•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 10, 2014 12:41 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Крутящийся распор это не правильно...распирать должна дополнительная гайка на болту. И на 12 как то хлипковато. У меня на 20.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
korner



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 06 Май 2013
Сообщения: 86
Откуда: Тюмень
Репутация: 36.2Репутация: 36.2Репутация: 36.2Репутация: 36.2
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 10, 2014 7:54 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да, неправильно, и да, теперь тоже подумал, что хлипковато - пока что давился килограммов на 200, ну 250 максимум, так что кто его знает... Надо будет после капитального закрепления попробовать продавить хотя бы килограммов на 500-600 (в отсутствие давимого) и понаблюдать за стойками.


Телец  Тигр ОтключеныЛичная галерея kornerПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 10, 2014 8:14 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

korner писал(а):
...килограммов на 500-600 (в отсутствие давимого) и понаблюдать за стойками.
Не факт, что этого испытания хватит. Т.к. во время тренировки будет циклов от 45 до 90 и более и так в течение долгого срока. Лучше сразу делать надежно и с запасом.
P.S. 200-250 кг- это так... типа, грудной подавить(через полгодика) Very Happy

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703



Последний раз редактировалось: Lysikov (Пн Мар 10, 2014 8:55 pm), всего редактировалось 1 раз
Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
korner



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 06 Май 2013
Сообщения: 86
Откуда: Тюмень
Репутация: 36.2Репутация: 36.2Репутация: 36.2Репутация: 36.2
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 10, 2014 8:36 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Very Happy

Да, действительно... 15-20 раз поподав на 2-3 подхода, в среднем 45 раз, дальше раз по 40-50 (положим) давилки на этак 3-4 сегмента по бёдрам (хоть и с меньшей силой), да с двух сторон - уже больше двухсот раз, да ещё маятник на тех же стойках, а потом и барабан, мб и ещё чего-нибудь...

В общем, проверю килограммах на 600-700 - и буду думать, как это дело менять на более надёжный вариант. Гайки-то внутри стоек уже вварены =) Т.е. стойки менять полностью, но это и не беда - всё равно отверстий маловато, с шагом в 15 сантиметров (строго по чертежам Кочевника из темы МФУ), видели бы вы мои подшипники, UCP209, такие зверюги Very Happy

В общем, похоже, буду использовать вариант распоров Павла.


Телец  Тигр ОтключеныЛичная галерея kornerПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 10, 2014 9:40 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Не нужно менять стойки, можно отпилить часть с гайкой, если конечно потребуется и купить шпильку на 20 получится 4 отрезка по 25 см.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
korner



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 06 Май 2013
Сообщения: 86
Откуда: Тюмень
Репутация: 36.2Репутация: 36.2Репутация: 36.2Репутация: 36.2
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 10, 2014 10:27 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Это да, просто я пока что заказывал в контору, и со стойками в этот раз тоже подумываю - чтобы и отверстий побольше сделали, у них там лазерная резка, недорого, плюс покраска, да и сварка видимо тоже потребуется - у Вас же тоже без сварки не обошлось? Сейчас подниму тему, гляну.

Вообще, конечно, свой инструмент и своя работа - это ещё лучше, но вот сварка...


Телец  Тигр ОтключеныЛичная галерея kornerПросмотреть профильОтправить личное сообщение
korner



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 06 Май 2013
Сообщения: 86
Откуда: Тюмень
Репутация: 36.2Репутация: 36.2Репутация: 36.2Репутация: 36.2
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 24, 2014 2:35 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Народ, подскажите, пожалуйста, особенно Павел Сергеевич и Владимир - лопату лично мне делать с кручением или без? И как сочетать со степпером? Начал делать степпер (наконец-то! Очень доволен) 3*20 с позавчера, буду делать через день в течение двух недель, потом раз в неделю. Очередная тренировка - сегодня, планирую и степпер, и лопату, или лучше их разносить?

Как часто вообще выполнять лопату - 2-3 раза в неделю, как и всё остальное? Пара подходов, по 10-20 раз - или поменьше, чтобы не лишать себя возможности ходить? =)


Телец  Тигр ОтключеныЛичная галерея kornerПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 24, 2014 3:59 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Корнер, я не знаю как у тебя, но возможности ходить ты не лишишься никак Smile я с самого начала делаю лопату 3*20 - только первые разы было проблемно ходить на следующий день, а потом все стало норм.

Я делал лопату и степпер и вместе и отдельно. Попробуй и так и так - по ощущениям на следующий день сориентируешься как тебе лучше.
Но мне кажется, что лучше все же разделять.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
korner



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 06 Май 2013
Сообщения: 86
Откуда: Тюмень
Репутация: 36.2Репутация: 36.2Репутация: 36.2Репутация: 36.2
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 24, 2014 8:41 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо, коллега и земляк (по Уралу) Smile Пожалуй, и правда попробую по-разному, степпер в принципе неплохо пошёл. И 3 по 20 попробую. Осталось узнать про кручение...


Телец  Тигр ОтключеныЛичная галерея kornerПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 24, 2014 9:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

korner писал(а):
Народ, подскажите, пожалуйста, особенно Павел Сергеевич и Владимир - лопату лично мне делать с кручением или без? ...
Вы вопросы задаете батенька! ))) Я тебя видел уже более полугода назад и как организма твоя закрутилась или раскрутилась не знаю. Павел Сергеевич, наверное, лучше знает-это к нему.
Я обычно совмещаю: лопата+степпер, т.к. это упражнения-антагонисты, да и проще-ботинки снимать не надо, сразу сделал и свободен до следующего раза.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
korner



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 06 Май 2013
Сообщения: 86
Откуда: Тюмень
Репутация: 36.2Репутация: 36.2Репутация: 36.2Репутация: 36.2
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 24, 2014 10:10 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да, точно, только сейчас понял-вспомнил, что всё ведь взаимосвязано в организме и ОДА (и какими были мои икры/голени 7 месяцев назад - не показатель вообще ничего для данного момента) Smile Спасибо Smile

Кстати, вот такая фигня:


Это сразу после тренировки, с тремя подходами поподава и маятника (среди прочего). Особенно в сравнении вот с этой фотографией из первого сообщения темы:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Во-первых, как будто бы правый полутаз становится выше левого (хотя трусы и штаны могут искажать восприятие, так что хз), и во-вторых вот этот "желобок" позвоночника - примерно с уровня локтей идёт наверх более-менее ровненько и даже вертикально, а потом хренак - и направо, и вообще пропадает.
Это всё нормально и сразу после тренировки примерно так и должно быть? (Хотя бы в сравнении с той старой фоткой.)

Вообще, пора уже новые фото для сравнения делать, самому интересно, скоро буду выкладывать.




Последний раз редактировалось: korner (Пн Мар 24, 2014 10:26 pm), всего редактировалось 1 раз
Телец  Тигр ОтключеныЛичная галерея kornerПросмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 24, 2014 10:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
да и проще-ботинки снимать не надо
смотря какие они по счету)


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 24, 2014 10:25 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

korner писал(а):
... скоро буду выкладывать.
Да, сделай нормальные фото и совмести, что бы можно было сравнивать.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
korner



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 06 Май 2013
Сообщения: 86
Откуда: Тюмень
Репутация: 36.2Репутация: 36.2Репутация: 36.2Репутация: 36.2
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Апр 02, 2014 7:13 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ребяяят, выручайте, с коленями фигня во время и после маятника, что делать и почему так... Видимо, придётся с маятником пока притормозить.

Началось на маятнике после первой давилки на ноги с обеих сторон, тогда ещё подумал, что вроде бы где-то на форуме видел информацию в плане "не стоит мощно прокачивать и квадрицепсы, и бицепсы бедра одновременно, может быть плохо для коленей", вполне возможно, что переврал, ну да не суть...
И вот теперь каждый раз на маятнике колени болят, ноги стараюсь выпрямлять по технике, и примерно в середине амплитуды, когда весь по задней поверхности натягиваюсь, отдаётся в коленях, вплоть до весьма неприятной боли.
Кстати, иногда даже подмечал, что при распрямлении ног болят-то не колени, а квадрицепсы совсем близко к коленям, но теперь однозначно понятно, что в первую очередь именно с коленями нехорошо.

Видимо, надо было сразу же написать сюда и прекратить пока выполнение маятника, но я так маятник ещё двух тренировках умудрился поделать с этой болью, дескать вдруг пройдёт или вдруг это правильная боль... =)

Что скажете?
Сам предварительно связываю с бицепсом бедра и с ТБС - сегодня с утреца расхаживался, особенно правое колено побаливало, потом в какой-то момент в районе правого ТБС немного хрустнуло (микро-нано-спайка?) - и практически сразу после этого с коленом (при продолжающейся ходьбе) стало лучше, да вообще боль ушла, на самом деле, и ходьба пошла как-то лучше и приятнее.
А бицепс - правый опять стал беспокоить (и как раз правое колено больше болит), и как раз после первой давилки на ноги с обратной стороны это и началось - сразу после этого встал в маятник, с небольшим перерывчиком.

Это домыслы, конечно, надеюсь на помощь... Маятник пока на всякий случай прекращаю.


Телец  Тигр ОтключеныЛичная галерея kornerПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Апр 02, 2014 10:52 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Поднимай пальцы ног вверх(оторви их от пола), если и это не поможет, то убери самую нижнюю планку. Трения в стопах хватит, что бы не скользить(пальцы так же вверх).

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3