| Автор |
Сообщение |
SVN1978
  
Возраст: 46
Зарегистрирован: 05 Июл 2013
Сообщения: 74
Откуда: Запорожье
  
|
|
| Corwin Вы однако быстро ходите, около 7 км/ч, для новичков наверное такой темп будет слишком крут. Lysikov 5-6 км/ч рекомендует.. Я на дорожке хожу от 5 до 7, так 7 больше 5 минут напряжно для меня, почти беговой темп. За час в среднем прохожу около 6 км, пока хожу до 6,5-7 км.
|
|
|
|
_________________
Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас.
Последний раз редактировалось: SVN1978 (Пн Ноя 04, 2013 6:24 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
  |
    |
|
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 12:39 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
  |
LL76
Возраст: 48
Зарегистрирован: 22 Окт 2013
Сообщения: 219
Откуда: Чебоксары
голосов: 1
|
|
Хммм. Раз 2 по 40 не катит, придется вечером гулять побольше. Только вот семейство меня и так почти не видит после работы. Можно конечно и с семейством гулять.
А что важнее - время или расстояние?
Гулять каждый день надо?
|
|
|
|
|
|
  |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 12:39 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Лулла
Возраст: 50
Зарегистрирован: 04 Июл 2010
Сообщения: 406
Откуда: Башкортостан
голосов: 3
|
|
| Корвин, почему расстояние важнее, чем время? И где про ходьбу на форуме почитать можно?
|
|
|
|
_________________
В конце концов все будет хорошо! А если не все хорошо, то значит еще не конец 
|
|
  |
|
|
|
LL76
Возраст: 48
Зарегистрирован: 22 Окт 2013
Сообщения: 219
Откуда: Чебоксары
голосов: 1
|
|
Дорожки нет, а вот есть эллиптический тренажер. Сгодится?
И присоединяюсь к вопросу про правильную ходьбу.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последняя раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 7:42 pm), всего редактировалось 2 раз
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Расстояние никакой роли не играет, важна развиваемая мощность измеряемая например в пульсе и время под нагрузкой. Но это для сердечно-сосудистой, а для ОДА гораздо важнее техника, но тут полные дебри, пока не починишься,нормально не пойдёшь.
|
|
|
|
|
|
  |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 7:42 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
Паша,ты до этого много раз писал,что нужно не меньше 10-ки проходить,а щас уже "расстояние роли не играет"? Техника важна,конечно,но я себя стал гораздо лучше чувствовать только после того,как целенаправленно стал ходить по 7-10 км каждый день...
|
Ну десятка это потому что около двух часов, я писал, что только после первого часа получаешь ощущения полёта,и желательно ещё около часа продержаться в этом состоянии. Ну вот и примерное расстояние...да собственно это не так важно, кому то больше надо, кому то поменьше. Я например через день ходил, тут всё таки износ есть и надо время на восстановление. Но это индивидуально, я чувствовал что надо отдыхать, кому то может и не надо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Лулла
Возраст: 50
Зарегистрирован: 04 Июл 2010
Сообщения: 406
Откуда: Башкортостан
голосов: 3
|
|
Понятно.
Про МВТ обувь я читала, что она не оправдала ожиданий - считалось, что в силу неустойчивости из-за скругленной подошвы организм будет компенсироваться напряжением (кажется, ягодичных) мышц, и они будут закачиваться. Эта теория не подтвердилась, и вообще есть случаи получения травмы голеностопа из- за нейсточивой платформы.
Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:
На кроссовки такого типа бум был года три назад, я себе купить хотела.
|
|
|
|
_________________
В конце концов все будет хорошо! А если не все хорошо, то значит еще не конец
|
|
| |
|
phil
Возраст: 45
Зарегистрирован: 17 Дек 2012
Сообщения: 94
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 3
|
|
| LL76 писал(а):
|
|
И присоединяюсь к вопросу про правильную ходьбу.
|
Про технику ходьбы, на мой взгляд, неплохо расписал ТНБ на своем сайте, еще есть инфа в разделе "Эксцентрика/Правильная техника упражнений и нюансы их выполнения".
По личному опыту скажу, что существенного облегчения удалось добиться, когда стал акцентированно задействовать ягодичные мышцы при ходьбе в фазе отведения ноги назад (до этого работала поясница). Это еще до занятий эксцентрикой.
|
|
|
|
|
|
 |
|
LL76
Возраст: 48
Зарегистрирован: 22 Окт 2013
Сообщения: 219
Откуда: Чебоксары
голосов: 1
|
|
| L5-S1_7mm писал(а):
|
1) Зафиксилось бы, если бы диск полностью отсутствовал и позвонки срослись, а так — вряд ли.
2) А функциональный рентген делали? Сегмент поражённый стабилен/нестабилен?
Всяко бывает, например:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
3) Не грыжа, а мышечный дисбаланс, который и её выдавил.
4) А в листез-клубе — 2 подклуба: ретролистез и антелистез. И скидки по клубным карточкам на титановые метизы и мидокалм…
Про ходьбу написали, свой опыт я уже изолжил. Гляньте, что писали Vladimir_G5 и PavelK. На форум не заглядывают, значит, всё в порядке.
И эту тему — в первую очередь:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
Таки да, идея хорошая.
Рентгена не делал давно, а функционального вообще никогда. Как его лучше сделать дабы максимально использовать для всех видов диагностики? Как он покажет нестабильность? Может ли выявить кривизну? Еще я летом побывал у остеопатицы, она все намекала на проблемы с легкими и просила сделать рентген грудной клетки.
Как бы так отрентгениться сразу на все случаи жизни с минимальным облучением? ))
А тему "диагностика кривого таза" мне почему посоветовали?
|
|
|
|
|
|
| |
|
L5-S1_7mm
Возраст: 55
Зарегистрирован: 03 Апр 2012
Сообщения: 117
Откуда: Краматорск
голосов: 3
|
|
| LL76 писал(а):
|
1) Рентген функциональный … Как его лучше сделать дабы максимально использовать для всех видов диагностики? Как он покажет нестабильность?
2) А тему "диагностика кривого таза" мне почему посоветовали?
|
1) «…спондилолистез может быть стабильным и нестабильным. При нестабильном спондилолистезе позвонки смещаются при перемене положения пациента, например, при сгибании или разгибании. При стабильном листезе смещения не происходит. Для диагностики нестабильности позвоночно-двигательного сегмента выполняется функциональная спондилография, т.е. рентгенография поясничного отдела позвоночника с функциональными пробами: рентгеновский снимок выполняется в положении максимального сгибания и разгибания в поясничном отделе позвоночника.»
Лучше стоя делать. Рентгенологи должны знать.
2) См. 1-й абзац сообщения.
|
|
|
|
|
|
 |
|
LL76
Возраст: 48
Зарегистрирован: 22 Окт 2013
Сообщения: 219
Откуда: Чебоксары
голосов: 1
|
|
| Для диагностики кривизны от рентгена будет польза?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
