Люмбаго (прострел)

    Для этого заболевания характерны внезапные и острые стреляющие боли в спине и пояснице. Они усиливаются при наклонах и поворотах туловища.
    Одна из возможных причин возникновения боли - спазм околопозвоночных мышц. Такой спазм может произойти при поднятии тяжестей, при растяжении мышц вследствие быстрых и резких поворотов, при работах, связанных с постоянными наклонами и подъемами туловища (ручная стирка, прополка огорода), при переохлаждении, из-за сквозняков.

    Расслабление
    Проводится так же, как при болях в области талии (см. рис. 23).

    Растяжка
    Положение № 1 (рис. 24, а). Лягте на пол. Согните ноги в коленном и тазобедренном суставах. Обнимите колени руками. Притяните колени к груди, а голову к животу.
    Положение № 2 (рис. 24, б). Лягте на пол. Ноги - под прямым углом к туловищу. Руки - на затылке. Наклоняйте голову к животу.
    Положение № 3 (рис. 24, в). Лягте на бок. Нижняя нога - в одной плоскости с туловищем. Верхнюю ногу согните в коленном и тазобедренном суставах. Верхняя рука отведена за спину, нижнюю положите под голову. Разворачивайте туловище так, чтобы коснуться пола двумя лопатками. Коленом согнутой ноги старайтесь дотянуться до пола.

Полезные ссылки:

• Мази и гели при болях в спине
• Мышечные релаксанты
• Рецепты народной медицины при болях в спине
• Заболевания поясничного отдела позвоночника
• Питание при болезнях позвоночника
• "ПРОСТРЕЛИЛО", что делать!??

Автор материала: Радионова О.Н., практикующий врач, Издательство "Вектор"

Также стоит почитать: