| Автор |
Сообщение |
кочевник
  
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
  
голосов: 41
|
|
Мышечный эгоизм сильной группы понятие не новое, но не всем знакомое. Замечают его в основном те кто пытается хоть как то восстановить физическую форму. И увы замечают как правило слишком поздно, когда уже негативные проявления мышечного эгоизма привели к проблеме. Что же это за зверь, рассмотрим на примере упражнения гиперэкстензия с круглой спиной.
описание упражнения;
целевая группа- ягодичнная
вспомогательная - задняя поверхность бедра
спина полностью расслаблена, просто висит, пассивно двигаясь за тазом
А теперь типичное проявление эгоизма, поднимая туловище движение происходит за счет мышц поясничного отдела с точкой вращения в L5-S1, L4-L5, вместо того, чтобы в тазобедренных суставах, то есть по условию упражнения таз совершает движение в сагиттальной плоскости относительно фронтальной оси тазобедренных суставов, а спина пассивно поднимается в согнутом состоянии, как бы "повиснув" на тазу.
Происходит это от того, что ягодичная группа слаба, и не способна поднять таз вместе со спиной и сам того не замечая, человек подключает более сильную группу поясничного отдела.
В результате чего на отдел идет избыточная нагрузка, со временем дельта между слабой и сильной группой увеличивается, закрепляется патологический стереотип, теперь отдел перегружается не только на тренировке, но и в обычных жизненных движениях, что рано или поздно приводит к спазму, нарушению трофики, дегенерации, и прочим структурным изменениям.
Данные явления могут быть не только в тазово- поясничном регионе, основной принцип распределения распределения сил - от центра к периферии, ветка не может быть толще и больше ствола, в противном случае она отвалиться, палец не может быть сильней плеча, плечо сильнее лопатки, рука сильнее спины, спина сильнее таза. Но на какое-то время смежные отделы могут продублировать двигательную функцию, немного видоизменив её, это и есть компенсация. Если это происходит постоянно ,то это и есть мышечный эгоизм сильной группы, и двигательная функция будет измененной постоянно, а поскольку это компенсация, то активное ее использование приведет к скорейшей декомпенсации, то есть чем больше будешь заниматься, тем быстрее получишь проблемы.
Любое движение можно продублировать за счет смежных мышц. Если мышцы-дублеры сильнее основной, то это и есть мышечный эгоизм сильной группы. Движение при этом будет измененным, постоянное активное использование такового движения только усилит дисбаланс!
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
   |
      |
|
|
9833876508
Зарегистрирован: 14 Апр 2015
Сообщения: 672
голосов: 4
|
|
| Интересно, интересно! Но маненько не полно. Не хватает указания причин возникновения этого эгоизма? И тогда картина будет завершенной.
|
|
|
|
_________________
Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
|
|
| |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| 9833876508 писал(а):
|
|
...не полно. Не хватает указания причин возникновения этого эгоизма? И тогда картина будет завершенной.
|
К мышечному эгоизму приводит функциональная гипотония целевых групп мышц.
Она формируется в организме при различных функциональных нарушениях, которые условно разделены на несколько уровней:
Периферический уровень:
ноцицепторы (болевые рецепторы), проприоцепторы (положение частей тела относительно друг друга в пространстве), барорецепторы (рецепторы реагирующие на давление в сосудах), виброрецепторы (фасция, периост (надкостница), связки, сухожильный аппарат Гольджи, клетки нейромышечного веретена) как собственные, так и рецепторы мышц - антагонистов, синергистов, нейтрализаторов, реактивных мышц, капсул и связок суставов, в которые сухожилия мышц вплетаются.
Сегментарный уровень:
1. функциональный блок мышечного генеза;
2. нейролимфатический рефлекс (лимфостаз),
3. нейроваскулярный рефлекс (нарушение кровообращения);
4. компрессия нерва (как результат дуральной торзии);
Талямический уровень:
- висцеральный орган;
- системы, полости.
Центральный уровень:
- эмоциональный дисбаланс;
- эндокринные нарушения;
- обменные процессы и др.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
9833876508
Зарегистрирован: 14 Апр 2015
Сообщения: 672
голосов: 4
|
|
|
_________________
Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| 9833876508 писал(а):
|
|
А по проще можно?!
|
Что именно непонятно?
Не написано ничего такого, чего нельзя найти через поиск. Я могу помочь с разбором терминов, если есть какие-то сложности- спрашивайте.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
Рома008
Зарегистрирован: 03 Апр 2016
Сообщения: 111
|
|
| Сколько времени примерно требуется для устранения эгоизма разгибателей спины???
|
|
|
|
|
|
| |
|
comas
Зарегистрирован: 05 Авг 2016
Сообщения: 92
Откуда: Самара
|
|
| то есть если мышцы поясницы перенапряжены, значит нужно их разгружать за счет тренировки ягодичных?
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| Да, именно так, ягодичнная группа выполняет основную работу, а спина вспомогательную, в основном статическую, если наоборот, то L3-S1 будут испытывать избыточную механическую нагрузку, а там как сложится.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Роман008 писал(а):
|
|
Сколько времени примерно требуется для устранения эгоизма разгибателей спины?
|
Вопрос скорее риторический: ровно столько времени, сколько необходимо накачать необходимую группу, а так же выработать необходимый стереотип - это в чем-то похоже на обучение какому-либо навыку, например приему в борьбе или танцевальному движению. У кого-то все быстро происходит, у кого-то медленнее. Зависит от координации, физической формы, способности к обучению и мотивации.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Рома008
Зарегистрирован: 03 Апр 2016
Сообщения: 111
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| Роман008 писал(а):
|
|
Сколько времени примерно требуется для устранения эгоизма разгибателей спины?
|
Вопрос скорее риторический: ровно столько времени, сколько необходимо накачать необходимую группу, а так же выработать необходимый стереотип - это в чем-то похоже на обучение какому-либо навыку, например приему в борьбе или танцевальному движению. У кого-то все быстро происходит, у кого-то медленнее. Зависит от координации, физической формы, способности к обучению и мотивации.
|
А может получится так,что накачав БЯ с помощью упрожнений на тбс,мосульманских поклонов,гперэкстензий и тд. Правельный стереотип не вернется,хотя БЯ будут сильнее спины?????
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Рома008 писал(а):
|
|
,хотя БЯ будут сильнее спины?????
|
Зачем столько знаков вопроса?  Если упражнения выполняются правильно и есть обратная связь, то все будет -ок. Это же обычный навык. В той или иной степени каждого можно научить любому навыку.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Рома008
Зарегистрирован: 03 Апр 2016
Сообщения: 111
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| Рома008 писал(а):
|
|
,хотя БЯ будут сильнее спины?????
|
Зачем столько знаков вопроса? Если упражнения выполняются правильно и есть обратная связь, то все будет -ок. Это же обычный навык. В той или иной степени каждого можно научить любому навыку.
|
Имею врожденную особенность все усложнять,думая что у меня особенный ,уникальный случай)))))
|
|
|
|
|
|
| |
|
KeepM
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 250
голосов: 3
|
|
| Павел Сергеич, но это хронь, при любом ударе или повреждении или перенапряжении в любой части тела из-за болевых ощущений будет идти процесс мышечного эгоизма. Даже если восстановить нормальное функционирование, то работать оно будет до очередного повреждения. Получается надо так укачаться, чтобы не травмироваться, а рост мышцы как раз основан на травмировании ее родной !!! получается только связки, которые не травмируются а укрепляются в статике!!! Хотя можно все бросить и лежать в кровати не перенапрягаясь)))) Не?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| KeepM писал(а):
|
|
Даже если восстановить нормальное функционирование, то работать оно будет до очередного повреждения.
|
Так например, деньги, тоже имеют свойство всё время куда то убывать. Особенно, после очередного похода в магазин. Приходиться, блин, зарабатывать их снова и снова. Прям вот напасть какая то.
Лежа в кровати, тоже не удастся стабилизировать своё состояние. В гробу да, в кровати нет)))
|
|
|
|
|
|
  |
|
KeepM
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 250
голосов: 3
|
|
| Паша, зарабатывать можно по разному и разные деньги. Кстати, я помню пару лет назад тут была теория о том, что если месяц пролежать в кровати в неподвижном состоянии, то грыжи рассосутся, не помню почему, но помню было ! )))))
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
