Регулярные упражнения по укреплению брюшного пресса могут облегчить боли в спине

Результаты рандомизированного исследования показали, что частые (регулярные) упражнения на укрепление брюшного пресса позволяли эффективно уменьшить хронические боли в нижней части спины. При этом именно частота выполнения упражнений играла наибольшую роль в улучшении состоянии пациентов, а не тип упражнений, продолжительность или интенсивность занятий.

В исследование авторы включили 600 пациентов с болью в пояснице. Ученые хотели узнать, какие именно долгосрочные последствия наступали у пациентов, выполняющих те или иные упражнения для облегчения болей в спине.

Пациентов разделили на четыре группы. Участники из первой группы выполняли упражнения на силу,  из второй - на гибкость (растяжку), из третьей - на силу + прокачку пресса, из четвертой - на гибкость + прокачку пресса.

Ученые зафиксировали у каждого пациента частоту, интенсивность и продолжительность болевых ощущений, а также частоту, интенсивность и продолжительность занятий. Записи велись с начала исследования и в течение 10 лет.
У всех групп пациентов наблюдалось значительное уменьшение боли через 2 года (P < .05), но далее постепенно показатели ухудшились.

Через 10 лет частота боли была в 1,68 раза ниже, а продолжительность боли в 1.55 раза короче в группах, где подключались упражнения на пресс, по сравнению с группами, где таких упражнений пациенты не делали. Однако ученые отметили, что не было найдено зависимости между уменьшением болей и продолжительностью тренировок или их интенсивностью.

Исследование опубликовано в журнале Spine. 2014 под авторством Aleksiev A.R.

Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru

Также стоит почитать: