| Автор |
Сообщение |
roman.qpe
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
  
голосов: 1
|
|
2 123
Ты мою МРТ видел-то? ты себе такое хочешь??
Ну могу дать пару советов по гиперлордозу  ) как его добиться
1. Гиперэкстензия с весом (и поменьше растягиваться внизу)
2. Нижняя тяга блока к животу сидя...
веса немаленькие
но вот несоветую все равно это..
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
| |
|
Kvilp
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 88
Откуда: Чукотка
|
|
practic
| Цитата:
|
|
Кто бы помог довести до ума оформление? Я как отсканил, так и забросил
|
Спасибо док, скачал.
На выходных отредактирую, скину на фтп. В книге професор не написал, что низя ее в интренете распространять [::biggrin::]
|
|
|
|
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
2 practic
А вот еще вопросец..
А скажите пожалуйста насколько опасна растяжка?
В варианте г-на бубновского к примеру..."сидя на полу,левая нога согнута в колене колено на полу ступнф в районе коленной оболасти правой, тянемся левой рукой к правой ступне"
Есть ли при таком варианте вероятность защемленияя корешка или увеличения компрессии? (к примеру в моем случае, когда гиперлордоз)
И какова причина болей при растяжке?
А так же как вы относитесь все-таки к растяжке в холодной воде..
|
|
|
|
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
| ааа ну плиз ответьте
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
practic
Возраст: 60
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
Начну с последнего вопроса. Когда я активно занимался растяжкой, чтобы бить ногой через плечо, учителя были классические и очень жёсткие. Могли сказать "Хватит тянуться, ты сухой. Давай кругов 20 с ускорением по залу, потом поотжимайся - и продолжишь".
Растягиваются мышцы. Чтобы их при этом не травмировать, они должны находиться в рабочем состоянии. Это состояние легко определить - по поту, стекающему ручьями.
В холодной воде. Насколько я понял Бубновского, идея такова: поскольку тянутся все мышцы, для уравнивания в правах, надо здоровые мышцы привести в состояние рефлекторного спазма. Тогда и миозитные растянутся.
Ну а причина боли - разрыв мышечных волокон. В растягиваемой мышце.
В твоём варианте при растяжке поясница из лордоза выходит, натягивается межостистая связка. Насколько у неё есть запас свободной длины - настолько и болей не будет.
Ещё одна причина - растяжение тех мышц, которые крепятся к КПС, тоже болеть будут.
Если боль до бессмысленного предела не доводить, то и польза будет.
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
   |
 |
practic
Возраст: 60
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
P.S.
В холодной воде тянуться не пробовал, поэтому трудно что-то советовать. Плавать люблю [::]
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
спасибочки
По поводу Бубновского да.. именно ..
Я когда растягивался не в холодной воде явно перерастянул область соседнего с больным диском, а больная область осталась незадействованной..
В итоге кроме боли от растяжки - никакого эффекта не было...
В холодной воде СПАЗМ (как они говорят все мышцы в спазме) и эффект совершенно другой...
я сам думал про выравнивание эффективности растяжки, ведь понятно, что спазмированный отдел позвоночника заведомо меньше поддается растяжке..
так же безболезненнее растяжка во время гиперэкстензии и при некой своеобразной тяге блока...
холодная вода - типа круто ) после нее ощущения волшебные и ничего не болит...
но вот заставить себя туда залезть [: :]
мне удалось целых раза 3
в сауне попроще конечно, только вот бассейны их - рассадники венеры... и тянуться в них неудобно
|
|
|
|
|
|
| |
|
practic
Возраст: 60
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
Есть вариант ещё круче - криосауна. Залазишь в бочку, а тебя жидким азотом охлаждают, -160 гр.
Даже псориаз отваливается [::biggrin::]
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
| |
|
practic
Возраст: 60
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
Есть ещё один аспект.
Биосистемы нелинейно реагируют на внешние факторы.
Короткое температурное воздействие вызывает рефлекторное противодействие.
Летом, в жару, после сауны - прохладно. А после мытья в холодном душе, когда сантехники проводят профилактику - жарко.
Поэтому холодная вода может простимулировать разогрев. Теоретически.
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
| кстати, в своем зале про это слышал.. Думал попробовать... если сделаю - расскажу
|
|
|
|
|
|
| |
|
practic
Возраст: 60
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
