Инь-йога

Основы йоги

Те, кто является почитателем практики йоги, знают, что данная философия имеет несколько направлений, и очень важно выбрать конкретно то, что подходит именно Вам. В качестве примера можно рассмотреть инь-йогу.

Особенности направления инь состоят в том, что упражнения выполняются в пассивной технике, то есть определенные асаны выдерживаются длительный период времени (чаще от двух минут до двадцати).

Именно в это время начинают работать все ткани, дело до которых в обычной практике не доходит. При этом высвобождается энергия, и практикующий избавляется от лишних эмоций.

Именно такая методика позволяет очищать эмоциональную, энергетическую, физическую и психологическую составляющие организма.

Немного истории

Йога инь сочетает в себе китайскую и индийскую культуры, имеет в основе даосскую систему и трактаты йоги хатха. Учение было сформировано в 70-е годы прошлого века йогином Зинком.

Основные правила, принципы и преимущества инь-йоги

Основные постулаты направления инь основаны на том, что мир изначально имеет два начала – инь и ян, возникшие из одного энергетического потока.

Инь и ян встречаются повсюду – в солнце и луне, в небе и земле, в движении и статике, во дне и ночи – перечислять можно бесконечно. В человеческом организме энергетический поток движется по специальным каналам, от одной чакры к другой. Йога инь очищает эти каналы, ян – увеличивает течение энергии.

Если по этой теории рассматривать человеческое тело, то получается, что ян представлено мышцами, инь – соединительными тканями. Именно поэтому одни упражнения предназначены для мышц, другие – для тканей.

Ткани человеческого организма хорошо прорабатываются именно в медленном ритме, неподвижность и задержка в определенной позе лучше всего прорабатывают глубинные органы.

Практика инь базируется на четырех принципах:

• Оптимальном комфортном уровне интенсивности;
• Осознанности выполнения;
• Длительной задержке в асанах;
• Осторожном выходе из позы.

В результате регулярной практики появляются основные преимущества:

• Соединительные ткани расслабляются до глубоких слоев;
• Суставы начинают двигаться в более широком диапазоне;
• Активизируется доставка крови к органам и улучшается гибкость тела;
• Оздоравливается спинной хребет;
• Усиливается энергетический поток;
• Повышается иммунитет;
• Возрастает стрессоустойчивость.

Противопоказания к практике инь

Для занятий йогой инь есть ограничения при заболеваниях суставов – в этом случае необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача.

Ссылки по теме:

• Фитнес, танцы или йога?
• Асан йога
• Йога для позвоночника
• Будокон – сплав йоги, боевых искусств и медитативных практик для здоровья тела и духа

Также стоит почитать: