Роль упражнений при боли в спине

Как помочь себе при болях в спине?

Мы потомки Адама и Евы, - единственные прямоходящие из обитателей планеты. За это преимущество человечество расплачивается дорого — многочисленными заболеваниями позвоночника.

Многих можно было бы избежать, всего лишь внимательнее относясь к собственному организму, об этом нашим читателям напоминает Анастасия Федотова — заведующая неврологическим отделением Медико-реабилитационного центра.

— Анастасия Валерьевна, довольно типичная ситуация: в квартире ремонт, муж двигает мебель или аврально вкатывает на даче, вькапывая картошку, а на следующий день не может разогнуться от боли в спине. К врачу, как правило, не идет, времени нет, да и русское "авось сама пройдет" срабатывает Правильно ли это?

- Разумеется, нет. Задумайтесь! Боль, как человеческая эмоция появилась на заре цивилизации раньше счастья, страха и любви. БОЛЬ - ЭТО СИГНАЛ ОПАСНОСТИ, сигнал неполадок в организме.

А такие сигналы игнорировать нельзя. Боль - опытный и коварный враг Она может нападать внезапно и быть очень сильной (тогда все же врача не миновать), а может "куснуть", как в тех ситуациях, которые Вы описали, и затаиться на время.

Но я хочу, чтобы наши читатели поняли, если боль появилась, она будет беспокоить Вас и в будущем, становясь вое сильнее и возникая все чаще.

Причин, приводящих к возникновению боли очень много.

Опытный доктор часто уже во время разговора может заподозрить причину болезни и поставить диагноз, иногда для этого требуется дополнительное обследование.

И еще один призыв, даже скорее крик души. Дорогие читатели, пожалуйста, не занимайтесь самолечением. Реклама — двигатель, я понимаю, но в ситуации медицины, она, к сожалению, часто оказывается тормозом на пути к выздоровлению.

Если Вы почувствовали боль впервые или уже несколько месяцев испытываете дискомфорт в спине, обратитесь к врачу, начните нормальное лечение и забудьте о болезни.

— Хорошо, а как вести себя в следующей ситуации. Мои друзы, давно вышедшие из нежного возраста, один раз в неделю играют в футбол. Расходятся довольные, хотя, кое-кто на следующий день опять же мается спиной. Но ведь они остаются здоровыми.

- Такая ситуация понятна и объяснима. Мы имеем дело с мышечной болью. Любительский - футбол это здорово и замечательно. Это хорошее настроение, кураж, разрядка после тяжелой недели. Это профилактика депрессии и астении. НО есть один нюанс. Большинство жителей крупных мегаполисов гиподинамичны и физически детренированы.

Здоровая спина

К сожалению, "культуры" тела в нашей стране практически нет. Мы ежедневно чистим зубы и моем руки, а о гигиене тела вспоминаем только тогда, когда начинает болеть спина, голова или шея.

Наш организм устроен таким образом, что для хорошего функционирования ему необходимо движение.

Понаблюдайте за маленькими детьми, которые еще не испорчены цивилизацией. Они находятся в постоянном движении, они бегают, прыгают, согни раз за день садятся на корточки и встают.

Природа умнее нас. Она заложила в основу жизнедеятельности человека такое понятие как ДВИЖЕНИЕ

— А помните, раньше была утренняя гимнастика, Что-то давно забытое. Да и времени нет.

Согласна, ритм жизни бешеньм. Хотя, поверьте, главный ограничитель - ЛЕНЬ. Циничное, но яркое доказательство: когда начинает болеть -сразу находится и время, и желание, и возможность делать упражнения, плавать и т. д.

"Утренняя гимнастика" - словосочетание, звучащее почти как идиома. На самом деле это комплекс упражнений, который не требует специального оборудования и посещения лечебного или спортивного учреждения, а выполняется дома, причем в любое удобное для Бас время. Т.е. минимум материальных и временных затрат.

Конечно, в идеале, такой комплекс должен быть составлен специалистом индивидуально для каждого человека. В такой комплекс, помимо общих упражнений, направленных на укрепление всех групп мышц, должны быть включены специальные упражнения, акцентированные на "проблемных" зонах.

Лечебная физкультура

— Фитнес-клуб, наверное, тогда лучшее решение проблемы гиподинамии. Хотя бы потому, что уплаченные деньги - уже стимул, чтобы посещать занятия.

- С гиподинамией можно бороться не только в фитнес-клубе. Можно плавать, кататься на коньках и лыжах, просто ходить. Но это только в том случае, если человек здоров. Если в организме есть какие-то неполадки, причем не только связанные со спиной, то любое желание начать заниматься спортом, должно начинаться с консультации врача.

Врачи по лечебной физкультуре или реабилитологи помогут Вам разработать комплекс упражнений для дома и выбрать тот вид физической нагрузки, который продлит Вашу жизнь.

Тело здоровое и тело красивое не всегда синонимы. И здесь без помощи специалистов не обойтись.

Начните новую жизнь уже сегодня. Помните древнюю мудрость.

Статьи по теме: