Я плыву 200 м брассом, потом 200 м кролем и так всего порядка 2500м. Не разбирая механики плавания каждым стилем, решил плавать так, чтобы избегать длительной однообразной нагрузки и нагружать попеременно, но наибольшее количество мышц. Плавал бы и на спине, но в бассейне при этом будешь сталкиваться, а я не хочу себе и людям неприятности доставлять.
|
|
|
|
|
|
  |
|
ascerdfg
Возраст: 47
Зарегистрирован: 06 Янв 2010
Сообщения: 199
голосов: 4
|
|
| В бассейне много хлорки, которая сильно подрывает иммунитет. У женьщин даже молочница начинается. Я забил, потому что даже сперма начинает пахнуть хлором (плавал 90 минут за раз).
|
|
|
|
|
|
  |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
