| Автор |
Сообщение |
neims
  
Зарегистрирован: 21 Ноя 2017
Сообщения: 6
  
|
|
Диагноз следующий: "Конкресценция (сростание) остистых отростков С2-С3, остеохондроз шейного отдела позвоночника с дегенеративными изменениями и снижением высоты межпозвоночного диска С5 С6. Нестабильность С4, С5. Синдром позвоночной артерии справа со снижением кровотока до 40%, нарушение венозного оттока по системе позвоночного сплетения." С большим трудом пытаюсь реабилитироваться, приспособиться, работать, жить.
Добавлено спустя 56 секунд:
Изрядно окреп за полгода тренировок шейного отдела позвоночника. Исключил любые динамические, статические и изометрические упражнения мышц спины и шеи из-за сильных побочных эффектов. Зато всё внимание сосредотачиваю на том, чтобы держать шейный отдел абсолютно прямым и не наклонять голову к груди, не поворачивать её в стороны. Поворачиваю исключительно корпус. Мускулатуру спины и шею развиваю переноской равных грузов (пока по 5-7 кг.) в правой и левой руках при зафиксированной шее.
Добавлено спустя 17 секунд:
Венозный отток шейного отдела восстанавливаю крепким чёрным крупно листовым чаем.
Добавлено спустя 13 секунд:
Кроме того, очень сильно помогает в течении дня постоянно принимать небольшие дозы сахара (около 5 г. за приём) и соли (1 г. за приём).
|
|
|
|
|
|
 |
    |
|
|
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
Пользуясь, случаем - совет для дачников. Навеяно переноской грузов в двух руках.
Поливать грядки лучше двумя лейками, для симметрии.
Набирать лейку в бочке (у многих вода для полива в бочках) лучше с упором на её край, другой рукой. Чтобы вытаскивать лейку из бочки не поясницей, а руками.
2 neims
Удачи! Пишите о своих успехах.
|
|
|
|
|
|
  |
   |
neims
Зарегистрирован: 21 Ноя 2017
Сообщения: 6
|
|
| Spinet писал(а):
|
Поливать грядки лучше двумя лейками, для симметрии.
Набирать лейку в бочке (у многих вода для полива в бочках) лучше с упором на её край, другой рукой. Чтобы вытаскивать лейку из бочки не поясницей, а руками.
|
Спасибо, весьма перспективный для страдальцев позвоночника лайфхак! Попробую применить в деле при оказии!
| Spinet писал(а):
|
neims
Удачи! Пишите о своих успехах.
|
Спасибо, буду стараться!
|
|
|
|
|
|
| |
|
neims
Зарегистрирован: 21 Ноя 2017
Сообщения: 6
|
|
Ранее писал:
| Цитата:
|
|
Изрядно окреп за полгода тренировок шейного отдела позвоночника. Исключил любые динамические, статические и изометрические упражнения мышц спины и шеи из-за сильных побочных эффектов. Зато всё внимание сосредотачиваю на том, чтобы держать шейный отдел абсолютно прямым и не наклонять голову к груди, не поворачивать её в стороны. Поворачиваю исключительно корпус. Мускулатуру спины и шею развиваю переноской равных грузов (пока по 5-7 кг.) в правой и левой руках при зафиксированной шее.
|
Вспомнил, что, когда в молодости занимался тхэквондо, спина чувствовала себя лучше. Но тхэквондо не нравилось из-за мелких подпрыгиваний, как в боксе, которые беспокоили позвоночник. Поэтому с февраля 2019 перепрофилировался в каратэ. В каратэ нет подпрыгиваний, а также более серьёзные, чем в тхэквондо требования к тому, чтобы спина была всегда абсолютно прямой. Исключил травмоопасные для позвоночника движения, упражнения. Также полностью отказался от спаррингов. Тренирую ката в очень медленном темпе и несколько раз в день бью по макиваре удар гяку цки из стойки зенкуцу дачи. Результаты довольно неплохие: за полгода хорошо окреп мышечный корсет спины, который удерживает позвоночные и межпозвоночные диски от нестабильности. Чувствую себя лучше, особенно по утрам (раньше после сна из-за расслабления мышц спины было очень плохо до самого вечера, пока мышцы не наберут тонус). Однозначно, осторожные занятия каратэ приносят больший прогресс в тренировке мышц спины, чем переноска грузов, которую описывал выше.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
