Будокон – сплав йоги, боевых искусств и медитативных практик для здоровья тела и духа

Современные спортивные упражнения

Будокон - программа тренировок, разработанная в 21-вом веке в Америке, сочетающая в себе элементы йоги, боевых искусств и медитации.

Создателем этой фитнес-системы является Кэмерон Шейн, известный фитнес-тренер, эксперт по йоге, боевым искусствам и постановщик трюков в фильмах с Джеки Чаном.

Будокон распространен во всем мире, хотя появился недавно, лишь в 2000 году. Уже в 2004-ом это направление фитнеса было официально признано видом спорта.

Будокон предлагает ученикам интенсивный курс тренировки всего тела, сочетая движения, характерные для боевых искусств, и практики из йоги. Так же, как и в карате, в будоконе есть своя система поясов.

Так, всего доступно 6 уровней мастерства, каждый из которых отмечается лентой своего цвета: белый, красный, синий, фиолетовый, коричневый и черный. Название «будокон» произошло от японского «путь воина духа».

Типичная тренировка начинается с 20 минут йоги (участники приветствуют солнце, чтобы «облегчить и открыть тело»), а затем занимаются боевыми искусствами в быстром темпе, выполняют танцевальные движения.

В завершение тренировки – медитация. Наблюдатели отмечают, что в движениях, которые использует будокон, есть что-то от гимнастики Tai Chi.

Некоторые специалисты рекомендуют новичкам прежде, чем приступить к будокону, начать с какой-то одной практики, а уже потом осваивать гибридные виды фитнеса. Например, рекомендуют посещение класса каратэ, йоги, а затем тай-чи. Так, ученик сможет сосредоточиться на получении конкретных навыков.

Необходимость практики йоги будокон

Несколько лет назад появились отдельные практики йоги будокон без включения в занятия элементов боевых искусств, чтобы предложить альтернативу тем, кто настроен более миролюбиво.

Эксперты будокона заявляют, что новый вид фитнеса тренирует как физическое, так и энергетическое тело. При регулярных занятиях мышцы крепнут, увеличивается физическая сила и выносливость, участники осваивают приемы самообороны.

У людей, занимающихся будоконом, меньше устают ноги и спина в течение рабочего дня, уменьшаются мышечные боли, пропадает скованность в мышцах и суставах. Дыхательные упражнения и релаксация позволяют расслабить мышцы, привести в согласие физическое и ментальное тело.

Спортсмены, практикующие будукон, учатся слушать сигналы своего тела: правильно выполнять упражнения во время занятий и лучше переносить физические нагрузки в повседневной жизни.

Участники занятий отмечают, что снижению болей в спине способствует плавный переход от йоги к интенсивным упражнениям и далее к дыхательным и релаксирующим упражнениям.

Йога в составе будокона значительно улучшает энергетический баланс, давая силы не только для занятий спортом, но для работы и личной жизни. Занятия будоконом уменьшают стресс, поднимают настроение и помогают чувствовать себя лучше каждый день.

Ссылки:

• Обзор приложений для здорового образа жизни
• Скандинавская ходьба: вперед за здоровьем позвоночника и суставов
• Воздействие компьютера на здоровье
• Здоровье

Также стоит почитать: