Опасные методы лечения позвоночника

Согласно статистике ВОЗ, различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата страдают до 80% людей во всем мире. Большинство из них – в возрасте от 30 до 50 лет. По частоте обнаружения проблемы суставов и позвоночника занимают третье место в медицинской статистике, чаще диагностируют только онкологию и сердечно-сосудистые болезни.

Как не надо лечить спину: опасные методы самостоятельного оздоровления позвоночника

С конца XX века количество людей с заболеваниями ОДА в России возрастает с каждым десятилетием на 30%. Болезни могут развиваться годами, и пациенты не всегда обращаются при болях в спине и суставах к врачам, часто прибегают к самостоятельному лечению. Но многие способы самолечения, популярные в России и соседних странах, могут принести больше вреда, чем пользы.

Осложнения после применения различных методов лечения болей в спине. Результаты опроса на сайте.

Мануальная терапия

В одной только Москве работает около тысячи мануальных терапевтов. Из-за отсутствия адекватных исследований эффективности и безопасности ВОЗ относит мануальную терапию к методам нетрадиционной, народной медицины, но ее может рекомендовать и врач в государственной поликлинике или больнице.

Тем не менее, из всех методов лечения опорно-двигательного аппарата мануальная терапия – абсолютный рекордсмен по частоте осложнений. Даже опытный мануальный терапевт может не рассчитать силу воздействия и «наградить» пациента разрывами мягких тканей и кровоизлияниями.

Манипуляции в области шеи могут вызвать головокружение и обморок. Также при воздействии на опорно-двигательный аппарат возможно усиление боли и прогрессирование заболевания.

У мануальной терапии множество противопоказаний: опухоли позвоночника, свежие травмы, воспаления и так далее. Без диагностики вы можете и не знать, что у вас есть противопоказания. Привычка «лечить» боли в спине походом к мануальному терапевту чревата быстрым прогрессированием болезни, несмотря на то, что болевой синдром на время проходит.

Опасные методы лечения позвоночника

Например, нельзя обращаться к мануальному терапевту, если у вас есть грыжи межпозвонковых дисков – частое осложнение остеохондроза. Ухудшение здоровья в результате мануального воздействия на грыжу или опухоль может быть катастрофическим, вплоть до госпитализации.

Как не навредить

Никогда не посещайте мануального терапевта без предварительной консультации у невролога, ортопеда или другого узкого специалиста. Мануальной терапии должна предшествовать комплексная диагностика, вы должны точно знать причину болей в спине или суставах перед визитом к терапевту.

Отнеситесь к выбору специалиста со всей пристрастностью: интересуйтесь мнением не только пациентов, но и других врачей.

Перед началом сеанса терапевт должен не только изучить результаты диагностики, но также измерить ваше артериальное давление, частоту пульса.

Статьи по теме:

Вис на перекладине

Еще один метод «лечения», популярный в странах бывшего СССР. Когда спина затекает от долгих часов перед компьютером или за бумажной работой, немало россиян решают растянуть позвоночник, устроив импровизированную тракцию, то есть повисеть на перекладине.

Вис на турнике действительно может быть полезным. Но вопреки уверениям многих тренеров в спортивных залах, к этой группе упражнений есть уйма противопоказаний. И заболевания опорно-двигательного аппарата входят в их число. Во время виса на перекладине позвоночник действительно вытягивается под весом тела, но такое растяжение способно навредить.

Вис на перекладине может навредить

Кому следует проявить осторожность

Людям со сколиозом, остеохондрозом и другими дегенеративными заболеваниями ОДА: можно заниматься при остеохондрозе шейного отдела, но с большой осторожностью. Занятия на перекладине, даже вис, способны вызвать головокружение и другие неприятные симптомы. Не спрыгивайте на пол с турника! Либо занимайтесь на низкой перекладине, либо подставляйте стул.
Пациентами с грыжами межпозвонковых дисков: вис категорически противопоказан, даже если у вас одна крошечная грыжа. Это упражнение может только навредить при наличии грыжи или опухоли.
С заболеваниями локтевых, запястных, плечевых суставов: на эти суставы приходится основная нагрузка, поэтому вис категорически противопоказан.
Людям с избыточным весом: если у вас ожирение 1-3 степени, повисать на турнике не стоит, это создает излишнюю нагрузку на суставы.

Как не навредить

Если вы не уверены в причинах болей в спине, обязательно пройдите диагностику. Не пытайтесь «лечить» спину вытяжением на перекладине, не зная причины недомогания. Спросите врача прямо, можно ли вам повисать на перекладине, или лучше не надо. Старайтесь выполнять такие упражнения под врачебным контролем.

Статьи по теме:

Неконтролируемые физические нагрузки

Физическая активность полезна, ее недаром рекомендуют врачи. Большинство современных городских жителей страдают от недостатка физической активности, движения. Но занятия любым видом спорта могут быть чреваты проблемами, если вы страдаете заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Осторожнее всего следует подходить к спорту, создающему ударную нагрузку на спину: бегу, конному спорту, прыжкам, футболу, регби. Также следует быть осторожными с «несимметричными» спортивными играми: теннисом, гольфом.

Бег при заболеваниях спины

Кому следует быть осторожным

Всем, у кого есть заболевания позвоночника и суставов, а также склонность к ним. Особенно внимательными следует быть людям с 1-3 степенью ожирения, потому что большинство видов спорта связаны с нагрузкой на суставы. В сочетании с большой массой тела воздействие может быть разрушительным и привести к развитию болезней суставов вплоть до стирания хряща.

Как не навредить

Занимайтесь под руководством опытного тренера: не стесняйтесь пройтись по нескольким залам и студиям, оценивая квалификацию тренеров. Узнайте как можно больше о своей проблеме, противопоказаниях, и выбирайте спорт, исходя из этих знаний. Понимание, чего вам не следует делать, поможет найти хорошего тренера: если вы озвучили перед началом занятий, что у вас гиперлордоз, а гуру в тренажерном зале заставляет поднимать штангу, сильно прогибаясь в пояснице, то вы сразу поймете, что надо менять тренера.

Читайте теорию о том виде спорта или физической деятельности, которой занимаетесь. Строго соблюдайте технику. Это касается даже бега и езды на велосипеде: настройте высоту седла так, чтобы нога полностью выпрямлялась при кручении педалей, иначе можно навредить коленям. Поставьте технику бега под руководством профессионала. Не спешите наращивать нагрузки, соблюдайте разумную осторожность.

Если при вашем диагнозе большинство видов физической активности противопоказано, можно ходить пешком и заниматься плаванием. Во время плавания не создается ударной или компрессионной нагрузки на позвоночник.

Статьи по теме:

Йога

Когда говорят о здоровом образе жизни, вместе со сбалансированным питанием, отказом от вредных привычек и спортом часто называют йогу как один из компонентов оздоровительной программы. Студии и классы йоги пользуются большим спросом у женщин, но и мужчины не чуждаются этой дисциплины. На йогу приходят взрослые и дети, молодежь и пожилые люди.

йога – не оздоровительная гимнастика и не лечебная физкультура

Однако йога – не оздоровительная гимнастика и не лечебная физкультура. Изначально йога – духовная практика, имеющая целью достижение самадхи: чистоты сознания. То, что сейчас на Западе подразумевается под йогой, на самом деле упрощенная асана – третья ступень духовной практики или хатха-йога. Предполагалось, что практиковать асану начинают после прохождения двух первых ступеней: яма и нияма.

Асана – очищение тела через физические упражнения, гармонизирующие положения. Йога, особенно под руководством квалифицированного инструктора, действительно может значительно улучшить самочувствие, избавить от болей в спине.

Особенно если учесть, что большинство инструкторов вместе с асанами настаивают на изменении рациона и отказе от вредных привычек, продвигая не только упражнения, но и этические принципы йоги. Однако это не универсальный инструмент, йога может сильно навредить человеку с заболеваниями позвоночника.

Кому следует проявить осторожность

Гипертоникам: некоторые асаны требуют наклона головы вниз, это почти со 100% вероятностью влечет за собой повышение артериального давления.
Людям с грыжами межпозвонковых дисков и артритами: скручивание позвоночника может усугубить проблему.
С повреждением коленных суставов: занятия йогой могут провоцировать обострения, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом упражнений.
С варикозным расширением вен, которое часто сопровождает гиперлордоз и дистрофические изменения в нижних отделах позвоночника. Заниматься можно, но только при условии отсутствия тромбов.
С проблемами в области коленей и поясницы: обязательно консультируйтесь с врачом, а после начала занятий периодически проходите диагностику коленей и поясничного отдела. Выполняйте все упражнения осторожно, считая их заведомо травмоопасными: боль в пояснице может прорезаться из-за пустячных нагрузок.
С ожирением: если у вас диагностирована вторая-третья степень ожирения, начинайте с йоги для похудения (да, такая существует в современных студиях). Упражнения классической хатха-йоги создают статическую нагрузку на суставы, а это может быть опасно для людей с избыточным весом.

Большинство людей, которые хотят вылечить с помощью йоги спину, начинают с йоги Айенгара – разновидности хатха-йоги. Айенгар-йога дает подробные описания к каждой асане и отличается индивидуальным подходом к практикующим, но даже она не так безопасна, как может показаться.

В 1972 году нейрофизиолог Рич Рассел опубликовал в «Британском медицинском журнале» статью, в которой утверждал: крайне редко, но йога может стать причиной инсульта у молодых здоровых людей. Врач пояснил, что это может произойти из-за быстрых движений шеей, изгибов шейного отдела, сильных наклонов головы назад и вперед. Сверхгибкость шеи, которая поощряется некоторыми инструкторами йоги, способна привести к повреждению артерий и, как результат, к инсульту.

В 2009 году ученые из Колумбийского университета в США опубликовали результаты опроса: «С какими проблемами, вызванными йогой, вам приходилось сталкиваться?» Большинство респондентов, которыми выступили постоянно практикующие йогу люди, ответили, что им приходилось сталкиваться с болями в области низа спины (231 случай), плеч (219), коленей (174) и шеи (110).

Количество травм, связанных с йогой, возрастает вместе с числом студий, которые предлагают классы йоги. Растет число тех, кто ее практикует, а вот количество квалифицированных инструкторов почти не увеличивается. Статистика травм во время занятий йогой не слишком угрожающая, но она красноречиво говорит о том, что в неопытных руках эта практика может превратиться из инструмента оздоровления в инструмент ухудшения здоровья.

Доктор медицинских наук Сергей Бубновский так прокомментировал моду на йогу:

«Инструкторы в фитнес-залах зачастую используют лишь отдельные упражнения. Это как фраза, вырванная из контекста: смысл вроде бы есть, но не полный. Я применяю некоторые упражнения в работе с пациентами. И, кстати, ко мне часто приходят люди с травмами именно после йоги: как минимум, растянутыми бедрами. Все дело в том, что нельзя подходить к йоге сразу. Для начала нужно разогреть мышцы. Мы используем йогу как часть лечения, в которое входят также и аэробные нагрузки: кардионагрузки, плавание, бег. Только комплекс упражнений может дать здоровье. Отдельно йога не поможет справиться с болями в спине».

Как не навредить

Если вам интересна йога, и вы думаете, что она поможет решить проблемы со спиной, для начала проконсультируйтесь с врачом, который ставил диагноз. Или возьмите результаты анализов, историю болезни и поговорите с другим специалистом, которому доверяете.

К выбору инструктора по йоге подходите очень тщательно. Простая проверка: перед занятием опишите гуру вашу проблему. Если инструктор никак не может прокомментировать ваше состояние и не собирается корректировать программу упражнений для вас, не стоит записываться к нему в группу.

Если у вас грыжи позвоночника, межпозвонковых дисков или другие серьезные заболевания, обязательно консультируйтесь с инструктором до начала занятия. Ищите классы йоги КПП: корректного подхода к позвоночнику. Если чувствуете, что во время занятия или после стало хотя бы немного хуже, сразу прекращайте упражнения.

Статьи по теме: