•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
emelialexandra



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Мар 2021
Сообщения: 4

Репутация: 4.5Репутация: 4.5Репутация: 4.5Репутация: 4.5
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Мар 13, 2021 4:04 am  Заголовок сообщения:  Сколько физической активности нужно? Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Кто знает сколько нужно физической активности в день, месяц и т.п. Чтобы не перенапрягать организм а только пользу получить.?


   ОтключеныЛичная галерея emelialexandraПросмотреть профильОтправить личное сообщение
ostap12



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Фев 2021
Сообщения: 6


blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 23, 2021 12:05 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Думаю трудно будет сказать точную цифру. Всё зависит от вашей физической формы, возможных болячек и т.п

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:

Re: Сколько физической активности нужно?

emelialexandra писал(а):
Кто знает сколько нужно физической активности в день, месяц и т.п. Чтобы не перенапрягать организм а только пользу получить.?


Вот вроде бы толковая статья по вашей теме https://www.likelook.in.ua/normy-fizicheskoj-aktivnosti-po-vozrastam/ Но опять же нужно отталкиваться от состояния вашего организма в первую очередь


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея ostap12Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Perolli



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 22 Мар 2018
Сообщения: 4
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 36.7Репутация: 36.7Репутация: 36.7Репутация: 36.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Мар 24, 2021 6:25 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Тут все индивидуально, как мне кажется... Зависит от возраста, наличия болезней и т.д. Поэтому 10-20-минутная утренняя зарядка никому не повредит, а там уже дальше каждый сам поймет...


 Пол:Женский  ОтключеныЛичная галерея PerolliПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
SofiaK



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 04 Мар 2021
Сообщения: 5


СообщениеДобавлено: Чт Мар 25, 2021 10:35 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Каждый день хотя бы по 5 минут надо уделять нагрузке. А если говорить о часовых тренировках, то 2-3 раза в неделю будет достаточно


   ОтключеныЛичная галерея SofiaKПросмотреть профильОтправить личное сообщение
emelialexandra



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Мар 2021
Сообщения: 4

Репутация: 4.5Репутация: 4.5Репутация: 4.5Репутация: 4.5
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июл 08, 2021 2:51 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ostap12 писал(а):
Думаю трудно будет сказать точную цифру. Всё зависит от вашей физической формы, возможных болячек и т.п

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:

Re: Сколько физической активности нужно?

emelialexandra писал(а):
Кто знает сколько нужно физической активности в день, месяц и т.п. Чтобы не перенапрягать организм а только пользу получить.?


Вот вроде бы толковая статья по вашей теме https://www.likelook.in.ua/normy-fizicheskoj-aktivnosti-po-vozrastam/ Но опять же нужно отталкиваться от состояния вашего организма в первую очередь


Спасибо!


   ОтключеныЛичная галерея emelialexandraПросмотреть профильОтправить личное сообщение
nikolaj66



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 21 Мар 2019
Сообщения: 100

Репутация: 57.2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июл 08, 2021 9:13 am  Заголовок сообщения:  Re: Сколько физической активности нужно? Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

[quote="emelialexandra"]Кто знает сколько нужно физической активности в день, месяц и т.п. Чтобы не перенапрягать организм а только пользу получить.?[/quote
Дык, я знаю. Но это не правильная постановка вопроса по этой теме. Правильно будет - как определить оптимальное количество физической нагрузки для организма?
Определяется это утром во время подъёма. Если вы очень легко себя чувствуете в этот момент - нагрузка была слабовата.
А вот первым делом вам захотелось, даже если вы ещё не открыли глаза, смачно потянуться, напрягая все мышцы от кончиков пальцев на ногах и до макушки - нагрузка оказалась ваша.
Ну, а если в первую очередь вам пришла мысль о том, что нужно сделать в первую очередь для привидения своего тела в норму - с нагрузкой вы переборщили.


   ОтключеныЛичная галерея nikolaj66Просмотреть профильОтправить личное сообщение
emelialexandra



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Мар 2021
Сообщения: 4

Репутация: 4.5Репутация: 4.5Репутация: 4.5Репутация: 4.5
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 23, 2021 10:04 am  Заголовок сообщения:  Re: Сколько физической активности нужно? Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

[quote="nikolaj66"]
emelialexandra писал(а):
Кто знает сколько нужно физической активности в день, месяц и т.п. Чтобы не перенапрягать организм а только пользу получить.?[/quote
Дык, я знаю. Но это не правильная постановка вопроса по этой теме. Правильно будет - как определить оптимальное количество физической нагрузки для организма?
Определяется это утром во время подъёма. Если вы очень легко себя чувствуете в этот момент - нагрузка была слабовата.
А вот первым делом вам захотелось, даже если вы ещё не открыли глаза, смачно потянуться, напрягая все мышцы от кончиков пальцев на ногах и до макушки - нагрузка оказалась ваша.
Ну, а если в первую очередь вам пришла мысль о том, что нужно сделать в первую очередь для привидения своего тела в норму - с нагрузкой вы переборщили.


Интересная мысль, спасибо)


   ОтключеныЛичная галерея emelialexandraПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Marnovi



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 31 Мар 2022
Сообщения: 5

Репутация: 3.2Репутация: 3.2Репутация: 3.2
СообщениеДобавлено: Чт Апр 07, 2022 12:07 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я вот здесь смотрела видео тренировок https://znau.ru/videos/fizkultura-i-sport Советы по тренировкам. В итоге выбрала для себя подход, сколько когда, и вот теперь тренируюсь и нравится результат. Можете поизучать посмотреть соотнести с вашими физическими способностями на данный момент. Может мой ответ вам пригодится Smile


   ОтключеныЛичная галерея MarnoviПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Spinet



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат Позвонить
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
Репутация: 320.7Репутация: 320.7
голосов: 11
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Апр 11, 2022 4:08 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Marnovi писал(а):
Я вот здесь смотрела видео тренировок  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  Советы по тренировкам. В итоге выбрала для себя подход, сколько когда, и вот теперь тренируюсь и нравится результат. Можете поизучать посмотреть соотнести с вашими физическими способностями на данный момент. Может мой ответ вам пригодится :)


Что болело? Какой подход выбрали? Как помогало?


Стрелец  Обезьяна СкрытыйЛичная галерея SpinetПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Marnovi



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 31 Мар 2022
Сообщения: 5

Репутация: 3.2Репутация: 3.2Репутация: 3.2
СообщениеДобавлено: Чт Апр 14, 2022 2:26 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Что болело? Какой подход выбрали? Как помогало?[/quote]

Спина, так как сидячая работа. Думала может какие серьезные проблемы с позвоночником, сходила на обследование. Но всё норм только мыщцы были напряжены. Сказали делать упражнения по расслаблению мыщц. Ну я стала изучать вопрос, и вот из разных тем подобрала упражнения и теперь делаю их, не только для спины Smile


   ОтключеныЛичная галерея MarnoviПросмотреть профильОтправить личное сообщение
nikolaj66



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 21 Мар 2019
Сообщения: 100

Репутация: 57.2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Апр 15, 2022 7:08 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Marnovi писал(а):
Что болело? Какой подход выбрали? Как помогало?


Спина, так как сидячая работа. Думала может какие серьезные проблемы с позвоночником, сходила на обследование. Но всё норм только мыщцы были напряжены. Сказали делать упражнения по расслаблению мыщц. Ну я стала изучать вопрос, и вот из разных тем подобрала упражнения и теперь делаю их, не только для спины Smile[/quote]
Расслабление необходимо начинать с позвоночных мышц. Для этого есть простейший способ.
Всего-то нужно ставить банки, медицинские, на эти мышцы минут на 30-40.
У меня уже на 28 день данной процедуры мышцы расслабились.


   ОтключеныЛичная галерея nikolaj66Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Marnovi



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 31 Мар 2022
Сообщения: 5

Репутация: 3.2Репутация: 3.2Репутация: 3.2
СообщениеДобавлено: Чт Апр 21, 2022 1:15 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо за совет, при обострениях наверно так попробую, но пока всё норм Smile сказали что на постоянной основе делать упражнения, чтоб обострение не наступило снова.


   ОтключеныЛичная галерея MarnoviПросмотреть профильОтправить личное сообщение
volannya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 28
Зарегистрирован: 26 Янв 2022
Сообщения: 9
Откуда: Москва
Репутация: 10.9
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Дек 01, 2022 11:37 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

У каждого посвоему


Рак Пол:Женский Свинья ОтключеныЛичная галерея volannyaПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3