Возраст: 38
Зарегистрирован: 06 Май 2013
Сообщения: 86
Откуда: Тюмень
Всё-таки надо добраться, несмотря на напряжёнку со временем...
Краткий список, включая вопросы, на которые в принципе уже нашёл ответ:
- Степпер пока тоже откладывается? (В списке упражнений на дом его не было, да и разбивки нужны с ним параллельно, так что видимо да, откладывается)
- Насколько желательно купить скамью/станок для ГЭ? (Видимо, желательно, на покупку уже настроился, в любом случае пригодится, и надолго)
- Как часто делать упражнение "Фиксация ТБС лёжа на животе наружу" (т.е. когда партнёр давит наружу)? Оно у меня получше идёт, чем внутрь, Владимир давал мне его раз в неделю, или всё же делать его 2-3 раза в неделю со всеми остальными упражнениями, которые Вы (Павел Сергеевич) мне дали?
Возраст: 38
Зарегистрирован: 06 Май 2013
Сообщения: 86
Откуда: Тюмень
Не прошло и полгода =)
Ребят, выручайте, что можно сделать с паразитным напряжением бицепса бедра (и, возможно, чего и поглубже, если там есть чего)?
Ситуация такая:
В четверг поиграл на гитаре 35-40 минут (т.е. намного больше, чем играл на ней в последнее время, вообще давненько не играл, разве что совсем понемногу), сидя на низком диване, плюс правая нога (на которой гитара) на подставке см 8-10 высотой.
И начиная с тренировки в субботу начались эти боли в бицепсе бедра (правого), на большинстве упражнений - отведение бедра лёжа на спине, на боку, фиксация ТБС внутрь, наружу, т.е. напрягаю правую полужопицу, а болеть начинает бицепс бедра, причём довольно-таки неприятно, что продолжать выполнение упражнения становится уже проблематично.
На следующей тренировке, т.е. сегодня, повторилось. В повседневной жизни при некоторых движениях эта боль тоже даёт о себе знать, хоть и в меньшей степени. (Например, пытаюсь заснуть, ворочаюсь, поворачиваюсь на левый бок, ноги согнуты в коленях, бёдра к торсу примерно на 90 градусов и даже меньше, и вот если в таком положении приподнять правую ногу градусов на 45 и немного потянуть на себя, то бицепс бедра тут же даст о себе знать неприятной болью.)
Нет полной уверенности в том, что дело в гитаре, но никаких других изменений и событий, так или иначе связанных с телом и которые могли бы походить на источник проблемы, вроде не было...
Есть ещё и другое предположение, что вот так внезапно (во всяком случае без видимых причин) ослабли тазовые мышцы с правой стороны, но по субъективным ощущениям этого нет, да и чего бы им...
Следующая тренировка в субботу, отдохну, сегодня приму ванну, мб хоть как-то поможет.
А, и ещё третье предположение до кучи, хоть и, наверное, самое маловероятное: возможно, это просто промежуточное следствие процесса реабилитации, что-то где-то двигается/улучшается, приведя в частности к такой вот фигнюлине.
Как бы там ни было, во всяком случае гитару пока снова откладываю... =)
Добавлено спустя 25 минут 47 секунд:
И видео наснимал, прошу прощения за качество, особенно за освещение, потом пересниму при возможности:
Также прошу прощения за нецензурное (но литературное) словечко в "ТБС наружу _2", это как раз бицепс бедра дал о себе знать.
Т.е. второй подход идёт вроде получше, но всё равно толком так не потренироваться (с этой болью в ноге), и пока не понятно, когда это пройдёт.
В фиксации ТБС внутрь (на левую ногу, во всяком случае) уже заметил по видео, что прямой угол не выдерживается по всей траектории, или сойдёт и так?
В общем, если настолько плохо всё понятно, что не имеет смысла даже комментировать, то скажите, пожалуйста =) Потом пересниму, когда смогу.
Олег,
1. ВСЕ упражнения делаете "с разгона", партнер не "цепляет" целевую мышцу. Потому и включается все подряд. Обязательна "затяжка", т.е. СНАЧАЛА твое давление на его руку(1,5-2 секунды) и потом проводка.
2. Сгибание сидя наиболее показательно. +По нему: убрать прогиб в спине и "затяжка" напряжением попы.
3. Руки давильщику выпрямить, во всех смыслах))) прямой рукой лучше чувствуется работа и не происходит выравнивания твоей "лягяющейся" конечности. Это выравнивание достигается включением целевой группы.
Спайку вы сами вряд ли достанете, тем более в бицепсе и без МФУ... Через некоторое время может и само пройти(спайка или нет-смотреть надо). У меня один такой есть- болело (там же на том же движении), но не давался (боится пока всего), через 2-3 недели даже забыл, что что-то болело.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Олег,
3. Руки давильщику выпрямить, во всех смыслах))) прямой рукой лучше чувствуется работа и не происходит выравнивания твоей "лягяющейся" конечности
Возраст: 38
Зарегистрирован: 06 Май 2013
Сообщения: 86
Откуда: Тюмень
Хехее, если всё-таки спайка, то третье предположение оказывается верным, это радует (если) =)
Но кстати, не первая =) Первая (или даже первые) - грудь справа, как раз как говорил П.С., и (или одна и та же?) справа же в районе лопатки - от прыжков. Пока не особенно даётся, был момент, когда казалось, что ещё несколько тренировок - и точно порвётся (тоже довольно неприятно давала о себе знать), но потом случился перерыв дней на 5, и видимо как-то подзаросло там, с тех пор пока поспокойнее в этом районе.
Опять убеждаюсь, что нефиг лениться (тем более мне как "заочнику") - надо было раньше наснимать и выложить, всё казалось, что более или менее неплохо всё с техникой, не во всех упражнениях, так в большинстве =) Век живи - век учись. Спасибо за подсказки, будем внедрять =)
По пояснице - Владимир, имеете в виду убрать прогиб вперёд? И на всей траектории движения спина должна оставаться прямой, правильно? Если да, то я это только во время съёмки и понял/вспомнил, у Павла Сергеевича-то было в этом плане просто - выставил, всё рассказал, подсказал, давит профессионально, в процессе корректирует =) И я хоть и старался запоминать, но этот важный момент дома-то и забыл, вот так месяц и делал не совсем правильно... И у меня тут, конечно, и скамьи такой хорошей нет, ещё попробую поискать, а пока далеко не так удобно - дурацкий стул, гулящий вправо-влево.
Возраст: 38
Зарегистрирован: 06 Май 2013
Сообщения: 86
Откуда: Тюмень
Lysikov писал(а):
Спайку вы сами вряд ли достанете, тем более в бицепсе и без МФУ...
Владимир, а если с МФУ?
Пока вроде существенно меньше стало беспокоить (был перерыв, давильщик приболел, за 10 дней было всего две тренировки не лучшего качества), на фиксации наружу на правой ноге всё-таки сегодня проявилось опять, но намного меньше.
Ещё такой вопрос:
спайки (-ка?) в груди и в спине справа около лопатки пока не порвались, после сегодняшних прыжков лопаточная проявляет себя больше и неприятнее, соответственно имеет ли смысл попрыгать также и в положении лёжа на животе, чтобы ускорить процесс?
И такая ещё штука:
на фиксации ТБС наружу при работе на правую ногу в левой ягодице порой как будто тоже чего-то порывается неприятно, где-то по центру, неужели тоже спайка? Насколько это можно оценить по этой скудной информации =)
2. Ещё такой вопрос:
спайки (-ка?) в груди и в спине справа около лопатки пока не порвались, после сегодняшних прыжков лопаточная проявляет себя больше и неприятнее, соответственно имеет ли смысл попрыгать также и в положении лёжа на животе, чтобы ускорить процесс?
3. на фиксации ТБС наружу при работе на правую ногу в левой ягодице порой как будто тоже чего-то порывается неприятно, где-то по центру, неужели тоже спайка? Насколько это можно оценить по этой скудной информации =)
1. Без показа и опыта- лучше не надо. Просто качайте- само оторвется, когда время придет.
2. Тоже самое не спешите. Да, долго, да, неприятно- но "Вас предупреждали!"))
3. Фиг знает, что там))если не болит- качайте дальше, см. п.1
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Возраст: 38
Зарегистрирован: 06 Май 2013
Сообщения: 86
Откуда: Тюмень
Спайки в грудном справа пока поутихли, ещё не хряпнуты, а вот буквально в последние две тренировки резко активизировалось слева - причём более ощутимо и неприятно, хотя думал, что слева поспокойнее... Как сказал ещё Владимир, да и Павел Сергеевич вроде тоже - запаяно там всё. Так что процесс продолжается =) Давануть бы сбоку, но нечем, да и спешить некуда, и скоро уже снова в Москву.
И буду уже МФУ дособирывать (остался в первую очередь крепёж), да степпер заказывать/сооружать - надеюсь, в этот раз после поездки в Москву (конец января - начало февраля) уже начну давиться как следует.
Кстати, Павел Сергеевич - привозить ли ботинки своего размера? =) (У меня 42-42.5)
Возраст: 38
Зарегистрирован: 06 Май 2013
Сообщения: 86
Откуда: Тюмень
Ольга, пока неплохо, посмотрим, что будет завтра =) Кстати, зелёный шар-мяч всё же был применён =)))
В общем, снова в Москве, прилетел 19-го января, сразу же скоропостижно заболел, и вот только сегодня 30-го добрался-таки до П.С. Уши до сих пор закладывает, но тут, видимо, сказывается высоченное атм. давление - самое высокое за последний примерно год.
За три месяца вроде окреп, впервые был поподавлен, наконец-то, причём как будто бы с неплохой массой; впервые и маятник был применён.
Ну, пока что только 1-е занятие, разгонка, потом ещё поотписываюсь.
А, да, провели провокацию на ортостатический коллапс после мощной прокачки квадров - в прошлый раз такая фигня приключилась уже на первом занятии, никому не пожелаю, так вот а сегодня после четырёх подходов в аццкой хрени с пружинами (не знаю, как точнее назвать) ничего такого уже не было, тоже прогресс, тоже радует :)
Всем добра;винт, гиперлордоз, гиперкифоз, проблемы с голосом
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
(боится пока всего), через 2-3 недели даже забыл, что что-то болело. 
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
