| Автор |
Сообщение |
Corwin
  
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
  
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 8:37 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
     |
|
|
Зарегистрирован: 15 Окт 2014
Сообщения: 8
голосов: 3
|
|
| Леша, "Архонт" у нас уже был, пускай я буду "Эгрегор".
|
|
|
|
|
|
| |
 |
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 8:37 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| писал(а):
|
|
...На мой вопрос о том, рекомендованы ли суперсеты из скручиваний и барабана ответ был утвердительный.
|
Я и не спорю)
Просто есть идеи (пока обкатываются) по использованию трех положений таза под барабаном, не считая боковых. В общих чертах: "нейтральное", "сзади" и "спереди"
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
Зарегистрирован: 15 Окт 2014
Сообщения: 8
голосов: 3
|
|
Володя, я еще тряпку сидя пробовал, ось вращения ниже чем на барабане но выше чем на сгибаниях сидя, давим на "холку", показалось похоже на барабан, кстати.
Обнаучить положения таза на барабане дело хорошее, grbest нарисует, будет полезно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
голосов: 2
|
|
| писал(а):
|
|
"эффект сминания верхнего грудного"
|
Поэтому у меня барабан и застопорился: в верхнегрудном есть небольшое уплощение кифоза.
Благодаря своему диаметру, площадь соприкосновения у барабана с телом большая. К тому же он выпуклый в сторону кифоза грудного. И я так и не до конца понимаю, почему именно барабан, а не большая макивара какая-нибудь
А тряпкой давить приятнее, чем барабаном). У Павла Сергеевича есть видео, где он сгибания в грудном делает валиком, в том числе через шею, давя на затылок.
|
|
|
|
|
|
| |
|
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
голосов: 2
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Давильщик подает надежды, чуть массы наберет и будет супер ))))
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
  |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| be patient писал(а):
|
|
...Оцените, пожалуйста, давильщика. Справится?...
|
Как-то слишком грубо действует, помягче надо)))
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
голосов: 2
|
|
| Если колесом на икру давит, то и грубо, и веса хватает)))
|
|
|
|
|
|
| |
|
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
голосов: 2
|
|
Открыл для себя еще одно фантастической упражнение. У phil'a оно называется "лопатки лежа на спине"; я встречал название "обратный мотоцикл", наверное это оно.
Очень хорошо помогает при головной боли от шейно-грудного "остеохондроза" и перекоса черепа.
В моем случае правое плечо часто поджато вверх и внутрь (от мышки) - верхняя трапеция гиперактивна, левые межлопаточные в ужасном состоянии - из-за того, что левая рука используется в основном для фиксации и удержании чего- нибудь, а правая для активного движения. Сответственно левая лопатка не на месте.
Получается, шею перекручивает либо правая трапеция, либо левая поднимающая лопатку, надостная и rectus capitis lateralis - один миофасциальный меридиан. Причем левая надостная тоже убита - щелкает при движении плечом, болезненна при пальпации.
Пока при выполнении "обратного мотоцикла" обнаружил, что левая надостная включается хуже, чем правая. Надеюсь, это упражнение будет восстанавливать ее функцию.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Мне от головной боли радикально помогла давилка в грудину через продольный валик с приведением лопаток. Т.е. на старте со вдохом собираешь лопатки к центру межлопаточными, потом давим. Под голову нужна подушка, чтобы привести подбородок к груди.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
.. с приведением лопаток...
|
А кто-то делает по другому? Если лопатки не приводить, то очень легко пропустить момент включения "сисек" и сопутствующих.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Володя, мне Павел изначально сводить лопатки не говорил, и я очень долго давил без этого. Потом показал, и для меня откровением был эффект.
Сейчас я давлю и с лопатками и без лопаток, на мой взгляд эффект разный.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
голосов: 2
|
|
| Спасибо, попробую! Делал это упражнение, но особо на лопатках не концентрировался. Также делал большой полукруглой макеварой и без подушки.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
