Боль в спине

Когда вашей спине нужна врачебная помощь? Тогда, когда вы испытываете следующее:

• боль в спине появляется неожиданно и без видимой причины;
• боль в спине сопровождается другими симптомами, например высокой температурой, спазмами желудка, болью в груди или затруднением дыхания;
• острый приступ продолжается более 2-3 дней без ослабления боли;
• хроническая боль продолжается более 2 недель без улучшения;
• боль в спине отдает в ногу, колено или ступню.

"Не следует всегда принимать боль в спине за заболевание спины, - замечает д-р Милтон Фрид. - Это может быть признаком какой-нибудь другой болезни, установленную на средний режим работы. Если возможно, положите сверху что-нибудь, что усилит давление, например телефонную книгу. Это создает влажное тепло и помогает сократить спазмы мышц".
    Попробуйте тепло и холод попеременно. "Для тех, кто не может решить, что же лучше, хорошо попробовать оба способа, - советует д-р Абрахам. - Это может даже принести двойную пользу. Попеременный режим холода и тепла заставит вас почувствовать себя лучше. Попробуйте 30 минут лед, а затем 30 минут тепло и повторяйте этот цикл."
    Растягивайтесь, чтобы смягчить спазмы. "Растягивание болезненной спины фактически ускорит процесс выздоровления, - уверяет д-р Лерман. - Вот хорошее упражнение для растяжения низа спины: медленно подтяните колени к груди, лежа в постели. Немного надавите на колени. Вытянитесь и расслабьтесь. Повторите упражнение".
    Растяжение поможет мышцам успокоиться скорее, чем если ждать, когда же они успокоятся сами по себе.
    Скатывайтесь с кровати. Когда вам приходится вставать с кровати, врачи советуют скатываться, осторожно и медленно.
    "Вы сведете болевые ощущения до минимума, если будете соскальзывать к краю постели, - говорит д-р Лерман. - Оказавшись там, держите спину прямо и сначала спустите с кровати ноги, затем вы будете двигаться как пружина, поднимая верхнюю часть туловища прямо с постели".

Автор материала: Радионова О.Н., практикующий врач, Издательство "Вектор"

Также стоит почитать: