«Если не знаешь, делать или нет, значит - тебе просто лень.»
Давайте вместе победим лень и станем ещё привлекательнее, чем мы есть!
«Красивая грудь» и «красивые ягодицы» -- тема, волнующая не только женщин, но и мужчин. Мы покажем вам упражнения, которые помогут улучшить эти формы.
Ложимся на живот, небольшой легкий мяч (Overball, 26 см в диаметре) кладем на бедра,
Сгибаем ноги в коленях, прижимаем мяч на выдохе.
Повторяем это движение 15-20 раз подряд.
Ощутите, как работают мышцы.
При регулярном выполнении этого упражнения результат станет заметным уже через месяц!
Этот же мяч используем для второго упражнения:
руки перед грудью, согнуты в локтях, между ладонями мяч,
на выдохе сжимаем его.
Повторяем 15-20 раз; как минимум, утром и вечером.
Обратите внимание на свои ощущения:
если не чувствуете, как работают грудные мышцы, значит, держите руки неправильно.
Поэтому мы советем выполнять это упражнение перед зеркалом: не опускайте мяч ниже или выше уровня груди и держите спину прямой.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.