Грыжа L3-L4 |
Sirina    
|
 Добавлено: Ср Июн 27, 2012 11:03 pm |
|
|
Здравствуйте!
Очень прошу помочь! У меня недавно начались проблемы с ОДА, но к счастью (надеюсь) ещё не поздно вовремя ПРАВИЛЬНО заняться спиной ...совсем нет опыта, в голове сплошная каша из-за количества прочитанного и противоречащего друг другу.
Подозреваю, что раньше были протрузии, а с февраля грыжа. Уже почти неделю сижу и изучаю форум, только начинаю что-топонимать, как встречаю комменты напрочь разрушающие предыдущие... Поэтому пишу свою историю болезни, свои выводы и жду ваших одобрений-критики.
Сейчас мне 43 года.Лет 12 назад были редкие боли в пояснице, думала невралгия. Т.к. начинались резко и по максимуму, без видимых причин (чисто стрессы и нервы,без поднятий тяжести), 3 дня уколов баралгина и диклофенака полностью снимали боли и я опять была огурцом на последующие 1-2 года...т.е. все эти 10-12 лет боли длились не более 3-4 дней, и без последствий.
Последние 4 года не работаю, сижу за компом и почти не занимаюсь физкультурой, набрала лишних 8 кг...Прошлой осенью решила заняться спортом, пошла в зал.Пстепенно к тренажёрам добавила и групповые занятия со штангой, занималась около 3 месяцев (максимум веса около 12 кг, под музыку). Купила штангу домой, решила заняться дома, изучила всё (балда наивная), но спина видать (кор) не были готовы, а самоуверенности и желания скорее прийти в форму, привели к перегрузке. И в феврале опять заболела спина. НО, записавшись на МРТ, я решила не принимать таблеток (думала, что, они вылечат спину, как всегда бывало, и МРТ ничего не покажет). Да, я тогда абсолютно ничего не знала о протрузиях и грыжах в позвоночнике...не надо было.
Вообщем, МРТ показало, что у меня (привожу примерно, т.к. диагное на фламандском, а я в мед. части им не владею), снимки погу выложить:
--- L3-L4 грыжа ---3-4 мм справа.
--- L4-L5 дегидратация и выпячивание диска. Поперечный кольцевой разрыв по медиане
--- L5-S1 дегидратация и выпячивание диска. Поперечный кольцевой разрыв по медиане
Снимли выкладываю в том же порядке, как у меня на диске, если кто разбирается и уточнит дизгноз, буду очень благодарна...
Если есть у кого-то такой же диагноз, отзовитесь, пожалуйста!
Из симптомов только поясничная боль, никаких постреливаний в ногу или ещё куда...без онемений.
Но таблетки пила около 2 недель, т.к. полного исчезновения болей не было, и меня это очень пугало.
В начале марта направили к кинезисту. На тот момент болей не было уже...Первая кинезист помяла и покрутила меня, сказала, что ничего страшного и что и меня всё хорошо (ничего не хрустит, и гнусь как надо). Дала ь упражнения (лёжа, приподнятия таза, затем стоят у стены с кифозированием и пошагиванием, вис на двери, и на четвереньках---левая рука, правая нога вперёд-назад, и наоборот) и отправила.Через неделю приехала к ней с данными МРТ, она их посмотрела, ничего не изменила в упражнениях и сказала, что всё хорошо, делать её упражнения и больше можно не приезжать.
Мне это показалось не серьёзным и я нашла спортивного кинезиста. Отходила 2 курса (18 занятий), с планками, тренажёрами, фитнес-болом, всё как положено... Ещё в середине стала говорить, что у меня нарастает ощущение усталой поясницы...стали смотреть технику, всё им нравилось, а я тем не менее могла менять положение в планке до 2 см (ощущение другие, а они и не видят изменений)...Вообщем, так я и не выяснила как правильнее, решила, раз устаёт поясница, значит мышцы хорошо поработали и укрепились, понадеялась на врача...Через неделю после окончания занятий усталось в поянице прошла..и случился новый приступ... Т.е. 2 месяца занятий---коту под хвост. И осознание, что технику очень тяжело соблюсти, либо не подходит мне (хотя планка, вроде как классика)
Пошла по форумам.
У вас выяснила и проверила:
---правильное спальное место---с этим у меня всё хорошо.
А дальше одни вопросы:
---где конкретно можно прочитать о грыжах, не общую инфу, а о мышцах и о том какие движения как влияют на грыжи? И опять-таки, если бы всё было так однозначно: понял и знаешь как и что хороши, то почему столько противоречащих друг другу методик? Где-то нельзя выгибаться, а где-то наоборот...Это ведь зависит от места положения грыжи? Но нигде не нашла конкретики, если слева и на 3 мм, то ЭТО или ТО, хорошо...где же это всё искать???
---ЛФК---очень индивидуально и далеко не все это хвалят. Понимаю, что это зависит конкретно от того, где грыжа, в каком конкретном позвонке?
--- необходимо укрепление внутренних мышц и растяжка против спазм и перенапряжённых мышц (и здесь кто-чего советует)
---тренажёры DAVID ....прочитала про ассиметричность (Борисыча) и вытекающие из этого проблемы---и этого есть у меня...Левая нога короче на 7 мм, а правое плечо,тем не менее, ниже левого. В бедренном суставе раньше постукивало (мама слышала, а я нет)...А так никогда никаких проблем с суставами или здоровьем. Правда, есть плоскостопие, и оно уже начинает беспокоить.Понимаю, что это и есть источник многих проблем, но вроде как очень опасно, поэтому---не рисковать. Поняла, что тренажёры DAVID помогают в решении этой проблемы, но без риска, так? У меня скоро будет возможность ими воспользоваться. Советуете?
---с чего начать сейчас (боль почти прошла) в качестве упражнений??? Почитав про нелёгкий личный опыт каждого (порой с тяжёлыми ошибками и их последствиями), не хочется повторять ошибок и терять годы на поиск верного решения. Вот на этом же сайте есть комплексы ЛФК
он тоже спорный??? Или с ним можно начинать?
Потом хочу перейти на систему Гринштата, вроде как положительные отзывы...Уже скачала, завтра буду изучать...
Позже, присоединю простые приседы, отжимания, опять попробую планки, и куплю турник, чтобы висеть и поднимать колени к груди в висе, так?
--- и ещё, можно ли мне с моей грыжей прогибаться??? по утрам оделаю потягуши в кровати, но прижимаю при этом поясницу(кифозирую)...Можно ли мне выгибаться (как при лордозе) или это плохо? У меня нет гиперлордоза, всё плоско....
И ещё, во многих комплексах есть упражнения на прогиб (лодочки, кошка и подобные)...я так и не поняла полезны они или нет? Или полезны, но к ним надо подходить постепернно, начиная с лёгких прогибов, и так восстанавливая подвижность? Или забыть? Вторая кинезист сказала, что упражнение КОшка вредное, и его полезность---это устаревшее ещё 30 лет назад мнение...
Так как всё же с прогибами? и конкретно в моём случае?
---Ну и последнее; знаю, что операции это зло...НО, может пока у меня 3-4 мм---удалить лазером и всё? После сразу получиться заниматься хорошо профилактикой, не боясь обострений?Как с кариесом, на начальной стадии убрать, а потом регулярно чистить зубы и ходить к стоматологу (дурацкий пример, но мысль,понятна, думаю) Или ерунда и здесь этот принцип не работает?
Извиняюсь за длинный пост, но в голове столько всего, и времени терять нельзя...мышцы ведь сейцас всё слабее и слабее...надо заниматься, вот и озадачиваю.
|
| |
|
|
| |
|
|
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Ср Июн 27, 2012 11:53 pm |
|
|
1 - угомониться, на некоторое время забить на все физ методики.
2-оторвать зад от компа, 2 часа фитнеса в неделю не перевесят 50 ти часов сидения на жопе.
3- похудеть, судя по МРТ все жиром заплыло
4- ходить ногами как можно больше и регулярно
5 - когда пункт 1-4 прийдет в норму, заняться исправлением физиологических изгибов позвоночника, тут надо форум поизучать
|
| |
|
|
| |
|
Sirina
|
|
Добавлено: Чт Июн 28, 2012 12:35 pm |
|
|
Спасибо за ответ!
1. Т.е. совсем никаких физ.зарядок??? Просто ходить??? и с сайта СПИНЕТ тоже не подходит в постострый и реабилитационный период? И после ухода боли комплекс Гринштата тоже нет? А как же мышцы? совсем отрафируются...?
2. уже оторвала, стоя читаю форумы..
3. Знаю, 8 кг лишних, вот и хотела их сбросить с помощью силовых,... а теперь и элементарного нельзя. Но с кг борюсь, подсчёт калорий и БЖУ.
4. сегодня начинаю
5. Так всё же то, что Борисыч описывал? Я хочу ещё тренажёрами ДАВИД заняться, их скоро недалеко от меня установят, вроде как там внутренние мышцы прорабатываются, а на правку суставов... страшно после всех предупреждений того же Борисыча. И если всё же...когда этим начинать заниматься? как только придёт вес в норму? т.е. к примеру, через полгода? при этом эти полгода---никаких фитнессов?
И последнее, насчёт прогибов---я не могу читать и расшифровывать МРТ---мне нельзя?
И как влияет тёплая (36,5°) джакуззи (э не про ванну, а настоящую, с напором и прочим), если хорошо массировать спину? Врач сказала, что хорошо..а у меня по со впадению именно после 2-х дней в ней и случился приступ, хотя напряжение в спине хорошо снималось...а спина к тому времени была именно уже напряжённой, так что причина , наверное, всё же в спине, а не джакуззи...Но всё же водный массаж опасен? или уменьшить напор струй?и тогда хорошо?
|
| |
|
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Чт Июн 28, 2012 12:46 pm |
|
|
Вот опять "уперлись", что бы что-то начать нужно точно знать, что происходит. Дались эти прогибы! Что бы заняться самолечением необходимо научиться: диагностировать кости, мышцы, читать МРТ, рентген, ВНИМАТЕЛЬНО читать этот форум. Только после этого можно начинать. Если к этому не готовы, то этот форум бесполезен! Лучше идите на "медхауз".
Приступ был не по совпадению, а именно от джаккузи, разрушили компенсацию.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Sirina
|
|
Добавлено: Чт Июн 28, 2012 1:35 pm |
|
|
так и стараюсь изучить, но как китайская грамота: смотрю атласы, а как и что с чем взаимодействует, это нигде нет, и причины-следствия только в ответах форума вижу..но не в атласах. Я так понимаю, что моё искривление позвоночника и таза, и повлекло за собой грыжу. Я это уже поняла, уже хорошо и радует, что начинаю понимать суть процесса. Но тогда, получается, что надо именно кости править (по техники Борисыча), так? Но можно ведь слабые мыщцы тренировать, чтобы они кости тянули и возвращали в правильное положение? Ягодицы и задние мышцы бедра, если только на них делать упор, поможет, если точно знать, какие кости "кривые" и какие мышцы их могут вернуть в первоначальное положение? или в реальной жизни это не помогает?
А про джакуззи---все говорят (кинезист и врач), что типа хорошо...А вы нет. И вот так во всём...столько мнений противоречащих друг друга и у всех свои аргументы, как же узнать где верное? Методом проб и ошибок не хочется...Поэтому не ругайтесь! С таким же успехом можно неверное мнение и не верный принцип работы мышц-сустав найти и в научной лит-ре...поэтому и не знаю, где искать нужное...у каждой методики свои фанаты и свои жертвы...и те, и другие проходили через людей с мед. образованием...а толку? А у меня же мед. образования и в помине нет, поэтому тем более легко ошибиться...
Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Я эту тему перенесла сейчас в "КОНСУЛЬТАЦИИ"...вчера и не заметила, что разместила её в "ОПЕРАТИВНОМ ЛЕЧЕНИИ, Операции"...
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Июн 28, 2012 1:54 pm |
|
|
| Вы не паникуйте, пока ничего особенного не случилось. Изучайте форум, не спешите. Тут все есть и теория и практика.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Грыжа L3-L4 |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.