Spinet.ru - Остеохондроз, здоровье позвоночника
 
Почта
Добавить в избранное Медицинский форум Медицинская социальная сеть На главную

Информация

 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
Экология и ее влияние на здоровье человека
 
 

Сервисы

 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2025
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31
 
 
Врачи, клиники и санатории, которые предлагают свои услуги в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
 
 
 

Статьи

 
 
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 


Как правильно спать

 

Правила сна

 

Как правильно спать

Почти треть жизни мы спим. И раз уж так устроено природой, постараемся , " чтобы не было жаль за бездарно проспанные годы", пусть наш сон будет сладок. Для этой цели будем следовать нескольким несложным правилам.

Исключите мягкие перины. Оптимальны ортопедические матрасы, на которых позвоночник не искривляется и мышцы спины расслаблены.

Исключите мягкие подушки. И вообще, вместо подушки кладите под шею эластичный валик диаметром 10-15 см. Он помогает поддерживать шейный отдел позвоночника.

Надевайте свободное нательное белье, оно не должно сдавливать сосуды. Иногда полезно спать совсем без одежды.

Ориентируйте тело во время сна вдоль магнитного меридиана. Причем неважно головой на север или на юг. Американские врачи считают, что лучше всего спать на животе.

В такой позе распрямляются межпозвоночные хрящи, почки находятся в оптимальном не сдавленном положении и гораздо интенсивнее выполняют свои очистительные функции.

Не засыпайте с полным желудком . Ужинать лучше за три-четыре часа до сна. Если вынужденно нарушаете это правило, то рекомендуем спать на правом боку. В этом положении уменьшается вероятность попадания желчи в желудок.

Старайтесь отводить на сон примерно семь с половиной - восемь часов в сутки - это физиологическая норма. Если имеется возможность, то общую продолжительность сна разделяйте на дневную и ночную части. Существует мнение, что дневной отдых является хорошей профилактикой сердечнососудистых заболеваний.

 

Статьи по теме:

 

Обсуждения в форуме:


Понравилась статья? Поделись с друзьями!


Также стоит почитать:


Опросы, голосования

    Загрузка...