Ты себе точно картинок ярких не нарисовал? Я же пока едва понимаю что делаю, все методом тыка, какой результат действий будет неизвестно, лишь надежда шепчет, что в нужную сторону. С верхом я вообще пока не работал, где-то интуитивно понимал, что пока контрактуру не разобью и зад не заработает - бесполезно и даже вредно. Задачки из алгебры, а в наличии только арифметика. Протестировать еще туда-сюда, а интерпретировать результат уже проблема, а скорректировать совсем проблема. Вот и остаются только внутренние ощущения и работает/не работает мышца. Ну и геометрия скелетика для визуализации. Да и ты не нулевой уже, а Борисыч писал, что третью степень вытянуть легко, а первую сильно сложнее. Так что лучше в Столицу, может когда и вместе получится.
А так - приезжай конечно, уж картоплі пательня точно найдется, у нас летом тепло аж жарко и фрукты
Ты на другом канале спрашивал насчет БЯ в спартанских - точно такая же проблема, не мог делать, очень болтает. Похоже, что в стандартных упражнениях напарник этот угол/амплитуду не чувствует. Не очень давно вычислил вариант упражнения, только тонкость учесть надо - спартанские все-таки многосуставное, спорт и олимпиада, сложно от этого избавиться, а нам надо маленький пучок, поэтому выполняем эксцентрику.
Перенес центр тяжести на нужную ногу, вторую не поднимаешь, она для равновесия рядом чуть опирается. Чуть наклонился вперед как в спартанских, повесил вес на ягодицу, еще повесил (ну, ты знаешь) и присед/наклон вниз, чувствуется характерное растяжение под нагрузкой. Поиграйся с углами и амплитудой, должен поймать. Возможно еще должно сработать упражнение Борисыча, где он на подушке на коленке пациента катается.
Как вычислил: как-то обратил внимание, что в повседневных наклонах типа застелить покрывалом кровать вперед выставляю только левую ногу. Удивился, попробовал выставить вперед правую и понаклоняться в разных углах. И тут же чуть не упал, буквально, едва успел выставить вперед руки, я ведь не ожидал такого. Оказалось, есть угол в несколько градусов - 3-5, в котором БЯ вообще не держит. И хитрый организм успешно обходил неработающее звено столько лет!
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер голосов: 41
71igor71 писал(а):
Оказалось, есть угол в несколько градусов - 3-5, в котором БЯ вообще не держит. И хитрый организм успешно обходил неработающее звено столько лет!
Маятнник в разножке, и в выпаде, следи за ПОП, не горбать и не прогибай, четко сглажен, работай не на силу, на технику, медленно, под носок валик(в разножке), что бы нога была на пятке, делать лучше в обуви, а то пятка заболит.
Почему нельзя своим весом? можно! но тогда не будет включена спина в кинематическую цепь или будет включена не достаточно для мало мальски значимой рекрутации двигательных единиц, что не айс с точки зрения физиологической ценности упражнения, у тебя нет защитного спазма в ПОП, она наоборот склонна к кифозированию, этого допускать нельзя из за угрозы выдавливания пульпозного ядра.
Почему нельзя заменить отягощением? - Не отработает нужный сектор ТБС.
Можно как то отработать с резиной, но я не пробовал, да и подобрать сопротивление резины сложно, часто сила не одинакова на протяжении траектории движения.
П.С. Начинайте с очень маленькой (3 см) амплитуды.
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Почему нельзя своим весом? можно! но тогда не будет включена спина в кинематическую цепь или будет включена не достаточно для мало мальски значимой рекрутации двигательных единиц...
Я пальцами за стол цеплялся для нагрузки, тоже чисто интуитивно. Не написал - не совсем уверен что нужно выносить в массы, много вариантов для эгоизма. Я чуть-чуть понимаю, да?
Добавлено спустя 6 минут 34 секунды:
кочевник писал(а):
у тебя нет защитного спазма в ПОП, она наоборот склонна к кифозированию, этого допускать нельзя из за угрозы выдавливания пульпозного ядра
Вот это не совсем понятно, спазм-то у меня был, довольно долго, и гиперлордоз был.
Или я чего-то не понимаю и ПОП действительно склонен к кифозированию или эта фотография на первой странице вводит в заблуждение?
Так это я ужом изгибался, специально кифозировал, чтоб в нужном ракурсе показать угол в ПОП, стоя ровно не видно было, там же чуть ниже фотка с рисунком и объяснение
71igor71 писал(а):
Да нет,это я перед зеркалом изгилялся, все никак поймать не мог, раз десять фотографировал.
Я об этом месте, там легкий дискомфорт, как спазм в глубине:
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер голосов: 41
На счет ПОП, я так помню, что паническая боязнь гиперлордоза приводила к круглению поясницы, чрезмерно много, а лордоз внешне и кифозирование ПОП очень легко объясняется, такое кстати часто встречается, посмотрят форумчане, скажут - гиперлордоз, а на МРТ пишут сглаженный лордоз, кому верить?, не образованным форумчанам или гадам врачам, которые спят и видят как бы вас обмануть?)))), на самом деле все просто, одни смотрят на образ, видят кентавра и говорят - гиперлордоз, но, вершина его обычно в пояснично-грудном переходе, при этом ПОП действительно сглажен, что и подтвердит МРТ, так как там смотрят конкретно 5 поясничных позвонков, а образы их не интересуют.
Это все к тому, что в борьбе с гиперлордозом главное не перестараться, гиперлордоз страшен фасциальной адгезией в мышцах ПОП, а кифоз механическим выдавливанием, как обычно нужна середина.
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
На счет ПОП, я так помню, что паническая боязнь гиперлордоза приводила к круглению поясницы, чрезмерно много,..
Павел Сергеевич, я вспомнил этот момент! Я ж себе чуть мозги не вывихнул - как кифоз, если я долго в гиперлордозе был? МОжет еще фотка на первой странице "помогла", так это я разнообразно выгибался, чтоб игру теней поймать, иначе не видно было.
Дело было так: после очередного ТБС валяюсь на кушетке, тут поступает предложение типа "Чего лежим? Вот гиперэкстензия, к станку!" Новинка на тот момент.
Покорячился, подходе на седьмом почувствовал, как должна вести себя поясница. И решил, что новое знание нужно применить на маятнике. Ваши слова, нечто среднее между "Угу!" и "О, как!", принял за одобрение. Похоже, перевод оказался неверным.
Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:
Кажется в наших краях есть кинезиолог, говорит толково на первый взгляд, собираемся съездить на тестирование, он нас, мы его))
Перед поездкой занятия лучше прекратить на неделю или без разницы?
Съездили к кинезиологу в соседний город. Массажист, по рассказам убежал от диабета, линии и связь мышц видит, вскользь глядя на меня вычислил отсутствующий зуб. А рот я не открывал. В общем все. Тестирования я увидел лишь начало, коррекцию не проводит, ремонтировать умеет очень частично, с точки зрения массажиста - живот и мышцы, о блоках даже не упоминалось. Упор на питание, что понятно в связи с диабетом, напарнику проводил тестирование продуктов питания с помощью ММТ. Прикольно, я такое только в методике Фолля видел. В общем, умеет сколько умеет.
... коррекцию не проводит, ремонтировать умеет очень частично, с точки зрения массажиста - живот и мышцы, о блоках даже не упоминалось. ... В общем, умеет сколько умеет.
А может и не надо было.. Или он сам сказал, что де ограничен?)
Даже если и так, всяко лучше чем совсем ничего.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Конечно лучше. От Фоменко очень нравится: "Маленькая рыбка лучше большого таракана".
Насчет надо-не надо - это когда мы к тебе таки доберемся, то я буду точно уверен в твоих действиях. А тут не очень, уровень сложности высокий - у тестируемого кишечник и печень много лет и пол-организма не работает. Это никак не в осуждение, у каждого свой уровень знаний и умений, просто для решения наших проблем нужно немного выше.
Сидя (потом можно стоя, если что-то не так, то и лежа можно начать) палку в руки, что бы руки под 45 в стороны и давить вниз из положения- параллельно полу. Обращать внимание, что бы нагрузка ложилась на низ лопаток и как бы на широчайшие, на самом деле будет на зубчатые. Давильщик смотрит на нижние углы лопаток, что бы они при поднятии уходили вниз и вперед, скользя по ребрам. Палку еще нужно отталкивать от себя, как будто тянешься ей вперёд.
Примерно как здесь:
Только там на верхнюю и среднюю порцию, если начинать ниже, то будет на нижнюю.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
