| Автор |
Сообщение |
tuvsan
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
  
голосов: 4
|
|
СТОП!..МРТ на первой странице, в первом посте..специально для тебя тогда перенес..по твоей просьбе...
Инэт сегодня поганый..грузится с трудом..увеличить не могу..но снимок там..
А проблема наша..ты права..сходна..Ребятам повезло..относительно нас...мышцы тазового дна..- хуже не придумать..
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 8:30 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
  |
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
по просьбе Корвина описываю упражнения ПИР и растяжку для подвздошно-поясничной мышцы (опробовано на себе в течении двух недель).
упражнения выбирал с разных ресурсов, выбрал самые часто встречающиеся, и, на мой взгляд, самые эффективные.
1. Самое лучшее). Лечь на живот, руки вдоль туловища. Под нижнюю треть бедра (лучше сразу выше колена) подложить мяч. Я подкладываю валик, тот самый, из видео Неформала, т.к. мяч высоковат для меня, и в работу включается таз.
необходимо пытаться прижать ногу к полу. 10 сек. повторить 10 раз.
важно! - не допускать скручивания таза, для этого нужно на первых занятиях просить придержать кого то таз со стороны работающей ноги. я поступил немного иначе - для контроля таза, руки кладу (опускаю)на пояс так, что указательные пальцы лежат на ПВПО, так очень лекго отслеживать момент подъема таза от пола, и не допускать этого.
2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленах. Подтянуть одно колено к груди руками и удерживать его в этом положении, одновременно стараясь разогнуть ногу в течение 10 с. То же самое проделать и с другой ногой.
(напоминает ПИР Корвина, только колено у груди, и второе согнуто)
3. Лечь на спину на стол, причем ягодицы должны быть у края стола (т.е ягодицы находятся на столе, а ноги опущены, свешены со стола).
Одну ногу согнуть в колене и подтянуть к груди, а вторая должна свободно свисать за край стола. Далее нужно приподнять колено свисающей ноги на 2 -3 см и медленно вздохнуть (голеностоп остается свешиваться вниз).
Затем на выдохе медленно опускать колено до полного расслабления - важно!..можно задержать ногу в расслабленном состоянии, и сделать еще пару свободных, легких вдохов-выдохов.
(это упр. часто делается именно с доктором, который упирается в колено поднятой ноги животом, а на опушёщенную ногу давит рукой. Похожее действие мы видели у Васильевой, но там врач убирал экстензию таза, только нога свисала сбоку кушетки).
Ну а в завершении растяжка. Ооочень классная.
Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг назад.Левая нога впереди. Обопритесь руками о стену или возьмитесь за перекладину на уровне груди.. Ступня левой ноги плотно прижата к полу и расположена ВАЖНО! точно под коленом. Правая нога находится немного позади, тоже на полной ступне. Выпрямите спину и зафиксируйте ее. (т.е. руки остаются на стене, но на них нет опры!! они лишь контролируют правильное положение корпуса). Сделайте движение бедрами вперед (для более точного понятия - как бы подворачивайте крестец вперед), одновременно наклоняя таз назад (болевые ощущения при растяжке не должны превышать 4—7 баллов по 10-балльной шкале). Задержитесь в этой позе, а затем повторите упражнение с правой ногой впереди.
Рекомендации по выполнению
Растягивая мышцы, не прилагайте слишком большое усилие. Вы должны почувствовать легкую тянущую боль в ПЕРЕДНЕЙ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ БЕДРА ЗАДНЕЙ НОГИ!!!
Дышите свободно, не задерживая дыхания.
Не сводите плечи спереди, расправьте грудь и опустите лопатки.
Следите за тем, чтобы колено находящейся впереди ноги не выступало за линию больших пальцев ноги.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 8:32 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
| |
|
|
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 8:34 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
Спасибо, Корвин..сегодня хуже)
Сегодня ощущаю на себе все прелести связочного таза..прям как по Васильевой..болит сакротуберальная связка..терпимо..отдает в ногу..колено..Правда какая связка первична..увы..сейчас тут не с кем пртестировать..Проблема только в том, что это вызвало сразу же обострение..терпимое..в области симфиза...
Связки..связки...
Сегодня на ночь наверное нпвп приму..поспать надо бы...
Как твой глаз?
как пир, пробывал? ..мне растяжка там очень нравится..
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 8:34 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
Ты кога нибудь делал мрт органов малого таза?..насколько иформативная штука на этот счет?
Просто чего то побаиваюсь за железу..долго она уже в этом состоянии находится..как бы чего не случилось..непоправимое...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 8:34 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
На нее....
Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:
Но ведь повышенные лейкоциты у меня были..в августе...в анализе сока...а значит окончание ИТ..подходит...воспаление то есть..раз лейкоциты..
Раз дренаж нарушен..застой..то и получаем...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 8:35 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
| Но ведь он именно уже при аденоме назначается...его для профилактики разве можно? Ну в смысле будет ли толк?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 8:35 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
Нет..все понятно с причиной то...но..сам видишь..случай у меня закрученный...и тут долго раскручивать..очень....
А за это время можно и железу потерять...вот я и думаю..пока причина не убрана..пока только начинаю как то восстанавливать себя..упорно..каждый день...желез то страдает...и надо ей как то помочь...поддерживать..
Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Жду письма..опиши чем он тебе помог....может и я..для поддержки попринимаю..
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
