Йога помогает лечению болей в спине.

От боли в спине и пояснице поможет избавиться йога

Йога способствует преодолению болей в пояснице и связанной с ней депрессии. Так считают исследователи из Университета Западной Вирджинии (США), которые проводили крупномасштабный эксперимент, финансируемый Национальным Институтом Здравоохранения. Эксперимент длился три года и обошелся устроителям в 40 млн. долларов.

В испытаниях принимали участие 90 добровольцев - все они страдали хроническими болями в спине. "Подопытных" случайным образом разделили на две равные группы.

Первая группа пациентов наряду со стандартным лечением была направлена на занятия йогой, а вторая группа получала только обычный курс терапии. На протяжении 24 недель участники эксперимента из первой группы 2 раза в неделю посещали 90- минутные курсы йоги. Комплекс асан был подобран специальный, способствующий укреплению спины.

Участникам предлагалось обучиться йоге Айенгара, которая является сегодня одной из самых популярных школ в США. В йоге Айенгара большое внимание уделяется каждой асане (статической позе), поэтому происходит не только тренировка мышц, силы, ловкости и равновесия, но и сознания человека.

Широкий спектр упражнений в йоге для здорового позвоночника

В Айенгара множество упражнений основано на восстановление природной симметричности тела, поскольку немало проблем с позвоночником возникают из-за его асимметрии (патологического искривления). Кроме того, йога Айенгара разрешает применять разнообразные вспомогательные материалы, облегчающие занятия. К таким приспособлениям относятся валики, ремни, кирпичи и т.п.

Занятия в группах вели квалифицированные тренеры. Последующий мониторинг пациентов обеих групп производился только спустя 6 месяцев после окончания курса йоги.

Результаты исследования прокомментировал доктор медицины Кимберли Уильямс, один из руководителей эксперимента. Ученый пояснил, что в группе пациентов, прошедших курс йоги, наблюдалось существенное снижение болевых ощущений. Люди отмечали повышение настроения, снижение признаков депрессии, улучшение общего самочувствия.

Причем эти результаты сохранялись даже на протяжении 6 мес. после окончания занятий йогой. В контрольной группе (среди пациентов, получавших стандартное лечение) подобных положительных изменений не происходило.

Доктор Уильямс отмечает, что польза, получаемая от занятий йогой, не подвергалась сомнению. Было известно и ранее, что йога благоприятно сказывается на состоянии спины, однако данное исследование является этому серьезным научным подтверждением.

Для США остро стоит проблема высокой заболеваемости патологиями опорно-двигательного аппарата (впрочем, как и во всем мире). Ежегодно тратится более 34 млрд. долларов на лечение пациентов, страдающих болями в спине - это самая крупная сумма страховых возмещений среди всех групп заболеваний. Именно поэтому национальное здравоохранение уделяет повышенное внимание исследованиям в области методов лечения болей в спине.

Ссылки по теме:

• Йога для позвоночника
• Йога может стать причиной боли
• Йога против сколиоза

Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru

Также стоит почитать: