| Автор |
Сообщение |
anonim11
  
Зарегистрирован: 19 Ноя 2014
Сообщения: 40
  
|
|
| Lysikov писал(а):
|
anonim11, мой ответ здесь: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку и ниже
Долго объяснять -почему.
|
Прочитала. Я поняла вашу позицию, больше не буду просить расшифровки снимков.
| Цитата:
|
|
Прошу прощения, а где на этих видео упражнения, то есть конкретные упражнения направленные на укрепление мышц? При таких нагрузках мышцы сильней не станут, все сводиться к банальной гимнастике, в местах и без того подвижных, максимум будет разбалтывание от валиков, без мышечной поддержки.
|
Честно говоря, я думала, что вся ЛФК при заболеваниях спины направленна на укрепление мышц.. а уж упражнения с весом, пусть даже небольшим - тем более. Возможно, я еще путаюсь с терминами, укрепление мышц, растяжение, расслабление, тренировка и тд.
| Цитата:
|
При лечении остеохондроза лечебная гимнастика применяется после того, как пройден острый этап болезни и боль удалось купировать. В этом случае ЛФК дает возможность укрепить связочный аппарат и мышечный корсет спины, чо позволяет отодвинуть на задний план лечение с помощью медикаментов.
Основным принципом лечения в этом случае как раз и является укрепление мышц спины. Ведь если разбираться в причинах появления такого заболевания, то как раз слабость мышц и недостаточное количество нагрузок на них и являются причиной развития остеохондроза.
|
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
Раз пошла такая «пьянка» - включусь 
anonim11
Если поиграться с голосованием на сайте, то массаж, при шейном остеохондрозе помогает 15% опрошенных. Покой – 31%. Лекарства – 25%. Усиление боли, чаще всего, вызывает нахождение в одном положении.
Посмотрите, что-то полезное почерпнёте.
http://spinet.ru/oprosi-golosovaniya.php
Вес ниже среднего – судя по этим же опросам – очень негативный фактор. Хуже, чем лишний вес. На днях, выложу статью по этому поводу.
Если работа за компом. Из личного опыта.
Ноут – обязательно с подставкой. Чтобы экран был на уровне глаз. Голова не в постоянном наклоне.
Если стационарный комп – рекомендую два монитора. Заставляет постоянно крутить головой.
Главный принцип – без резких движений. В прямом и переносном смысле. Пока точно не узнаете причину. Без штанг, жестких костоправов и т.д.
Плавание, ходьба, ЛФК – многим помогает. Надо только подобрать то, что нужно в Вашем варианте. Тоже плавание. Одно дело – брасс, когда голова задрана. Другое дело – плавать на спине.
Как тут говориться – курите форум, но и про сам сайт не забываете. Там тоже, много интересных статей и исследований.
Только начал сотрудничать с ребятами, которые организуют лечение в Израиле. Их форум здесь http://spinet.ru/conference/forum145.html . Попробуйте задать свой вопрос там. Обещали проводить медицинские консультации. Может подскажут чего интересного.
Плюс, раскидайте свой вопрос на других форумах по теме. Чем больше мнений – тем лучше.
А пока идёт поиск информации и анализ ситуации – без резких движений. Можно навредить.
А там уж, соберете достаточно мнений, над собой понаблюдаете и будете принимать решение.
|
|
|
|
|
|
  |
   |
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Spinet писал(а):
|
|
Плавание, ходьба, ЛФК – многим помогает.
|
Кому плавание то помогло? Здесь как не придёт человек и начинает печальную историю...плавал, ЛФКачил и тд и тп. Вот пришёл я мол на форум, с последней надеждой. А ему снова...плавание. ЛФК и тд и тп.
Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Что вообще за мышцы развиваются при плавании на спине? В каком таком векторе вы собираетесь применить это в жизни? Даже не могу представить...ну разве лампочку раз в полгода вкрутить))
|
|
|
|
|
|
   |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
...Что вообще за мышцы развиваются при плавании на спине? В каком таком векторе вы собираетесь применить это в жизни?
|
Паш, вопросы достойны отдельной темы. Что-то вроде: "Еще один вопрос(-ы) к "не-эксцентрикам". А то что только мы "отдуваемся" и отвечаем подробнейшим образом?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
lahim
Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
голосов: 22
|
|
Посоветую автору
1. Все же описать симптоматику. Т.е. что беспокоит? Боли? Какой интенсивности, какой периодичности, где? С чем связаны?
2. Что Вы хотите от форумчан? Т.е. какие цели? Осанку улучшить, массу тела увеличить, развить функционал, аденому вылечить?
3. Lysikov почему-то не хочет комментировать МРТ. А мое мнение такое: на МРТ видны две протрузии, которые не указаны в заключении. Вполне возможно, я ошибаюсь. Но я бы показал это МРТ другим докторам в крупном мед. центре.
|
|
|
|
_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| lahim писал(а):
|
|
А мое мнение такое: на МРТ видны две протрузии, которые не указаны в заключении.
|
Раз не указаны, значит их нет. Я бы не стал спорить с дипломированными, сертифицированными специалистами))
|
|
|
|
|
|
| |
|
lahim
Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
голосов: 22
|
|
| Павел67 писал(а):
|
| lahim писал(а):
|
|
А мое мнение такое: на МРТ видны две протрузии, которые не указаны в заключении.
|
Раз не указаны, значит их нет. Я бы не стал спорить с дипломированными, сертифицированными специалистами))
|
Может и нет. Очень хорошо если нет. Но лишняя проверка не помешает.
|
|
|
|
_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| Spinet писал(а):
|
Раз пошла такая «пьянка» - включусь
anonim11
Если поиграться с голосованием на сайте, то массаж, при шейном остеохондрозе помогает 15% опрошенных. Покой – 31%. Лекарства – 25%. Усиление боли, чаще всего, вызывает нахождение в одном положении.
Посмотрите, что-то полезное почерпнёте.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Вес ниже среднего – судя по этим же опросам – очень негативный фактор. Хуже, чем лишний вес. На днях, выложу статью по этому поводу.
Если работа за компом. Из личного опыта.
Ноут – обязательно с подставкой. Чтобы экран был на уровне глаз. Голова не в постоянном наклоне.
Если стационарный комп – рекомендую два монитора. Заставляет постоянно крутить головой.
Главный принцип – без резких движений. В прямом и переносном смысле. Пока точно не узнаете причину. Без штанг, жестких костоправов и т.д.
Плавание, ходьба, ЛФК – многим помогает. Надо только подобрать то, что нужно в Вашем варианте. Тоже плавание. Одно дело – брасс, когда голова задрана. Другое дело – плавать на спине.
Как тут говориться – курите форум, но и про сам сайт не забываете. Там тоже, много интересных статей и исследований.
Только начал сотрудничать с ребятами, которые организуют лечение в Израиле. Их форум здесь Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку . Попробуйте задать свой вопрос там. Обещали проводить медицинские консультации. Может подскажут чего интересного.
Плюс, раскидайте свой вопрос на других форумах по теме. Чем больше мнений – тем лучше.
А пока идёт поиск информации и анализ ситуации – без резких движений. Можно навредить.
А там уж, соберете достаточно мнений, над собой понаблюдаете и будете принимать решение.
|
Сайт как и все превратится в ширпотреб, Алексадр- этого полно на просторах интернета, реклама, деньги, реклама, когда ж вы (это ко всем кто кого-то продвигает, "сотрудничает" не лично к Вам) уже допрете -то.
|
|
|
|
|
|
  |
|
anonim11
Зарегистрирован: 19 Ноя 2014
Сообщения: 40
|
|
| lahim писал(а):
|
Посоветую автору
1. Все же описать симптоматику. Т.е. что беспокоит? Боли? Какой интенсивности, какой периодичности, где? С чем связаны?
2. Что Вы хотите от форумчан? Т.е. какие цели? Осанку улучшить, массу тела увеличить, развить функционал, аденому вылечить?
3. Lysikov почему-то не хочет комментировать МРТ. А мое мнение такое: на МРТ видны две протрузии, которые не указаны в заключении. Вполне возможно, я ошибаюсь. Но я бы показал это МРТ другим докторам в крупном мед. центре.
|
1. Больше всего беспокоит - почти полное снижение работоспособности при работе за компом. Я тут читаю, что при ОХ нельзя работать за компом больше 6ч в день, и каждые 2 часа делать разминку. Если я поработаю 2ч без перерыва, мне потом не помогает разминка.
Где-то через час за компом, у меня очень сильно затекает шея и перестает соображать голова. Упражнения особо не убирают проблемы. Так же бывает, что голова становится очень тяжелой, и ее хочется положить на подушку. После массажа к этим симптомам прибавилась еще тошнота.
Насчет болей... Они у меня в основном в грудном отделе, в области одного позвонка. При надавливании и при лежание на твердом. У меня пару месяцев назад была травма, если можно так сказать, я подробнее об этом написала в личку Лысикову.
И третья проблема - быстрая утомляемость мышц с детства. В школе все время лежала на парте, тк. сил держать спину просто не было. Устаю очень быстро от стояния, и от прогулок.
Врачам про усталость даже говорить не хочу, тк. они не хотят об этом слушать. А врач ЛФК сказала, что у меня атрофия мышц.
| Цитата:
|
|
2. Что Вы хотите от форумчан? Т.е. какие цели? Осанку улучшить, массу тела увеличить, развить функционал, аденому вылечить?
|
Я думаю, что вылечить через инет - очень сложно. Аденома - не сюда однозначно. Все остальное, конечно, хочу. Хотя с массой тела наверное стоит повременить, тк. у меня есть еще проблемы со здоровьем, помимо спины.
Я во-первых, ждала комментариев снимков, тк. в разделе для новичков про это писали в правилах, что тут комментируют снимки. Тк. к врачу я попаду только в январе.
Так же думала, что может мне в личку посоветуют центр в моем городе, куда можно обратиться.
| Цитата:
|
|
3. Lysikov почему-то не хочет комментировать МРТ. А мое мнение такое: на МРТ видны две протрузии, которые не указаны в заключении. Вполне возможно, я ошибаюсь. Но я бы показал это МРТ другим докторам в крупном мед. центре.
|
В январе постараюсь попасть на прием. Надеюсь посмотрят.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Слабая тоническая мускулатура с детства. Либо терпеть до старости как есть, либо пытаться перекачать. И меняйте образ жизни - как минимум час ходьбы в день, если работа сидячая, каждые полчаса разминка (пройтись до туалета и обратно хотя бы). Врачи не помогут - слабая мускулатура и осанка это не их профиль.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
  |
|
anonim11
Зарегистрирован: 19 Ноя 2014
Сообщения: 40
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
Слабая тоническая мускулатура с детства. Либо терпеть до старости как есть, либо пытаться перекачать. И меняйте образ жизни - как минимум час ходьбы в день, если работа сидячая, каждые полчаса разминка (пройтись до туалета и обратно хотя бы). Врачи не помогут - слабая мускулатура и осанка это не их профиль.
|
Час ходьбы есть.
А как ее можно перекачать? Я пробовала есть протеиновый коктейль и качаться, но меня хватило на один раз, тк. от этой смеси тошнило.
Мой папа накачался только благодаря этой смеси, когда ее не пил, то занятия в тренажерке вобще не прибавили мышц.
Плюс, у меня проблемы с желудком и не всем с плохим желудком, идет протеин.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Ищите на этом форуме раздел "форумы активных пользователей" там есть вся необходимая информация о том, как перекачать. На аватарке я с гирей 32 кг через полтора года занятий. До этого - грыжи, спазмы, стоять не мог и ходил через боль. Результат на лицо.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| anonim11 писал(а):
|
|
Хотя с массой тела наверное стоит повременить.
|
Я как прирожённый дистрофан всю жизнь провёл в борьбе за массу тела. По моим наблюдениям, здоровье от принудительного набора только ухудшается и масса быстро сливается к исходным позициям. Мой рост 185, при этом росте я весил и 65 и доходило до 95. Самое лучшее здоровье было в армии при весе 69 кг. Большую часть жизни весил около 73 кг. Как только начинал себя чувствовать нормально и появлялась хоть какая то энергия, брался за упражнения и еда, еда, еда. Вес быстро рос, ну и месяца через три четыре, проблемы с желудком, спиной, с какой нибудь инфекцией обязательно возникали на распухшей тушке. Назад в дистрофики...Я провёл всю жизнь в наблюдении подъёма в гору и падении назад "Сизифов труд" Хроническая усталость с детства, нескончаемые болезни это всё про меня. Всё как у вас.
Только благодаря упражнениям в эксцентрическом режиме, я приобрёл немного мяса, которое не сливается, которое в разы сильнее для повседневной жизни, чем накаченное штангой. Я могу целый день провести на ногах на работе, а потом ещё преодолеть 10 км и не чувствовать при этом какой то убийственной усталости.
Вам здесь будут советовать поплавать, позаниматься каким нибудь ЛФК, но поверьте мне, на усталых врождённых дистрофиках это не работает. Эти парни, которые выкарабкались с помощью игровых приставок, правильных подушек и ещё бог знает чего, просто счастливчики, бутузы-здоровяки, которые просто слегка подраспустили себя и им нужно полгодика нормального режима, что бы проповедовать потом эти незамысловатые вещи. Но они никак не могут понять, что среди больных это не работает, по настоящему больных, а не временно заболевших.
|
|
|
|
|
|
| |
|
lahim
Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
голосов: 22
|
|
| anonim11 писал(а):
|
Час ходьбы есть.
А как ее можно перекачать? Я пробовала есть протеиновый коктейль и качаться, но меня хватило на один раз, тк. от этой смеси тошнило.
Мой папа накачался только благодаря этой смеси, когда ее не пил, то занятия в тренажерке вобще не прибавили мышц.
Плюс, у меня проблемы с желудком и не всем с плохим желудком, идет протеин.
|
Ну т.е. на самом деле серьезной неврологической симптоматики нет? Кроме головокружений, конечно. Но я думаю - пройдут.
Насчет быстрой утомляемости и слабости мышц спины. Была аналогичная проблема - в музей нормально пойти не мог, через час садился на лавочки, потому что очень уставала спина. А когда тренировался - боялся нагружать спину, думая, что таким образом приобретаются грыжи.
Недавно я посетил несколько выставок, ходил часа по три, никаких проблем не было. Что делаю. Делаю обычные базовые упражнения - приседания с небольшой штангой, жим стоя, подтягивания.
Если задача коррекции осанки и лечения остеохондроза не стоит, а хотите просто укрепить себя, то здесь я помочь могу.
В Вашем случае я бы начал с обычных приседаний. Техника описана здесь Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Добавил бы разных упражнений для укрепления мышцы спины и ягодиц типа тех, что описаны в этом разделе
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Ну подходите конечно с умом. Вам разумеется не нужны варианты со штангой.
Изометрические упражнения для шеи с самосопротивлением (но только после исчезновения симптомов головокружения).
Насчет протеиновых добавок - не советую. Ну а если Вы серьезно заинтересованы, то пишите в личку, я помогу составить комплекс упражнений.
|
|
|
|
_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Да, качался я не железом. Гиря поднята 2 раза за эти полтора года и только для теста.
В форумах активных пользователей 2 диаметрально противоположные ветки. В одной штангист-одиночка в другой группа любителей т.н. эксцентрики. Оценка качества информации за вами. Лахиму писать не торопитесь - у него нет ни профильного образования ни сертификатов ни опыта реабилитации людей с подобными вашим проблемами.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
