| Автор |
Сообщение |
Sirina
  
Возраст: 55
Зарегистрирован: 27 Июн 2012
Сообщения: 30
  
|
|
Здравствуйте!
Очень прошу помочь! У меня недавно начались проблемы с ОДА, но к счастью (надеюсь) ещё не поздно вовремя ПРАВИЛЬНО заняться спиной ...совсем нет опыта, в голове сплошная каша из-за количества прочитанного и противоречащего друг другу.
Подозреваю, что раньше были протрузии, а с февраля грыжа. Уже почти неделю сижу и изучаю форум, только начинаю что-топонимать, как встречаю комменты напрочь разрушающие предыдущие... Поэтому пишу свою историю болезни, свои выводы и жду ваших одобрений-критики.
Сейчас мне 43 года.Лет 12 назад были редкие боли в пояснице, думала невралгия. Т.к. начинались резко и по максимуму, без видимых причин (чисто стрессы и нервы,без поднятий тяжести), 3 дня уколов баралгина и диклофенака полностью снимали боли и я опять была огурцом на последующие 1-2 года...т.е. все эти 10-12 лет боли длились не более 3-4 дней, и без последствий.
Последние 4 года не работаю, сижу за компом и почти не занимаюсь физкультурой, набрала лишних 8 кг...Прошлой осенью решила заняться спортом, пошла в зал.Пстепенно к тренажёрам добавила и групповые занятия со штангой, занималась около 3 месяцев (максимум веса около 12 кг, под музыку). Купила штангу домой, решила заняться дома, изучила всё (балда наивная), но спина видать (кор) не были готовы, а самоуверенности и желания скорее прийти в форму, привели к перегрузке. И в феврале опять заболела спина. НО, записавшись на МРТ, я решила не принимать таблеток (думала, что, они вылечат спину, как всегда бывало, и МРТ ничего не покажет). Да, я тогда абсолютно ничего не знала о протрузиях и грыжах в позвоночнике...не надо было.
Вообщем, МРТ показало, что у меня (привожу примерно, т.к. диагное на фламандском, а я в мед. части им не владею), снимки погу выложить:
--- L3-L4 грыжа ---3-4 мм справа.
--- L4-L5 дегидратация и выпячивание диска. Поперечный кольцевой разрыв по медиане
--- L5-S1 дегидратация и выпячивание диска. Поперечный кольцевой разрыв по медиане
Снимли выкладываю в том же порядке, как у меня на диске, если кто разбирается и уточнит дизгноз, буду очень благодарна...
Если есть у кого-то такой же диагноз, отзовитесь, пожалуйста!
Из симптомов только поясничная боль, никаких постреливаний в ногу или ещё куда...без онемений.
Но таблетки пила около 2 недель, т.к. полного исчезновения болей не было, и меня это очень пугало.
В начале марта направили к кинезисту. На тот момент болей не было уже...Первая кинезист помяла и покрутила меня, сказала, что ничего страшного и что и меня всё хорошо (ничего не хрустит, и гнусь как надо). Дала ь упражнения (лёжа, приподнятия таза, затем стоят у стены с кифозированием и пошагиванием, вис на двери, и на четвереньках---левая рука, правая нога вперёд-назад, и наоборот) и отправила.Через неделю приехала к ней с данными МРТ, она их посмотрела, ничего не изменила в упражнениях и сказала, что всё хорошо, делать её упражнения и больше можно не приезжать.
Мне это показалось не серьёзным и я нашла спортивного кинезиста. Отходила 2 курса (18 занятий), с планками, тренажёрами, фитнес-болом, всё как положено... Ещё в середине стала говорить, что у меня нарастает ощущение усталой поясницы...стали смотреть технику, всё им нравилось, а я тем не менее могла менять положение в планке до 2 см (ощущение другие, а они и не видят изменений)...Вообщем, так я и не выяснила как правильнее, решила, раз устаёт поясница, значит мышцы хорошо поработали и укрепились, понадеялась на врача...Через неделю после окончания занятий усталось в поянице прошла..и случился новый приступ... Т.е. 2 месяца занятий---коту под хвост. И осознание, что технику очень тяжело соблюсти, либо не подходит мне (хотя планка, вроде как классика)
Пошла по форумам.
У вас выяснила и проверила:
---правильное спальное место---с этим у меня всё хорошо.
А дальше одни вопросы:
---где конкретно можно прочитать о грыжах, не общую инфу, а о мышцах и о том какие движения как влияют на грыжи? И опять-таки, если бы всё было так однозначно: понял и знаешь как и что хороши, то почему столько противоречащих друг другу методик? Где-то нельзя выгибаться, а где-то наоборот...Это ведь зависит от места положения грыжи? Но нигде не нашла конкретики, если слева и на 3 мм, то ЭТО или ТО, хорошо...где же это всё искать???
---ЛФК---очень индивидуально и далеко не все это хвалят. Понимаю, что это зависит конкретно от того, где грыжа, в каком конкретном позвонке?
--- необходимо укрепление внутренних мышц и растяжка против спазм и перенапряжённых мышц (и здесь кто-чего советует)
---тренажёры DAVID ....прочитала про ассиметричность (Борисыча) и вытекающие из этого проблемы---и этого есть у меня...Левая нога короче на 7 мм, а правое плечо,тем не менее, ниже левого. В бедренном суставе раньше постукивало (мама слышала, а я нет)...А так никогда никаких проблем с суставами или здоровьем. Правда, есть плоскостопие, и оно уже начинает беспокоить.Понимаю, что это и есть источник многих проблем, но вроде как очень опасно, поэтому---не рисковать. Поняла, что тренажёры DAVID помогают в решении этой проблемы, но без риска, так? У меня скоро будет возможность ими воспользоваться. Советуете?
---с чего начать сейчас (боль почти прошла) в качестве упражнений??? Почитав про нелёгкий личный опыт каждого (порой с тяжёлыми ошибками и их последствиями), не хочется повторять ошибок и терять годы на поиск верного решения. Вот на этом же сайте есть комплексы ЛФК
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
он тоже спорный??? Или с ним можно начинать?
Потом хочу перейти на систему Гринштата, вроде как положительные отзывы...Уже скачала, завтра буду изучать...
Позже, присоединю простые приседы, отжимания, опять попробую планки, и куплю турник, чтобы висеть и поднимать колени к груди в висе, так?
--- и ещё, можно ли мне с моей грыжей прогибаться??? по утрам оделаю потягуши в кровати, но прижимаю при этом поясницу(кифозирую)...Можно ли мне выгибаться (как при лордозе) или это плохо? У меня нет гиперлордоза, всё плоско....
И ещё, во многих комплексах есть упражнения на прогиб (лодочки, кошка и подобные)...я так и не поняла полезны они или нет? Или полезны, но к ним надо подходить постепернно, начиная с лёгких прогибов, и так восстанавливая подвижность? Или забыть? Вторая кинезист сказала, что упражнение КОшка вредное, и его полезность---это устаревшее ещё 30 лет назад мнение...
Так как всё же с прогибами? и конкретно в моём случае?
---Ну и последнее; знаю, что операции это зло...НО, может пока у меня 3-4 мм---удалить лазером и всё? После сразу получиться заниматься хорошо профилактикой, не боясь обострений?Как с кариесом, на начальной стадии убрать, а потом регулярно чистить зубы и ходить к стоматологу (дурацкий пример, но мысль,понятна, думаю) Или ерунда и здесь этот принцип не работает?
Извиняюсь за длинный пост, но в голове столько всего, и времени терять нельзя...мышцы ведь сейцас всё слабее и слабее...надо заниматься, вот и озадачиваю.
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
1 - угомониться, на некоторое время забить на все физ методики.
2-оторвать зад от компа, 2 часа фитнеса в неделю не перевесят 50 ти часов сидения на жопе.
3- похудеть, судя по МРТ все жиром заплыло
4- ходить ногами как можно больше и регулярно
5 - когда пункт 1-4 прийдет в норму, заняться исправлением физиологических изгибов позвоночника, тут надо форум поизучать
|
|
|
|
|
|
   |
 |
Sirina
Возраст: 55
Зарегистрирован: 27 Июн 2012
Сообщения: 30
|
|
Спасибо за ответ!
1. Т.е. совсем никаких физ.зарядок??? Просто ходить??? и с сайта СПИНЕТ тоже не подходит в постострый и реабилитационный период? И после ухода боли комплекс Гринштата тоже нет? А как же мышцы? совсем отрафируются...?
2. уже оторвала, стоя читаю форумы..
3. Знаю, 8 кг лишних, вот и хотела их сбросить с помощью силовых,... а теперь и элементарного нельзя. Но с кг борюсь, подсчёт калорий и БЖУ.
4. сегодня начинаю
5. Так всё же то, что Борисыч описывал? Я хочу ещё тренажёрами ДАВИД заняться, их скоро недалеко от меня установят, вроде как там внутренние мышцы прорабатываются, а на правку суставов... страшно после всех предупреждений того же Борисыча. И если всё же...когда этим начинать заниматься? как только придёт вес в норму? т.е. к примеру, через полгода? при этом эти полгода---никаких фитнессов?
И последнее, насчёт прогибов---я не могу читать и расшифровывать МРТ---мне нельзя?
И как влияет тёплая (36,5°) джакуззи (э не про ванну, а настоящую, с напором и прочим), если хорошо массировать спину? Врач сказала, что хорошо..а у меня по со впадению именно после 2-х дней в ней и случился приступ, хотя напряжение в спине хорошо снималось...а спина к тому времени была именно уже напряжённой, так что причина , наверное, всё же в спине, а не джакуззи...Но всё же водный массаж опасен? или уменьшить напор струй?и тогда хорошо?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Вот опять "уперлись", что бы что-то начать нужно точно знать, что происходит. Дались эти прогибы! Что бы заняться самолечением необходимо научиться: диагностировать кости, мышцы, читать МРТ, рентген, ВНИМАТЕЛЬНО читать этот форум. Только после этого можно начинать. Если к этому не готовы, то этот форум бесполезен! Лучше идите на "медхауз".
Приступ был не по совпадению, а именно от джаккузи, разрушили компенсацию.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
Sirina
Возраст: 55
Зарегистрирован: 27 Июн 2012
Сообщения: 30
|
|
так и стараюсь изучить, но как китайская грамота: смотрю атласы, а как и что с чем взаимодействует, это нигде нет, и причины-следствия только в ответах форума вижу..но не в атласах. Я так понимаю, что моё искривление позвоночника и таза, и повлекло за собой грыжу. Я это уже поняла, уже хорошо и радует, что начинаю понимать суть процесса. Но тогда, получается, что надо именно кости править (по техники Борисыча), так? Но можно ведь слабые мыщцы тренировать, чтобы они кости тянули и возвращали в правильное положение? Ягодицы и задние мышцы бедра, если только на них делать упор, поможет, если точно знать, какие кости "кривые" и какие мышцы их могут вернуть в первоначальное положение? или в реальной жизни это не помогает?
А про джакуззи---все говорят (кинезист и врач), что типа хорошо...А вы нет. И вот так во всём...столько мнений противоречащих друг друга и у всех свои аргументы, как же узнать где верное? Методом проб и ошибок не хочется...Поэтому не ругайтесь! С таким же успехом можно неверное мнение и не верный принцип работы мышц-сустав найти и в научной лит-ре...поэтому и не знаю, где искать нужное...у каждой методики свои фанаты и свои жертвы...и те, и другие проходили через людей с мед. образованием...а толку? А у меня же мед. образования и в помине нет, поэтому тем более легко ошибиться...
Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Я эту тему перенесла сейчас в "КОНСУЛЬТАЦИИ"...вчера и не заметила, что разместила её в "ОПЕРАТИВНОМ ЛЕЧЕНИИ, Операции"...
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Вы не паникуйте, пока ничего особенного не случилось. Изучайте форум, не спешите. Тут все есть и теория и практика.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
