Переломы позвонков – в зоне риска люди после 50 лет

Проблема повышенной хрупкости костной ткани, касается более 50% населения старше 50 лет. Остеопороз представляет угрозу тем, что даже при минимальной травме есть риск получить серьезный перелом.

При этом, очень многие люди даже не знают о таком диагнозе и рисках частых переломов в возрасте 50+. Чтобы избежать неприятных последствий остеопороза и уберечь себя от переломов в таком возрасте, важно узнать все нюансы о подобном заболевании, его статистике и методах профилактики.

Переломы позвонков у людей за 50 - неумолимая статистика

Ежеминутно в России происходит около 17 переломов периферического скелета из-за такого заболевания, как остеопороз. Одни из них малотравматичны, другие - могут обернуться тяжелыми последствиями. Ситуация с переломом шейки бедра и позвонков позвоночного столба более критична и чревата длительной реабилитацией и неприятным дорогостоящим лечением.

Прогноз развития остеопороза в будущем

Российская ассоциация по заболеванию остеопороз провела ряд исследований, среди которых и «Анализ состояния и оказания медицинской помощи больным с остеопорозом», пытаясь установить достоверные прогнозы на прогресс заболевания в будущем. Неутешительные выводы поражают - из-за раннего старения число переломов в возрасте 50+ будет значительно возрастать.

Уже сейчас наиболее серьезные риски развития болезни грозят северным странам, а именно - России, Финляндии, Северной Америке, Норвегии, Канаде и Швеции. Это связано не только с возрастными особенностями, но и нехваткой витамина D. Такая проблема настигает людей и в восточных странах, где тело тщательно прячут от солнца из-за невыносимой жары, а также - национальных традиций.

По данным журнала областного Гериатрического центра в городе Иркутск частота позвоночных переломов у лиц пожилого возраста составляет 28%, среди которых 3,6% - из-за остеопороза. Такая статистика была получена благодаря количественным методам оценки деформаций позвонков у группы из 1550 людей.

По результатам проведенной эпидемиологической программы, средний возраст пациенток, страдающих переломами позвонков из-за остеопороза составил 59 лет. Из них 95% жалуются на хроническую боль в спине, 50% отмечали сокращение мышц, а 78% - замечали сильное снижение двигательной активности.

По данным Украинского Ревматологического Журнала наиболее серьезными триггерами переломов в возрасте 50+ и развития остеопорозного поражения в странах СНГ являются:

• ранняя менопауза - 34%;
• недостаток витамина D - 42%;
• переломы в анамнезе - 43%;
• низкая физическая активность - 50%;
• сниженное потребление кальция - 55%.

У женщин в периоде постменопаузы с обнаруженным остеопорозом серьезные переломы в предплечье встречаются чаще всего, а в возрасте 70 лет отслеживаются компрессионные переломы в позвонках и снижение изначального роста более, чем на 4 см. А вот люди в категории 80+ чаще всего страдают от переломов шейки бедра, которые возможны даже при минимальной травме.

Последствия таких травм очень тяжелые. Как правило, после перелома в таком возрасте возможность на качественную реабилитацию есть всего у 40% пациентов и только с протезированием сустава. Это связано с частыми заболеваниями сердца и сосудов в старческом возрасте.

Эмма Руденко, руководитель Минского центра по лечению остеопороза, наводит свою неутешительную статистику - более 30% женщин в возрасте от 50 лет страдают от остеопороза и изменений соединительной ткани. По данным 2000 года - это более 400 тысяч женщин города Минска и области. Показатель у мужского пола гораздо ниже - 100 тысяч пациентов с высоким риском позвонковых переломов вследствие остеопороза.

Таким образом, на основе полученных эпидемиологических данных, можно подвести итоги о важности скрининга пациентов с проблемами ОДА. Это позволит определить заболевания и предупредить возможные переломы, снизив риски до минимума.

Профилактика переломов позвонков в возрасте 50+

Результаты исследований и статистических данных показали, что без должной профилактики невозможно избежать переломов при остеопорозе.

Важно придерживаться следующих рекомендаций:

• следите за своим весом;
• употребляйте пищу, богатую витамином D или соответствующие добавки;
• избегайте падений;
• следите за нормой потребления кальция в период менопаузы и в возрасте старше 50;
• употребляйте препараты для сбалансированного костного обмена при выявленном остеопорозе;
• откажитесь от курения и чрезмерного потребления алкоголя;
• включайте необходимые физические нагрузки ежедневно.

Питание при остеопорозе

Эмма Руденко, председатель общественного минского объединения «Победим остеопороз вместе», составила свои рекомендации по питанию для пациентов с остеопорозом. В частности:

1. Пересмотреть свое ежедневное потребление кофеина. Важно отметить, что три чашки кофе никак не повлияют на костную ткань, а вот 5 - могут быть очень опасны для костей, так как чрезмерные дозировки кофеина вымывают кальций из организма. Важны не злоупотреблять напитком и чередовать его с узваром, чаем или какао. А чтобы снизить негативное действие кофеина, важно пить кофе с молоком или сливками.
2. Кальций. Важно обеспечить организм достаточными ежедневными дозами кальция, потребляемого с пищей. Как правило, для восстановления костей и предотвращения остеопороза, нужно употреблять в день не менее 1200 миллиграмм кальция. С молочной продукцией в организм поступает только 600 мг, поэтому необходимо принимать специальные минеральные добавки.
3. Витамин D. Из-за того, что многие страны СНГ северные, важно получать определенное количество "солнечного" витамина D не только с солнцем, но и с помощью витаминных комплексов и питания. Необходимо включить в рацион мясо, масло сливочное, яйца и морскую рыбу. Коррекция гиповитаминоза этого витамина улучшает метаболистические процессы соединительной ткани и качественно повышают активность иммунитета, что крайне важно для качественной профилактики костных, онкологических и костных болезней.
4. Белок. Незаменим компонент для здоровья костей. Оптимальное количество - не менее грамма белка на один кг веса тела. Для этого нужно потреблять больше бобовых, мяса, молочных продуктов и рыбы.

Придерживаясь таких основ питания, можно еще на шаг приблизиться к тому, что риски переломов позвонков и шейки бедра никогда вас не коснуться.

Статьи и новости по теме:

• Остеопороз
• Диета при остеопорозе
• Осложнения переломов при остеопорозе
• Остеопороз разрушает кости изнутри

Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru

Также стоит почитать: