Информация

 
 
реклама
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 
 
 

Сервисы

 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 
реклама

реклама

Правильная осанка – залог здоровья позвоночника

 
08.12.2007

Ровная осанка: правила сохранности идеального позвоночника

 

Как часто мы слышим от медиков: «Нужно следить за своей осанкой!» И какое внимание уделяем мы этим предостережениям? А задумывались ли вы о том, что от того, как мы стоим, ходим и сидим, во многом зависит здоровье спины?

Вместе с тем, не нужно стараться всё делать так, как будто вы «проглотили кол», это причинит лишь дискомфорт и эффекта иметь не будет. Дело в том, что у каждого из нас своя норма искривления и деформации позвоночника. Вот этой нормой – а точнее, чувством комфорта – и следует руководствоваться.

Людмила Бутенко, остеопат, эксперт журнала «Здоровье»: «Край сиденья должен доходить до начала коленных суставов. Желательно, чтобы высота кресла соответствовала длине ваших голеней. Стопы пусть упираются в пол, позвоночник немного прогибается в пояснице, спина опирается на него, плечи расслаблены - головной мозг снабжается кислородом, работоспособность хорошая!»

 

Главные рекомендации контроля за осанкой и позвоночника

 

Приведём также несколько практических рекомендаций для контроля за собственной осанкой:

  • Вы сидите за столом. Высота рабочего стола должна быть на уровне локтя свободно опущенной руки. Руки лежат свободно. Никакого напряжения мышц шеи и плечевого пояса
  • Лицо собеседника, экран компьютера должны быть на одном уровне с вашим лицом. Не задирайте голову и не опускайте подбородок - все это увеличивает нагрузку на позвоночник, и вы сильнее устаете!
  • Кресло с наклоном спинки в 15 градусов. Лучше с выпуклостью для опоры поясницы. И высота - минимум - до уровня лопаток, чтобы можно было расслабиться. Опираться надо всегда на среднегрудной отдел позвоночника и добиваться опоры для поясницы
  • Так надо сидеть и за компьютером, и в автомобиле. Если есть возможность, надо чаще (каждые 40-45 минут) вставать и прохаживаться по комнате
  • Но самое главное - надо уметь спать. Крайне важно, чтобы толщина подушки равнялась длине вашего плеча, соответственно, в положении лежа на боку всегда будет прямой угол между головой и плечом. Наконец, можно просто купить остеопатический матрас

Запомните - позвоночник должен максимально и безболезненно вытягивается в прямую линию!

И еще. Нельзя спать на жесткой поверхности! Это сегодня какое-то массовое помешательство и массовая причина болей в спине. Хуже этого может быть только гамак. Следите за здоровьем!

 

Ссылки по теме:



Новость разместил Коршунов Антон Викторович, компания Spinet


Все новости



Реклама:
Медицинские центры, врачи


Опросы, голосования

    Загрузка...