| Автор |
Сообщение |
Smith
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 145
  
|
|
Уважаемые, если из вас такие, у кого болит шея?
Хотя вопрос наверно всем - на каких подушках по вашему мнению наиболее комфортно спать?
Сам попробовал уже несколько вариантов, в т.ч. ортопедическую с валиком под шею - ничего хорошего в них не увидел...
По-прежнему обычная старая пуховая подушка мне кажется самой удобной... А шея все болит
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
Mаша
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 312
|
|
| у меня обычная пуховая подушка не большая, кладу ее так чтобы бока на плечах были. Те что бы шея в естественном состоянии оставалась, не перегнутая.Или на животе без подушки
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дауль
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 186
|
|
| Очень удобны подушки с наполнением из гречишной шелухи-знаю по собственному опыту.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Smith
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 145
|
|
А мне как-то гречишные не понравились - ночью не поворочаешься, на животе не поспишь.
Mаша
А чего на животе-то, вроде в обнимку с маленькой подушкой очень удобно [: :]
|
|
|
|
|
|
| |
|
Mаша
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 312
|
|
| Цитата:
|
А чего на животе-то, вроде в обнимку с маленькой подушкой очень удобно
|
уткнуться в подушку-я задохнусь...а на щеку лечь шея затечет.не, на животе без подушки лучше
[::biggrin::] [::biggrin::] Я раньше очень любила на плече у мужа спать,естественно все перекошенная спала,а теперь и часа не просплю, все затечет(((
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Евгений_Кс
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 20
|
|
А зачем вообще подушка?
Я уже года три сплю так: на спине - без подушки, а когда поворачиваюсь на бока, подкладываю маленькую.
|
|
|
|
|
|
| |
|
dokalex
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 92
Откуда: Ставрополь
|
|
| просто утром нужно посмореть как человек просыпается. Если подушка в стороне- нужна маленькая. Если почти вся под человеком- побольше.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Евгений_Кс
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 20
|
|
Пропавшему Смиту, серьезно.
Ты бы еще от болей в шее предложил обсудить конструкцию гильотины [: :]
Подушка - мелочь.
Лучше скажи, сколько времени в день ты тратишь на комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Smith
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 145
|
|
Евгений_Кс:
Не скажи, правильная (для конкретного человека) подушка может помочь максимально расслабить мышцы шеи во время сна, чтобы они отдохнули.
У меня лично по утрам болит шея, потому как на всех подушках мне лежать как-то некомфортно [: :] (без них тоже [::biggrin::])
Упражнений нормальных не нашел честно говоря. Покупал как-то видео с шейной гимнастикой в Центре Бубновского - особого толка от нее не чувствал. Если порекомендуешь какую-нибудь еще - буду благодарен.[/b]
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дауль
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 186
|
|
Smith
Еще раз обращаю внимание на подушку с наполнением из гречихи. Они бывают разного качества и мне тоже первая не подошла, а вот вторая, менее плотно набитая-идеально!
Упражнения для шейного отдела. Хоть я в целом и скептически настроен в отношении центра Бобыря-я писал об этом ранее, но могу однозначно утверждать, что его упражнения на вытягивание позвоночника в положении стоя собственными усилиями с одновременным напряжением глубоких паравертебральных мышц(напряжение происходит в статике, при противодействии усилиям рук, направленным по очереди в разные стороны и прилагаемым в разных точках тела). Если кто-то что-то понял из моего объяснения, то я буду удивлен! [::biggrin::]
Так вот, при выполнении этого комплекса для шейного отдела буквально на третий день почувствовал колоссальное облегчение-даже и не подозревал, что у меня было такое постоянное напряжение там. К Бобырю стоит сходить на один сеанс, чтобы они показали как делать весь комплекс и дальше самостоятельно заниматься. Но не стоит вестись на их остальные разводы типа сделать узи и т.д.-мне делали два раза так как имели разный результат.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Евгений_Кс
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 20
|
|
Дауль,
колись подробнее, конкретно! [::frustrated::]
Смиту
Боюсь, я в упражнениях менее продвинутый, чем ты.
Ну, раз спрашиваешь...
Первая группа - вытягивания и повороты головы:
Вытягивание головы вперед
Повороты головы назад (вокруг вертикальной оси)
Наклоны головы к плечам
Повороты головы относительно воображаемой оси, направленной горизонтально вперед и проходящей через нос
Развернуть лицо к плечу и поворачивать (покачивать) голову вперед-назад (назад - как бы заглядывая, что там за плечом)
Вторая группа - о чем пишет Дауль: упираешься лбом (затылком, висками) в руку и давишь.
А вот количество повторов и длительность - тут я пас.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Smith
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 145
|
|
Евгений, спасибо. В принципе упражнения Центра Бубновского как раз такого типа, только чуть усложненнее.
Но пока лучшее что мне помогало, это рефлексотерапия...
Дауль:
Кстати, из подушки с гречишной шелухой можно ее высыпать и оставить столько, сколько нужно [::]
Об упражненияж Бобыря сам подумал, что пригодились бы... Я года 3 назад прошел там несколько сеансов, книгу с упражнениями тоже давали. Но я ее уже выбросил, а упражнения забыл [::]
Напомни, для шейного отдела там нужно давить руками на лоб/затылок/левую/правую стороны или что-то еще?
[/b]
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дауль
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 186
|
|
Smith
Лоб,затылок,правый висок, левый висок, при этом тянуть макушку вверх.
Можно лежа упираться, давить затылком/лбом в течении 5 сек. в пол, но только этим местом, остальное тело расслаблено. Кол-во повторов постепенно увеличивать.
| Цитата:
|
Кстати, из подушки с гречишной шелухой можно ее высыпать и оставить столько, сколько нужно
|
Дело еще в качестве наполнения.
|
|
|
|
|
|
| |
|
ПРОКРУСТ
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 74
Откуда: Подмосковье
|
|
Спать на спине - роскошь для тех у кого проблемы с шеей
Спать надо на спине и на боку
А по мне однозначно гречневая шелуха,как говаривал Владимир Вольфович
|
|
|
|
|
|
| |
|
AstChem
Возраст: 78
Зарегистрирован: 02 Июл 2009
Сообщения: 1
|
|
| Евгений_Кс писал(а):
|
А зачем вообще подушка?
Я уже года три сплю так: на спине - без подушки, а когда поворачиваюсь на бока, подкладываю маленькую.
|
Ещё Авиценна советовал спать на левом боку, но в сон входить на правом. Можно спать на животе. Но вот на спине спят только младенцы и больные.
|
|
|
|
|
|
   |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
