Достаточное количество воды ежедневно поможет скинуть лишние килограммы

Водный баланс залог здоровья

Необходимое количество воды в день

В принципах здорового образа жизни большое внимание отводится правильному питанию, которое позволяет обеспечить организм нужными ему веществами и исключить продукты, способствующие отложению лишних жиров.

Однако не менее важную роль диетологи отводят и потреблению достаточного количества воды.

При ее недостатке пища не расщепляется в полной мере, в результате накапливается большое количество продуктов метаболизма, откладывающихся в виде жиров.

Постоянный дефицит воды в организме может стать причиной не только лишних килограммов, но и неврологических расстройств, диабета, депрессивных состояний и т.д.

Чтобы обеспечить нормальный жидкостный обмен, необходимо потреблять ежедневно около 2 литров воды на 60 кг веса. Эта норма увеличивается при физических нагрузках, жаркой погоде и активном образе жизни.

При этом заменить воду другими жидкостями нельзя, уверяют специалисты. Газированные напитки, соки, чай и кофе содержат много сахара, ароматизаторов и других химических веществ, которые приводят к еще большей потере влаги организмом.

По возможности, оптимальным вариантом будет потребление чистой качественной воды без всяких добавок. Именно в этом случае она лучше всего утоляет жажду и запускает все процессы в организме.

Лишний вес и недостаток жидкости

При этом нередко вода из-под крана не соответствует этим требованиям. Пить ее можно только при наличии уверенности в ее составе. Отличной альтернативой в этом случае может стать доставка воды для кулера, прошедшей необходимую очистку и соответствующей всем санитарным нормам.

У специализированных компаний можно заказывать не только питьевую, но и газированную, минеральную или лечебную воду. Продукция проверенных компаний является безопасной для организма человека и не содержит вредных примесей, которые могут сказаться на самочувствии человека.

Для того чтобы обеспечить нормальный жидкостный обмен, врачи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

постепенно увеличивать потребление воды до необходимого уровня;
пить преимущественно жидкость комнатной температуры;
отказаться от крепкого чая и кофе в пользу слабых травяных отваров и зеленого чая без сахара;
сразу же после пробуждения и перед сном выпивать стакан чистой воды;
во время физических нагрузок увеличивать потребление жидкости.

Особенно актуальным правильное потребление воды является для худеющих. В течение дня им необходимо выпивать 2-2,5 литра воды помимо той, что содержится в пище. Людям с лишним весом и страдающих ожирением стоит потреблять еще больше жидкости.

При ее недостатке нарушается тонус мышц, а также наблюдается обвислость кожи после похудения. Чтобы постепенно довести суточное потребление до нужного объема, рекомендуется увеличивать его постепенно.

Также эффект может оказать такой простой прием, как использование большего стакана для питья. В большинстве случаев достигается увеличение суточного потребления воды на 50% без особых усилий.

Нормализация веса за счет воды

Обеспечив, таким образом, нормальный водный обмен в организме, можно ускорить обмен веществ, что будет способствовать снижению веса. Кроме того, достаточное количество воды позволяет:

улучить работу эндокринных желез;
снизить чувство голода в вечернее время;
уменьшить запасы жидкости в организме;
повысить процент переработки жира в топливо;
предупредить возникновение камней в почках;
повысить скорость мышления.

Вместе с тем все эти позитивные результаты возможны только при регулярном и правильном потреблении воды. В противном случае жидкостный баланс снова нарушается, что способствует увеличению веса и потере естественной жажды.

Ссылки по теме: