| Автор |
Сообщение |
be patient
  
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
  
голосов: 2
|
|
| Щелкает и движется - значит живет. Имхо, это "более нормальное" состояние, чем зажат)
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Думается мне, что мой переход от внешнего "панциря" к осевому удержанию почти состоялся.
Всё время хочется пощелкать, выгнуться, изогнуться, скрутиться.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
   |
 |
98338765081
Зарегистрирован: 01 Фев 2017
Сообщения: 171
голосов: 3
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Позвоночник трещит, шатается, щелкает, движется. Вроде бы "разобран" я.
Но.
При этом отлично идёт барабан и другая вертикальная нагрузка.
Субъективно остался один блок справа в нижнегрудном.
Когда возвращается движение в суставах, перестаёт сводить и клинить мышцы.
Все в зал! ))))
|
Не спешите, мой юный друг! С огнем пытаетесь начать игру. Треск, шатание, щелканье говорит о том, что нет восстановления зазора между движущимися сопряжениями. Шофера говорят, хороший треск всегда наружу выйдет. С того момента, как финтифлюшки моего позвоночника расправились и позвонки заняли свои родные места, ни во время этого процесса и до сегодняшнего дня, не было и нет ни треска, ни всего остального, вами перечисленного...
Спросите своего друга, которому вы несколько лет назад дали возможность ощутить радость здорового позвоночника, трещало, шаталось,, щелкало ли у него что нибудь в тот момент?
|
|
|
|
_________________
Не так страшен остеохондроз, как его малюют. Просто очень, очень больно бывает, иногда.
|
|
| |
|
VladimirD
Возраст: 64
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Думается мне, что мой переход от внешнего "панциря" к осевому удержанию почти состоялся.
Всё время хочется пощелкать, выгнуться, изогнуться, скрутиться.
|
Какое знакомое чувство! Я просыпался ночью, опускал ногу с кровати на пол и тянулся...выгибался...как только мог. Приятное наслаждение! ))
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
  |
|
yaruskhv
Зарегистрирован: 10 Июн 2014
Сообщения: 30
Откуда: Хабаровск
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Всегда у меня была проблема - постоянно сокращенный кусок мышц в пояснице. Вот примерно так:
Проявлялась поначалу постоянно, при любых упражнениях, кроме маятника, проблема обострялась - особенно в барабане.
Помню, первый раз делал барабан словил в этом месте спазм на месяц с лишним.
Потом, постепенно, научился более или менее расслаблять это место, например, на ГЭ, но при попытках дотянуть амплитуду - опять излишнее сокращение. В барабане спазма уже не было, но и нормальной мышечной работы в этом месте не было тоже. Приходилось не дожимать/не до конца пропускать.
Но ситуация потихоньку улучшалась. Очень медленно. Избыточное сокращение становилось меньше, но до конца не проходило.
Вчера впервые попробовал давилку на зад на мягких матрасах, потом со спины на матрасах комбинировать с барабаном. И, о чудо, наверное впервые этот кусок вышел из сокращения и сработал в эксцентрике, на растяжение с поглощением энергии.
Сделал так 4 давилки и три барбана. Тяжело конечно, но оно того стоит.
И ещё один момент. Позавчера попробовал сначала раздавить гиперактивный бицепс бедра (опять погнули железную трубу, блин), а потом встать в маятник. Т.е. сделал всё наоборот. Обычно мы закачиваем , а потом уже давим на отрыв.
Был приятный эффект в маятнике: раздавленный ББ не солировал, излишне забирая нагрузку и сгибая колено правой ноги, в результате удалось прокачать поясницу симметрично и более качественно что ли.
|
Алекс, у меня проблема в этой же области, гипертонус разгибателя, слева только, плюс по ощущениям в тонусе СЯ и БЯ (может быть и не они??). Это в принципе моя основная проблема, с которой борюсь с самого начала.
Сейчас состояние хорошее без нагрузок, но в динамике и с нагрузками разгибатель всегда спазмируется. В принципе Володя оба раза, что я был у него, говорил, что там спайки скорее всего.
Делаю барабан преимущественно на грудной, поясничным стараюсь акцентироваться на правом разгибателе, потому что левый под нагрузкой от барабана спазмируется опять таки (как у тебя описано).
Начал давить на мягком спину, начиная от поясничного и выше. Плюс отдельно давлю валиком мягким именно левый разгибатель. Стоит ли так делать? вектор давления валиком получается практически вертикально.
Что еще можно делать, чтобы раскачать разгибатель под разбивку? По факту того, что делаю, мне кажется мало.
Пробовал соорудить "колесо" для этих целей, сделано под углом от позвоночника для "отдавливания" разгибателя, но получилось жестковато им давить.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
SashaDefy
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
|
|
| Если хочешь снять гипертонус попробуй чтобы тебе подавили разгибатель руками. Давильщик становится на колени, перепендикулярно твоей спине и рукой ( можно руку на руку - усилие больше) как бы отодвигает мышцу от позвоночника. В острый период я бы не делал( под вопросом). Я спасаюсь хорошо этой штуковиной
|
|
|
|
_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Как со мной связаться - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
  |
|
yaruskhv
Зарегистрирован: 10 Июн 2014
Сообщения: 30
Откуда: Хабаровск
|
|
| SashaDefy писал(а):
|
|
Если хочешь снять гипертонус попробуй чтобы тебе подавили разгибатель руками. Давильщик становится на колени, перепендикулярно твоей спине и рукой ( можно руку на руку - усилие больше) как бы отодвигает мышцу от позвоночника. В острый период я бы не делал( под вопросом). Я спасаюсь хорошо этой штуковиной
|
Да, конечно, делал так раньше. Но тут партнера надо обучить правильно давитьь, последний раз он мне почку пробил 
На форуме СБР в теме про спайки скто-то из спецов писал, что основная суть раскачать или даже "раскалить" мышцу и потом пытаться лопнуть спайку.
Так вот тут вопрос как раз в том, что на барабане я левый разгибатель стараюсь нагружать не сильно, чтоб он не спазмировался, тогда какой толк давить потом его, если он нормально не поработал.
И остается вопрос чем еще можно с разгибателями работать, кроме барабана?
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Скручивания сидя и стоя за локти - основное, плюс всякие варианты тряпки в голову (но это алярм, аккуратно!).
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
 |
 |
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Если откроется, то можно вот так попробовать...
|
Ссылка выглядит страшновато, но можно вот так: ТЫЦ!
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
yaruskhv
Зарегистрирован: 10 Июн 2014
Сообщения: 30
Откуда: Хабаровск
|
|
Спасибо за видео!
Наклоны я делаю вбок, конечно, но спину стараюсь наоборот отключить (динамику). На видео я так понял наоборот работа разгибателя в уступающем режиме.
Проблема то в чем, после такой нагрузки, особенно на протяжении нескольких тренировок, я боюсь у меня просто спазмируется опять разгибатель, а лопнуть ничего не получится. Как бы хуже не стало. Тут какая-то тонкая грань, вроде и крякнуть спайку нужно, но и мышцу можно спазмировать.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ping
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
|
|
| А я тоже весь щелкаю и не только в позвоночнике, но и во всех суставах. Мне что радоваться? А рентген показал нестабильность, которой раньше не было. Не все так однозначно, видимо.
|
|
|
|
_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
|
 |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Радости в щёлканье с одной стороны никакой. Это думаю где то поднатянуто чрезмерно. У меня например, когда натягивалось в пояснице, всегда активно начинало щёлкать колено. Но с другой стороны, появившееся щёлканье, может говорить о разблокировании сегмента. Да мышцы могут работать некорректно, но в сочленении появилось движение. У меня после разблокировки, поясница щёлкала почти год, сейчас нормально, но появились щелчки выше.
|
|
|
|
|
|
 |
|
Ping
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
|
|
| Особенно, если щелкает там, откуда до стопы стреляет. Безысходность какая-то.
|
|
|
|
_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
Радости в щёлканье с одной стороны никакой. Это думаю где то поднатянуто чрезмерно. ... Но с другой стороны, появившееся щёлканье, может говорить о разблокировании сегмента. Да мышцы могут работать некорректно, но в сочленении появилось движение.
|
Оба раза согласен.
Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
| Ping писал(а):
|
|
Особенно, если щелкает там, откуда до стопы стреляет. Безысходность какая-то.
|
Нужно закачивать, разболталось. А соседний сегмент - мобилизовать, т.к. разболтанность обычно компенсационная.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
