| Автор |
Сообщение |
leo1980
  
Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153
  
голосов: 2
|
|
Всем день добрый.
М – 36, 182, 95.
Спина болела и до начала большой проблемы, но редко, раз в год.
Все началось после длительного сидения в течение пары дней, опять начала болеть спина и тянуло не много в ногу, попил вольтарена с недельку стало лучше, сидеть больновато, еще недельку вольтарена, но ходить нет проблем. И дернуло меня пойти в спорт зал, при жиме штанги лежа прогнул спину, резкая боль и по МРТ – свежая грыжа в Л2/Л3.
И теперь же больше года пытаюсь выздороветь, стало лучше, но на работу выйти не могу.
Жалобы – не могу стоять/сидеть более 50 минут, поясница по центру болит, бывает в р-не КПС (красный цвет) и БЯ/голень триггеры слева (синий цвет) и самое последнее всплывает один позвонок как будто тисками сжимает (зеленый цвет, как раз на месте синяка, думаю это роллером я катаю там слишком много, синяк от нового жесткого роллера). Полежу с часок и опять готов на 50 минут жизни, но с каждым разом следующие 50 минут все сложнее и сложнее даются, и превращаются они в 20-30 минут. Итого в день на ногах суммарно – до 6 часов.
Лежать/спать на боках больно район КПС/Л5.
Медицина предлагает – денервацию фасеток, развитие мышц спины, наркотики и успокоительные. Блокада фасеток – принесла облегчение в спине, одновременно начал работать с новым физио, и не факт что блокады помогли. Мидокалм/вольтарен отодвигают боль/спазм мышц, но принципиально не помогают, пил 2 раза по месяцу. Посетил 7 физиотерапевтов, 2 реаб. центра – в принципе с каждым по чуть чуть становилось лучше, но совсем по чуть чуть и сейчас все застопорилось.
ПОП (МРТ/рентген стоя/тестирование):
Грыжа – л2/л3, л5/с1
Ретролистез – л5 – 3 мм, стабильный (делал функц. Рентген)
Артроз – л4/л5, л5/с1, при надавливании на фасеты боли нет.
Все рефлексы, сила на месте. Онемений нет.
Была скованна спина, не возможно было нагнуться, скованность развивалась постепенно, особенно справа разгибатели спины были в постоянном тонусе.
Сейчас роллером, расслабил мышцы спины и пальцами достаю пол, слабая скованность осталась, если не покатать роллер неделю, скованность возвращается.
ТАЗ (МРТ/рентген стоя/тестирование):
КПС – без артроза, воспалений, щель нормальная. Не чего не заросло, сакроилеита нет.
Все ориентиры слева выше:
Крыло выше правого на 1,6 см
ТБС выше правого на 1,2 см
Седалищный бугор нет данных, но и так видно, что слева не много выше
Задняя и передняя подвздошная слева выше на 1 см примерно.
Блок КПС справа – показал тест сгибания стоя.
Рентген длины ног – левая нога выше/длиннее на 1,2 см, выставляли правильно, но на сколько это анатомический показатель в моем случае. Ставил стельку под правую ногу стало хуже через 3 дня, может что то еще совпало не знаю.
Наклон таза – не знаю, мне физио объяснял, но на тот момент я еще не улавливал тонкостей и не запомнил, следующий визит через 3 недели, но смысл был что один наклонился вперед, а второй не помню.
Мышцы
Справа:
- квадратная укорочена, была как камень, уже гораздо мягче
- ППМ тонус, уже не сильно, пока не оторву ступню, найти её в животе сложно, массаж уже редко
- ягодичные и тазовые в тонусе и ограничивают движение ТБС/ноги по сравнению с левой ногой.
Таблица силы мышц, до последнего комплекса упражнений
№ Название мышцы Слева Право
1 СЯ/МЯ Нормальная ОЧЕНЬ СЛАБАЯ
2 БЯ Нормальная Нормальная
3 ППМ Нормальная Слабая
4 Напр. широкой фасции Нормальная ОЧЕНЬ СЛАБАЯ
5 Двуглавая мышца бедраНормальная ОЧЕНЬ СЛАБАЯ
6 Четырёхглавая Нормальная Нормальная
7 Большая приводящая Нормальная ОЧЕНЬ СЛАБАЯ
8 Грушевидная Нормальная Нормальная, может не много слабее
9 Косая живота нормальная слабая
Что делаю:
- приседание собственным весом, ступни в стенку
- мах ногой назад лежа животом на скамье, фиксирую спину
- мах ногой стоя СЯ с резиной, фиксирую таз
- мах ногой лежа СЯ на боку эксцентрика
- бицепс ноги лежа на животе эксцентрика
- приседание с колен
- стабилайзер/вакуум с фид бэком спины и поперечной мышцы живота
- на четвереньках отрыв колен от пола
- планка на локтях и коленях
- роллер на спину, ягодицы, ноги
Мысли/вопросы:
1. мой сколиоз это новое для меня или с рождения, у одного врача была мысль что с детства сколиоз/блок КПС и все там заросло, но по снимкам все гуд
2. что со мной и как закручен мой таз
3. снимать блок КПС, понятно что он может вернуться, надо подобрать упражнения чтобы он не вернулся, есть еще информация что при помощи УВТ подготавливаем мыщц/фасции и т.д.
4. что делать/что убрать/что добавить
5. понятно, что надо появится, но для меня это пока не реально, либо наркотиков выпить, поэтому цель в начальном этапе восстановится самому.
Извините что так много и если я где то не так сделал.
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: leo1980 (Пт Май 13, 2016 8:05 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
    |
|
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 3:46 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
  |
leo1980
Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153
голосов: 2
|
|
Это после 3х месяцев приседов, мне в одном центре сказали приседание мое все.
Уже могу напрягать, раньше не мог, морщился кривлялся, но не напрягал.
Квадратную немного растягиваю, на краю кушетки таз свисают наполовину, и за таз тянет напарник, нога собственным весом помогает.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 3:46 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
leo1980
Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153
голосов: 2
|
|
| Corwin писал(а):
|
Я бы мог кое-что посоветовать, но сначала пусть отпишутся спецы )))
Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Мусы можно использовать, с ремнём на вертелах, как Рудко50 советовал - для включения попы.
|
спасибо
надеюсь на совет, то в голове каше.
вроде бы лордоз у меня сглажен, и таз развернуло назад, тогда надо укреплять ППМ/мышцы передней части бедра и расслаблять задней части бедра, но ППМ на стороне короткой ноги отчасти в тонусе/слабая, как тогда её укрепить, через БЯ.
имею проблемы с квадратной справа, значит работаем с СЯ (она как раз слабая очень).
Но вот когда таз винтом, вопрос каким, то я с трудом понимаю что делать.
У меня схема в голове не выстраивается.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 3:47 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
leo1980
Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153
голосов: 2
|
|
| Corwin писал(а):
|
Схемы - это к "гурам" )) Это не мой уровень. К тому же, я не умею читать МРТ снимки, не сталкивался с листезом и поэтому не знаю, что при нём можно делать, а что нет... А бицепс бедра только роллером прокатываете?
Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Сложилось впечатление, что они у вас довольно сильные.
|
схема не схема, но надо что то делать  если бы весь таз ушел, было бы понятнее.
да роллером, но вроде не зажато, но катаю.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
leo1980, проводили ли Вам манипуляции по устранению категорий таза (из представленных материалов мне видны две: II-я (суставной) и III-я (связочный))?
Вот это:
| leo1980 писал(а):
|
Мышцы
Справа:
- ППМ тонус
- ягодичные и тазовые в тонусе
|
противоречит информации указанной в "таблице силы мышц":
2. БЯ Нормальная Нормальная
3. ППМ Нормальная Слабая
Как давно и с какой интенсивностью вы делаете упражнения указанные в комплексе?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
leo1980
Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153
голосов: 2
|
|
| Lysikov писал(а):
|
leo1980, проводили ли Вам манипуляции по устранению категорий таза (из представленных материалов мне видны две: II-я (суставной) и III-я (связочный))?
Как давно и с какой интенсивностью вы делаете упражнения указанные в комплексе?
|
с тазом манипуляций не было, мобилизации были, но это не о чем и домой показывали как делать мобилизацию.
По силе мышц:
- БЯ - лежа на животе поднимал ногу с согнутым коленом, вес в 50 кг не смог опустить ногу не на одной из сторон, но при приседании в нижней части, в момент когда происходит подъем тела/таза, правая ягодица как будто поздно включается или слабая трудно сказать, буквально милисекунды.
- ППМ - надо сделать еще раз, тогда были сомнения помню, но вот сейчас сделал у стенки стоя, поднял колено выше параллели пола, левая нога до 20 секунд без проблем, правая - 20 секунд очень тяжело. Правая ППМ и укорочена была сильно, сейчас лучше но тонус есть.
Указанный комплекс делаю - 1,5 - 2 месяца.
Ягодиц/ноги - раз в 3/4 дня.
Спина/поперечная живота - раз в 2/3 дня. Спина (планка, отрыв коленей) много нагрузки брать не может, быстро входит в тонус.
Роллер, массаж квадратной/ППМ - каждый день.
Ходьба через день по 3-4 км.
Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
Лежа на спине, согнув ПРАВУЮ ногу в колене и ТБС, начинаю двигать ногу влево/вправо/к груди есть скованность в движении.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| leo1980 писал(а):
|
|
По силе мышц:...
|
Это не то.. нужны тесты на миотатический рефлекс(стрэйч-эффект), т.е. тесты проведенные по принципам прикладной кинезиологии - общее описание.
1-2 месяца -мало еще и хорошо бы видео упражнений сделать, что бы посмотреть- правильно ли работают стереотипы и будет ли ожидаемый эффект от движений.
В правой ноге может быть много причин: дисфункция ТБС, фасциальные ограничения, блок КПС, висцеральные проблемы(илеоцекальный клапан например), дисбаланс диафрагмы, дискогенные проблемы и т.д. все это может вызывать и слабость ППМ.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
leo1980
Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153
голосов: 2
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| leo1980 писал(а):
|
|
По силе мышц:...
|
Это не то.. нужны тесты на миотатический рефлекс(стрэйч-эффект), т.е. тесты проведенные по принципам прикладной кинезиологии - общее описание.
1-2 месяца -мало еще и хорошо бы видео упражнений сделать, что бы посмотреть- правильно ли работают стереотипы и будет ли ожидаемый эффект от движений.
В правой ноге может быть много причин: дисфункция ТБС, фасциальные ограничения, блок КПС, висцеральные проблемы(илеоцекальный клапан например), дисбаланс диафрагмы, дискогенные проблемы и т.д. все это может вызывать и слабость ППМ.
|
спасибо
1. мышечное тестирование - прикладная кинезиология -
тестирование БЯ, правильно? таким образом проводилось все тестирование. ППМ сам проверить не могу, у стенки как вариант самому проверить, есть такой тест.
2. блок КПС снимать правильно? говорим о правой стороне?
3. как же закручен мой таз, как крылья сместились
4. видео, да надо снять, спасибо за совет.
5. по упражнениям, можете посоветовать
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| leo1980 писал(а):
|
1. мышечное тестирование - прикладная кинезиология -
тестирование БЯ, правильно? таким образом проводилось все тестирование. ППМ сам проверить не могу, у стенки как вариант самому проверить, есть такой тест.
2. блок КПС снимать правильно? говорим о правой стороне?
3. видео, да надо снять, спасибо за совет.
4. по упражнениям, можете посоветовать
|
1. Да. Типа того.
2. Пока сложно сказать, если блок следствие, а не причина, то все очень быстро вернется.
4. Без видео и без анализа Ваших движений- можно с таким же успехом пробовать почти все подряд. Если бы дело было только в детренированности мышц, то указанный Вами комплекс вполне справился бы с поставленной задачей, ну, там 2-3 упражнения покомбинировать(добавить/убавить), если где-то застопорится...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
leo1980
Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153
голосов: 2
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| leo1980 писал(а):
|
1. мышечное тестирование - прикладная кинезиология -
тестирование БЯ, правильно? таким образом проводилось все тестирование. ППМ сам проверить не могу, у стенки как вариант самому проверить, есть такой тест.
2. блок КПС снимать правильно? говорим о правой стороне?
3. видео, да надо снять, спасибо за совет.
4. по упражнениям, можете посоветовать
|
1. Да. Типа того.
2. Пока сложно сказать, если блок следствие, а не причина, то все очень быстро вернется.
4. Без видео и без анализа Ваших движений- можно с таким же успехом пробовать почти все подряд. Если бы дело было только в детренированности мышц, то указанный Вами комплекс вполне справился бы с поставленной задачей, ну, там 2-3 упражнения покомбинировать(добавить/убавить), если где-то застопорится...
|
эххххх....
пока не снимем блок не узнаем, на сколько он важен в моем теле.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 3:47 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
leo1980
Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153
голосов: 2
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
Так снять - это одно, а чем оно (КПС) будет "удерживаться", если БЯ у вас слабые? Попные мышцы обеспечивают стабилизацию КПС, его мобильность и приводит к разным блокам (хотя могу и ошибаться)....
|
так долблю их
мне последний физиотерапевт, который обнаружил блок и слабые мышцы ягодиц. Сказал, что нужно 6-7 месяцев для стабилизации таза.
как бы не было, но роллер, массаж на квадратные/ппм, работа с ягодицами сняла не полностью, но не плохо тонус с поясницы.
Добавлено спустя 6 минут 35 секунд:
и ведь не факт что дело в мышцах, согласно Lysikov
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
