| Автор |
Сообщение |
ЕленаБел
  
Возраст: 54
Зарегистрирован: 15 Мар 2018
Сообщения: 4
Откуда: Курск
 
|
|
Все-таки решила я написать. Из названия темы ясно, что моя проблема в крестце. Но не буду описывать свои мытарства уже 2-х летней давности. Напишу сразу с того, что я нашла этот форум, читала много, конечно, не все, но много личных историй, авторам которых я благодарна за свои описания.
Боль в крестце справа тянущего характера, особенно ночью. Была у ПС я на консультации и занятии в конце апреля. ПС дал на дом упражнения, кстати, была разбивка икр (заодно), больно, конечно, особенно с больной стороны, т.е. правая нога.
Хотя упражнения понемногу я уже делала с марта месяца (по тем видео, которые здесь нашла), но хотела, чтобы была у меня техника, поэтому съездила к ПС. Поначалу мне после упражнений становилось получше и ночные боли беспокоили только под утро.
Но сейчас стало что-то невообразимое.
Упражнения делаю следующие: удержание бедра по 15-20 раз по 3-м векторам (нога возле колена, за коленом и на бедре партнера-мужа), на животе разгибание вовнутрь и наружу по 15 раз, на боку – 15 раз, потом муж сделал мне кошку и поподав (кошка раз по 10, поподав – по 20 раз). И вот после занятий в эту же ночь у меня начинает сильно тянуть мое больное место возле крестца). Я еще хожу каждый день (не работаю из-за своего состояния) по 7-8 км. Так вот, после тренировочного дня я начинаю ходить, как-то расхаживаюсь, и начинает у меня хрустеть возле крестца и чуть выше. Про спайки, конечно же начиталась. Хрустит и начинает болезненно зудеть. Я ложусь на спину на диван, свешиваю больную сторону и кручу ногой, мелкие похряпывания возникают и отпускает на незначительное время. Потом заново все и так хожу до следующей тренировки. Тренируюсь 1 раз в 3 дня.
Как бы можно бы порадоваться, что хряпает там. Но хряпает все время, а облегчение очень скоротечное и временное и все на одном и том же месте.
Под кошкой хорошо в первый же день ее использования хряпнуло в пояснице с другой стороны, с этого времени (уже недели 3) болит в самом нижнем ребре если дотронуться.
Я конечно понимаю, что таз у меня сильно скручен (сидячая работа всю жизнь, неконтролируемый фитнес), но читая форум понимаю, что тренируясь, люди чувствуют облегчение, а я нет. Ночные тянущие боли вымотали (просыпаюсь в 3-4 часа). Днем хочется постоянно скрутиться, чтобы хряпнуть. А после хряпов особо не ахти все равно. И, кстати, хряпает ближе вверх, к пояснице, а не там, где тянет крестец.
Кроме того, по больной стороне и нога больная. Сейчас после разбивки икр вроде полегче, но стоит чуть больше нагрузку на тренировке дать и возникает дикая боль в икре и стопу просто выкручивает.
Скажите мне, более опытные форумчане, у кого-нибудь такое было или что делать?
Читала, что Архонт, который у Блюма лечился, по ночам также испытывал нарастающие спазмы, но после разбивки крестца у него все прошло. Мне разбивать крестец некому, увы…
Да и уверенности как-то у меня поубавилось...
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Первый год лично мне было очень тяжело, особенно первые полгода. Просто на форуме же не будешь писать каждый день "мне плохо, очень плохо"...
После спайки может болеть и поболее 3-х недель, это нормально.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
   |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
ЕленаБел, Вы занимаетесь еще совсем немного, было всего 10 тренировок, если прием был в конце апреля. Это мало. 3 недели болезненности после спайки -нормально, почти наверняка натянулось и то, что рядом.
"Хряпает" в районе крестца не спайка, а что-то еще. Постоянно хрустеть не рекомендую, можно еще больше повреждать связки или КПС(если хрустит он). Увеличение болей -почти наверняка из-за спайки в районе поясницы, т.к. старую компенсацию убрали, а новая еще не образовалась.
У Архонта не все прошло сразу и его восстановление было не столь быстрым, просто он не всё писал на форуме и прекратил писать раньше, чем закончил своё восстановление.
У нас есть форумчанин из Курска: http://spinet.ru/conference/topic14336.html попробуйте связаться, он уже достаточно опытный и вы вполне можете у него спросить что-то по технике или даже объединиться, у него и МФУ есть. Если что -могу дать телефон через ЛС.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
ЕленаБел
Возраст: 54
Зарегистрирован: 15 Мар 2018
Сообщения: 4
Откуда: Курск
|
|
Спасибо за поддержку! Читала Вашу тему, вдохновляет по итогу.
Я не могу понять, отскакивают ли у меня спайки или просто хрустит фиброзная мышца. Тянет у меня и квадратную, и ППМ очень больно, потом начинается активное болезненное жжение, я поворачиваюсь как-нибудь (тело само находит позу - как) и такой щелчок небольшой, который ухом не слышен, а организмом слышен. Это маленькие спайки?
Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:
Владимир, да, дайте мне пжл, кго телефон
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| ЕленаБел писал(а):
|
|
... щелчок небольшой, который ухом не слышен, а организмом слышен. Это маленькие спайки?
|
Нет) суставчик щелкает какой-то, снимается блок, потому и легчает.
По поводу ходьбы -неплохо бы провести мышечные тесты на правильность стереотипа походки, а то если что-то не так, то долгие прогулки не приветствуются и до устранения лучше сократить расстояние. Попробуйте пока ходить поменьше 4-5 км.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
ЕленаБел
Возраст: 54
Зарегистрирован: 15 Мар 2018
Сообщения: 4
Откуда: Курск
|
|
Мысли меня такие посещают:
Чувствую, что никак не могу убрать спайку от крестца до бедра (тянет) и под седалищный бугор тоже тянет. Хотя поменьше, чем раньше. особенно под утро тянущее напряжение чувствую (а раньше спать не могла, спала по 2 часа).
Кроме того, повыше этой спайки хрустят и хряпают периодически мышцы. Чем больше двигаюсь, тем больше в каком-нибудь месте в этой полупопице начинает зудеть, жечь и буквально стоит повести плечом (образно), как в ж... что-нибудь "чпок" и сразу легче. Ночью такого нет, мышцы как-бы сковываются, а по мере их разработки днем такое происходит.
Так вот, собственно вопрос созрел???
Могут ли это новые компенсации чпокать, хряпать, т.к. не могут меня удерживать. Т.е. новые компенсации нарастают, а спайка старая шевелится, новые не удерживают и происходит такая вот ситуевина...???
Или это я чего-то совсем заморочилась, понапридумывала 
Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
И еще что-то в другой половине раскачала, тоже тянуть и болеть начало...
Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
про ноги вообще молчу, болит вроде даже ровная нога (т.е. с небольной стороны), но после того, как полупопицу другую раскачала
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| ЕленаБел, я бы посоветовал пока заниматься "как есть". На каждый "чпок" не наспрашиваешься))
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
ЕленаБел
Возраст: 54
Зарегистрирован: 15 Мар 2018
Сообщения: 4
Откуда: Курск
|
|
Это точно 
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
