Возраст: 58
Зарегистрирован: 23 Окт 2013
Сообщения: 45
Откуда: Москва
«Если не знаешь, делать или нет, значит - тебе просто лень.»
Давайте вместе победим лень и станем ещё привлекательнее, чем мы есть!
«Красивая грудь» и «красивые ягодицы» -- тема, волнующая не только женщин, но и мужчин. Мы покажем вам упражнения, которые помогут улучшить эти формы.
Ложимся на живот, небольшой легкий мяч (Overball, 26 см в диаметре) кладем на бедра,
Сгибаем ноги в коленях, прижимаем мяч на выдохе.
Повторяем это движение 15-20 раз подряд.
Ощутите, как работают мышцы.
При регулярном выполнении этого упражнения результат станет заметным уже через месяц!
Этот же мяч используем для второго упражнения:
руки перед грудью, согнуты в локтях, между ладонями мяч,
на выдохе сжимаем его.
Повторяем 15-20 раз; как минимум, утром и вечером.
Обратите внимание на свои ощущения:
если не чувствуете, как работают грудные мышцы, значит, держите руки неправильно.
Поэтому мы советем выполнять это упражнение перед зеркалом: не опускайте мяч ниже или выше уровня груди и держите спину прямой.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
