Дневник самоконтроля

Заболевание опорно-двигательного аппарата

В последние годы заболевания суставного аппарата стали встречаться все чаще, и именно они являются одной из основных причин обращения пациентов за медицинской помощью.

Патологии данной группы имеют не только высокую медицинскую, но и социальную значимость, так как они сопровождаются болевым синдромом и нарушением подвижности, вплоть до наступления инвалидности.

В большинстве случаев, современной медицине не удается до конца победить эти недуги. Однако правильное лечение, соблюдение пациентом всех указаний врача и здоровый образ жизни помогают многим людям с патологиями опорно-двигательного аппарата чувствовать себя лучше.

Наиболее распространенными заболеваниями опорно-двигательного аппарата человека являются остеоартроз, ревматоидный артрит, спондилит, подагра. В их основе лежат дегенеративные и воспалительные изменения суставов и окружающих тканей.

Причины заболеваний ОДА

Причины заболеваний различны, но методы лечения имеют много общего. Одно из главных условий успешной терапии – следование определенному режиму дня.

Необходимо нормализовать сон, чередовать режима труда и отдыха, правильно питаться, выполнять физические упражнения. Отлаженный режим дня благотворно влияет на деятельность центральной нервной системы.

Помимо этого врачом в зависимости от установленного диагноза назначается медикаментозное лечение, ЛФК, массаж, физиотерапия и пр.

Большую роль в лечении заболеваний суставов играет и ответственное, внимательное отношение пациента к состоянию собственного здоровья, умение прислушиваться к своему организму. В этом большую помощь может оказать ведение дневника самоконтроля.

Как вести дневник самоконтроля?

Для дневника следует завести толстую тетрадь. Записи делают каждый день, желательно утром, днем и вечером. Очень важна упорядоченность, аккуратность, так пациенту и врачу будет легче понять, есть ли и изменения в самочувствии, помогает ли назначенное лечение, приносит ли пользу диета и т.п.

Записи делают по пунктам. Рассмотрим подробнее, какие пункты может включать дневник.

Эффективность медикаментозного лечения

Сюда записываются названия препаратов, их дозировка, кратность приема. Это необходимо, чтобы узнать, не пропускается ли прием препарата, нет ли ошибок в применении (случайная передозировка, сочетание с несовместимыми лекарствами и пр.).

Симптомы заболевания на фоне лечения также отражают в дневнике (боль, отек и покраснения в области пораженного сустава, температура тела, изменения в подвижности суставов и пр.). Желательно также вносить в дневник и появление других симптомов, которые могут быть признаком побочного действия лекарственных средств (например, тошнота, боли в области эпигастрия, изжога и т.п.).

Свои записи следует обязательно показать лечащему врачу при последующем посещении. Доктор проведет анализ жалоб, учтет их взаимосвязь с применяемыми лекарствами.

Это поможет более качественно оценить реакцию организма пациента на лечение, откорректировать дозу лекарственных средств или при необходимости использовать другие методы терапии.

Эмоциональное самочувствие

В данном разделе отражаются наблюдения, касательно психического здоровья. Общеизвестно, что у людей, испытывающих хроническую боль, часто развиваются депрессии, ухудшается настроение, нарушается сон.

Очень важно контролировать эти симптомы, чтобы вовремя предпринять меры. Наблюдения за своим эмоциональным состоянием позволят ответить на такие вопросы врача: «Как часто у вас бывает плохое настроение?», «Есть ли у вас проблемы со сном?» и т.д.

Заболевания суставов, как уже говорилось выше, всегда сопровождаются развитием болевого синдрома различной степени выраженности.

Боль, оказывает негативное воздействие на нервную систему пациента, нарушает процесс сна. Бессонница в свою очередь, приводит к постепенному развитию угнетенного, подавленного настроения, вплоть до депрессии. Поэтому очень важно в процессе лечения заболеваний суставов добиться достаточного и крепкого ежедневного сна.

Конечно, при необходимости врач назначит снотворные средства, но прибегать к ним следует только в самом крайнем случае. Целесообразно начать бороться с бессонницей с помощью немедикаментозных методов.

Это может быть психотерапия, аутотренинг или фитотерапия. Нормализовать ночной сон пациенту поможет ведение дневника самоконтроля.

В нем следует записывать используемые методы борьбы с бессонницей и утром оценивать их эффективность. Изложение на бумаге своих мыслей, переживаний и страхов по поводу здоровья очень полезно - так эмоции выходят наружу.

Дневник выступает в роли плакательной жилетки, таким образом, пациент снимает стресс, жалуясь бумаге, а не окружающим. Каждый месяц нужно подводить итог, оценивая свое состояние: обязательно записи перечитывают и делают вывод об изменениях. О результатах необходимо сообщать врачу.

Физические нагрузки и их влияние на здоровье опорно-двигательного аппарата

При заболеваниях суставного аппарата пациент должен тщательно планировать свой распорядок дня. Например, важно правильно чередовать нагрузки и отдых, ведь для пораженных суставов одинаково вредна, как избыточная физическая нагрузка, так и ее недостаток.

В дневнике самоконтроля отображают виды физической активности, реакции организма на нее, а также время необходимое для отдыха, уменьшения или полного исчезновения боли. Анализируя в последующем свои записи в дневнике, пациент составит для себя наиболее рациональный режим нагрузок.

Питание

В терапии заболеваний суставного аппарата немалое место отводится диетотерапии. Желательно исключить из рациона колбасы, полуфабрикаты, фастфуд, солености, жирные продукты, сдобные сладости, ограничить употребление сахара.

Пациентам с заболеваниями суставов желательно отмечать в своем дневнике, какое влияние на самочувствие оказывают те или иные пищевые продукты.

Ведь какие-то из них благодаря содержанию витаминов, биологически активных веществ, микроэлементов способствуют стиханию боли, а какие-то, наоборот, могут усилить воспалительный процесс в суставах.

Ведение дневника самоконтроля поможет пациенту определить продукты, оказывающие на его состояние здоровья негативное воздействие, и исключить их в дальнейшем из рациона питания.

Систематическое заполнение дневника самоконтроля учит людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата умению спокойно и адекватно оценивать состояние своего здоровья.

Важно понимать, что большинство патологий этой группы носят хронический характер, и периоды улучшения состояния здоровья могут вновь сменяться обострениями, что порой приводит к развитию у пациента чувства безнадежности, тоски, страха.

Ежедневно записывая в дневнике самоконтроля выраженность и длительность своих болевых ощущений, отмечая появление и усиление боли в связи различными видами физических нагрузок, пациент учиться объективному восприятию боли.

Например, сегодня боль достаточно сильная, сохраняется в состоянии покоя и усиливается даже при небольшом движении. Спустя несколько дней боль в покое исчезает и возникает только в результате движения, а через неделю пациент может заметить, что неприятные ощущения появляются только при значительной нагрузке и при этом они выражены не резко.

Таким образом, анализ записей дает человеку возможность отследить положительную динамику течения заболевания, что вселяет уверенность в благополучном исходе болезни, повышает настроение, жизненный тонус. А ведь именно вера и надежда во всем времена по праву считаются одними из лучших и самых «целителей».

Ссылки: