| Автор |
Сообщение |
annttonnio
  
Зарегистрирован: 18 Сен 2015
Сообщения: 23
  
|
|
Привет, уважаемые форумчане.
Решил создать свою тему, наверное не совсем типичный диагноз для здешних мест - коксартроз ТБ суставов, 3 степень
Немного о себе:
Возраст - 34
Рост - 170
Вес - 75
Ограничения подвижности ТБ суставов беспокоили с 20 лет (активно занимался спортом), болеть правый сустав стал с 25-27 лет.
Стараюсь вести активный образ жизни, но сустав не дает особо разгуляться. В общем, до занятий эксцентрикой потихоньку растрачивал ресурс организма всякими "качалками", турниками, бассейном. Очень люблю баскетбол, но последние 3-4 года сие удовольствие уже себе не позволяю.
До занятий эксцентрикой состояние по ощущениям:
- Длительная ходьба приводит к умеренным болям в правом ТБ суставе.
- Левый ТБ сустав в обычной жизни не беспокоит.
- Если случаются нагрузки (бег), правый ТБ сустав после нагрузки болит сильно.
- Спина не беспокоит, хотя пару раз были спазмы.
Для восстановления пробовал много чего, например плавание, занятия на подвесной системе Экзарта, ходил к уважаемым и авторитетным специалистам в лечении артрозов, делал специальную гимнастику. Возможно эти попытки давали стабильное состояние последние 5 лет, отрицательной динамики не вооруженным взглядом не видно.
Начитавшись здесь про выпрямление таза, включение ягодичных мышц, устранение спазмов посчитал, что это то что нужно.
Начал заниматься 13 сентября у Владимира Лысикова, прошло 4 занятия.
Для себя и по просьбе товарищей по несчастью решил вести дневник.
Первое занятие (13 сентября)
Провели мышечное тестирование. Вердикт
- мышцы задницы слабее "чем нужно" раза в 1.5
- имеется гиперлордоз поясничного отдела
- "зажаты" мышцы ТБ сустава
- икры слабые
- передняя группа мышц голени слабая
- квадры сильные, "затянуты"
- подвижность суставов ограничена, но не фатально
Про спину сильно не говорили, но подозреваю что и там есть проблемы.
Заниматься планирую 2 раза в неделю, уже посетил 4 занятия.
Основные упражнения (все под руководством Владимира):
- Удержание бедра (при этом свободная нога в выпрямленном положении)
- Фиксация тазобедренного внутрь
- Фиксация тазобедренного к наружи
- Поподав
- степпер
- Лопата
Есть еще рад упражнений, но в силу своей анатомической безграмотности не могу их описать доступно описать)
После первых занятий очень сильно болели мышцы задницы. Икры и голень спереди - болей почти не было, но сильная слабость.
Сустав при этом не болит, что очень радует)
Дальше, по мере изучения форума и погружения постараюсь описать все более подробно)
Добавлено спустя 8 минут 44 секунды:
На 3-м занятии Владимир меня немного "помучил" - продавливали бицепц бедра, через полотенчико поотрывали голени, и прошлись пятками по икрам
Слева на голени похрустело, справа пока нет.
После занятий поболело, но все терпимо.
На 4-м занятии как будто начал чуствовать мышцы задницы на поподаве.
По моим ощущениям действие на ТБ сустав уж точно не деструктивное (я переживал за этот момент, т.к. почти все что делал раньше приводило к спазмированию), нагрузка на мышцы при этом очень ощутимая.
А будет ли толк- время покажет.
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
АлексейЛ
Зарегистрирован: 23 Сен 2015
Сообщения: 49
|
|
annttonnio, буду заглядывать ...
Скажите пожалуйста, на снимке у вас щель в суставе сужена или хряща уже не осталось? И еще вопрос: после длительной прогулки колено на коксартрозной ноге болит?
|
|
|
|
|
|
| |
|
annttonnio
Зарегистрирован: 18 Сен 2015
Сообщения: 23
|
|
| АлексейЛ писал(а):
|
annttonnio, буду заглядывать ...
Скажите пожалуйста, на снимке у вас щель в суставе сужена или хряща уже не осталось? И еще вопрос: после длительной прогулки колено на коксартрозной ноге болит?
|
Алексей, приветствую
У меня интересная ситуация. Очень часто при коксартрозе щель сужается в верхней части сустава, у меня сверху щель умеренно сужена, но хрящ еще есть.
Сужение проявляется в другой части, прикладываю снимок. Причем больше на левой ноге, которая почти не беспокоит.
Колено при ходьбе не беспокоит, хотя раньше с коленами были проблемы.
|
|
|
|
|
|
| |
|
АлексейЛ
Зарегистрирован: 23 Сен 2015
Сообщения: 49
|
|
Да ситуация действительно интересная. Надеюсь, что с лечением вам повезет.
У меня к сожалению хрящь в верхней зоне отсутствует((( С интересом послежу за вашим процессом, интересный опыт.
|
|
|
|
|
|
| |
|
annttonnio
Зарегистрирован: 18 Сен 2015
Сообщения: 23
|
|
Вчера было очередное занятие.
На каждом занятии делаем массаж живота мячиком, на этот раз удалось лучше расслабить живот, дискомфорта почти не было.
На этот раз делали:
Отведение бедра на спине - 3 подхода
Отведение бедра на боку - 3 подхода
Поподав - 3 подхода. Владимир сообщил, что 3-ий подход давил порядка 600 кг.
Попробовал маятник. Идею упражнения понял, но хорошо прочувствовать задницу не удалось. Надеюсь правильная техника придет с практикой.
Поработали с квадрами - 3 подхода
Лежа на спине посопротивлялся сгибанию ТБ сустава. Пока включается много ненужных мышц - пресс, поясница. Лишь иногда удается посопротивляться ягодичными мышцами.
По ощущениям была какая-то слабость, казалось в предыдущие разы сопротивлялся гораздо лучше. Возможно сказалась гиподинамия в предыдущие 2 дня.
Вышел на "ватных" ногах. Интересно, раньше даже после сильных нагрузок на ноги (присед, выпрыгивания и т.п.) таких ощущений не было никогда.
Тренировка очень понравилась, в очередной раз спасибо Владимиру.
Бегать мне пока рано, мышцы ТБ сустава еще должным образом не готовы компенсировать нагрузку. Ходить нужно, но тоже без особого фанатизма.
Сегодня болит задница и квадры, немного побаливает крестец, без дискомфорта.
Сам ТБ сустав не беспокоит, по ощущениям хорошо.
Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
| АлексейЛ писал(а):
|
Да ситуация действительно интересная. Надеюсь, что с лечением вам повезет.
У меня к сожалению хрящь в верхней зоне отсутствует((( С интересом послежу за вашим процессом, интересный опыт.
|
Алексей, а Вы занимаетесь эксцентрикой?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
АлексейЛ
Зарегистрирован: 23 Сен 2015
Сообщения: 49
|
|
Нет, пока не пойму, что я могу использовать.
Ближайшее или родственное, что делаю, это негативы, но по скольку у вас щель сужена с другой стороны вам они будут вредны.
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Какова цель занятий ? Победить коксартроз ?
|
|
|
|
|
|
   |
|
АлексейЛ
Зарегистрирован: 23 Сен 2015
Сообщения: 49
|
|
Улучшить качество жизни, и отодвинуть операцию.
Ближайшая цель увеличить подвижность ТБС
|
|
|
|
|
|
| |
|
annttonnio
Зарегистрирован: 18 Сен 2015
Сообщения: 23
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Какова цель занятий ? Победить коксартроз ?
|
Цель восстановить правильную работу мышц ТБ суставов, увеличить подвижность, снять спазмы.
Глядишь и коксартроз отпустит
Добавлено спустя 4 минуты 17 секунд:
| АлексейЛ писал(а):
|
Нет, пока не пойму, что я могу использовать.
Ближайшее или родственное, что делаю, это негативы, но по скольку у вас щель сужена с другой стороны вам они будут вредны.
|
Возможно стоит обратиться к гуру на форуме, в идеале личный прием.
Хотя я не знаю, возможно это уже было сделано.
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Я просто не припомню, чтобы тут когда-то речь шла о том, что эксцентрика может победить коксартроз да еще и 3ей степени.
Поэтому и задал такой вопрос.
|
|
|
|
|
|
| |
|
волк
Зарегистрирован: 19 Сен 2013
Сообщения: 8
|
|
Всем привет. Это Сергейуфа1980 с форума. iceben, тут действительно речь не шла о том что эксцентрика может победить коксартроз, но думаю что это реально. Ведь Блюм лечит не только проблемы спины, но много других заболеваний, в том числе и артроз. Здесь результат лечения зависит от врача-эксцентрика, желания пацианта и запущенности заболевания. Думаю при первой-второй степени за счёт укрепления и растяжения глубоких мышц таза и после этого соответственно восстановления питания сустава(он ж питается через мышцы) можно восстановить не только подвижность сустава, разгрузить его за счёт мышц, но и его состояние сустава улучшить. При третей стадии, где уже вовлечены костные деформации, наверное уже думаю тяжело будет это сделать, может только Блюм поможет..)))
Добавлено спустя 4 минуты 39 секунд:
annttonnio, как дальнейшие успехи???? Не чувствуете ухудшения после занятий, особенно на поподаве??? Вам кстати сильно давят или не очень, сколько раз держите в 1 подходе и чувствуется ли что вдавливает в скамью???? а то уже 10 дней прошло с последнего сообщения, вы наверное ещё ходили на занятия.
|
|
|
|
|
|
| |
|
annttonnio
Зарегистрирован: 18 Сен 2015
Сообщения: 23
|
|
| волк писал(а):
|
annttonnio, как дальнейшие успехи???? Не чувствуете ухудшения после занятий, особенно на поподаве??? Вам кстати сильно давят или не очень, сколько раз держите в 1 подходе и чувствуется ли что вдавливает в скамью???? а то уже 10 дней прошло с последнего сообщения, вы наверное ещё ходили на занятия.
|
Привет!
отзанимался 5 раз, вверху есть краткий отчет.
Ухудшения точно нет, давят меня нормально, но наверное для бывалых нагрузка небольшая.
Еще много работы, мышцы ТБ сустава пока свою функцию нормально не выполняют.
|
|
|
|
|
|
| |
|
волк
Зарегистрирован: 19 Сен 2013
Сообщения: 8
|
|
| annttonniо, здесь не надо ждать быстрых результатов, тем более что у нас больной сустав. Медленно, но верно-я думаю это главное в подходе, веде большие нагрузки могут ухудшить ситуацию. а ты рассказал что у тебя проблема коксартроз, а не проблемы в спине???? и хотел ещё узнать ты делаешь мусульманские поклоны или нет??? надеюсь тебе поможет этот метод.
|
|
|
|
|
|
| |
|
annttonnio
Зарегистрирован: 18 Сен 2015
Сообщения: 23
|
|
| волк писал(а):
|
|
annttonniо, здесь не надо ждать быстрых результатов, тем более что у нас больной сустав. Медленно, но верно-я думаю это главное в подходе, веде большие нагрузки могут ухудшить ситуацию. а ты рассказал что у тебя проблема коксартроз, а не проблемы в спине???? и хотел ещё узнать ты делаешь мусульманские поклоны или нет??? надеюсь тебе поможет этот метод.
|
Сергей, привет!
Ты прав, быстрых результатов со своей болячкой и не жду.
Спина у меня (т-т-т) не болит. Мусульманские поклоны не делаю, пока осваиваю более простые упражнения) А если точнее, делаю что говорит Владимир
Добавлено спустя 4 часа 12 минут 19 секунд:
Очередное занятие сегодня, краткий отчет.
Массаж живот мячиком.
Отведение бедра на спине - 3 подхода
Отведение бедра на боку - 3 подхода. Старался давить без провалов на всем диапазоне движения. Количество повторений сразу снизилось, мышцы "отваливаются" очень быстро.
Поподав, 3 подхода. Давление примерно как в прошлый раз, плюс продавили левую и правую ягодицы (подкладывали пластиковую трубу).
Маятник 3 подхода. На мой взгляд получилось получше чем в прошлый раз. Задница подключилась более ощутимо. Пока работа на технику.
Квадрицепц (лежа на животе) - 3 подхода.
Сопротивление сгибанию в ТБ суставе (колено приводится к груди) - 3 подхода, направление вектора Владимир периодически менял. Пока полностью расслабить паразитные мышцы (живот, поясница) не удается, но прогресс есть.
Опять ватные ноги после тренировки. Ощущения в ТБ суставах хорошие, деструктивной нагрузки нет.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| annttonnio писал(а):
|
|
...продавили левую и правую ягодицы (подкладывали пластиковую трубу).
|
Я не настолько жесток) это был плотный валик из полипропилена.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
  |
|
|
На страницу 1, 2, 3, 4, 5 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
